09/03/2026
Lo stretching é una risorsa sicuramente utile, ma in passato è stata utilizzata a che in maniera non appropriata, per la mancanza si evidenze scientifiche.
Oggi la scienza ci dice che:
✅ Lo stretching statico é utile per migliorare la flessibilità se mantenuto per almeno 30-60s, con più sessioni settimanali da effettuare
✅ Può essere utile dopo l'allenamento per beneficiare della sensazione di rilassamento che dona
✅Per mantenere benessere e mobilità
❌Non va effettuato prima dello sport, soprattutto se richiede forza esplosiva o contrazioni muscolari importanti, perché inibisce temporaneamente forza e potenza
❌Non va effettuato in caso di ipermobilità comprovata, potrebbe creare più problemi legati alla stessa
❌ Se c'è una lesione in atto acuta, di tipo muscolare, articolare o traumatica non é consigliata
Per qualsiasi altra cosa meglio sempre rivolgersi al professionista per avere ulteriori chiarimenti, queste sono delle tips utili per inserire coerentemente lo streching all'interno della propria routine.
