dott.ssa Tonya Giosa Psicoterapeuta

04/02/2026

⛔️𝗠𝗜𝗧𝗜 𝗗𝗔 𝗦𝗙𝗔𝗧𝗔𝗥𝗘
‼️”𝑺𝒆 𝒔𝒕𝒐 𝒎𝒂𝒍𝒆, 𝒗𝒖𝒐𝒍 𝒅𝒊𝒓𝒆 𝒄𝒉𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒔𝒕𝒐 𝒓𝒆𝒂𝒈𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒂𝒃𝒃𝒂𝒔𝒕𝒂𝒏𝒛𝒂”❓

Questo mito nasce dall’idea che il benessere dipenda dalla forza di volontà.
Dal punto di vista psicologico, però, il malessere non è un difetto di reazione, ma spesso un segnale di sovraccarico o di adattamento forzato.
Molte persone hanno “retto” a lungo: responsabilità, richieste, ruoli, aspettative.
Quando il sistema emotivo si esaurisce, il corpo e la mente chiedono una pausa.
Non perché non si è stati abbastanza forti, ma perché si è stati forti troppo a lungo.
Stare male non significa non reagire.
Spesso significa che una strategia ha smesso di funzionare.

03/02/2026

✨𝑳𝑬 𝑹𝑬𝑮𝑶𝑳𝑬 𝑪𝑯𝑬 𝑪𝑼𝑹𝑨𝑵𝑶✨
🪑 𝑷𝒆𝒓𝒄𝒉é 𝒍𝒐 𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒐 è 𝒖𝒏𝒐 𝒔𝒑𝒂𝒛𝒊𝒐 𝒏𝒆𝒖𝒕𝒓𝒐

🪞 Lo studio del terapeuta non è solo un luogo fisico: è uno spazio simbolico.
Neutro significa “sicuro”: non giudica, non appartiene a nessuno, accoglie tutto ciò che porti.
Quel luogo diventa il contenitore delle tue parole, dei tuoi silenzi, delle tue emozioni.
🌿 È lo spazio in cui puoi, finalmente, essere.

02/02/2026

📘“𝙋𝙚𝙧𝙘𝙝é 𝙨𝙞𝙖𝙢𝙤 𝙩𝙪𝙩𝙩𝙞 𝙥𝙞ù 𝙨𝙩𝙖𝙣𝙘𝙝𝙞, 𝙖𝙣𝙘𝙝𝙚 𝙨𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙛𝙖𝙧𝙚 𝙙𝙞 𝙥𝙞ù”

Negli ultimi mesi molte persone raccontano una stanchezza diversa dal solito.
Non è solo fisica. È una fatica più sottile, persistente, difficile da spiegare.
Dal punto di vista psicologico, non sempre la stanchezza dipende da “quanto facciamo”, ma da quanto restiamo attivati.
Viviamo in uno stato di allerta prolungata: richieste continue, informazioni costanti, pressione a funzionare anche quando le risorse interne sono ridotte.
Il sistema nervoso non distingue tra pericoli reali e sovraccarico emotivo: se non trova pause vere, rimane acceso.
E un sistema sempre acceso, prima o poi, si esaurisce.
Per questo oggi è frequente sentirsi:
• stanchi appena svegli
• meno concentrati
• emotivamente più fragili
• “svuotati” anche nei momenti liberi
Non è debolezza.
È un segnale.
La cura non è “stringere i denti”, ma riconoscere i limiti, ridurre l’iperstimolazione e reintrodurre tempi di recupero reale.

06/01/2026

Gennaio non è una rinascita.
È una ripresa.
E le riprese, spesso, sono lente.
Dopo le festività il corpo è stanco, la mente è meno elastica, la motivazione non è immediata. Non c’è nulla che non va.
Siamo abituati a pensare che il nuovo anno debba portarci chiarezza, slancio, obiettivi netti, ma il rientro reale è fatto di sonno che non basta, concentrazione a singhiozzo, malinconia che riaffiora, bambini e ragazzi più irritabili, adulti che fanno fatica a rimettersi “in assetto”.
Dal punto di vista psicologico, il rientro è una transizione, non un interruttore: il sistema nervoso ha bisogno di tempo per riabituarsi a ritmi, richieste, aspettative.
👉 Se ti senti:
• meno produttivo
• più fragile
• poco entusiasta
• facilmente stanco
non sei “indietro”. Stai rientrando.
Per adulti, studenti, bambini vale la stessa regola: non serve eccellere subito, serve ri-trovare il passo.
📌 Qualche punto fermo utile:
• ripartire da piccole routine, non da grandi propositi
• abbassare le aspettative per le prime settimane
• distinguere stanchezza da fallimento
• concedersi il diritto di essere “in fase di assestamento”.
Il nuovo anno non chiede prestazioni.
Chiede continuità possibile.
E spesso, il vero buon inizio è smettere di pretendere troppo, troppo presto.

31/12/2025

🌙 Non sempre dicembre porta risposte.
A volte porta solo una consapevolezza: siamo arrivati fin qui. E non è poco.

La fine dell’anno non è un giudizio, né un bilancio obbligatorio. È un passaggio, un tempo in cui guardare con sincerità:
• ciò che hai attraversato
• ciò che ti ha ferito
• ciò che ti ha fatto crescere
• ciò che hai lasciato andare per proteggerti

Non servono propositi enormi, rivoluzioni improvvise,
promesse impossibili.

✨ Basta un passo.
Un desiderio lieve.
Una cura in più verso te stessa/o.

🍾Ti auguro un anno nuovo che non ti chieda di cambiare tutto, ma che ti permetta di incontrarti meglio.

Con meno giudizio e più verità.
Con meno corsa e più respiro.
Con meno perfezione e più presenza.

🌟 Buon anno,
con gentilezza e cura.
Tonya🌟

27/12/2025

Tra Natale e Capodanno c’è uno spazio strano: né festa, né routine.
Un tempo sospeso in cui ci si sente pieni e vuoti allo stesso tempo.

Per qualcuno è un momento di riposo, per altri un limbo emotivo, per altri ancora un luogo in cui riaffiorano pensieri che erano rimasti sotto la superficie.

Non devi “sentire per forza qualcosa”. Non devi correre verso il nuovo anno, né rimanere intrappolato/a nel clima delle feste.

✨ Puoi semplicemente stare.
Respirare.
Osservare cosa si muove dentro di te senza giudicarlo.

Questo piccolo spazio tra un giorno e l’altro è spesso il luogo dove nasce la consapevolezza più autentica.

🌙 Ti auguro dolcezza anche in questo tempo di mezzo.
Tonya

22/12/2025

🎄 A chi in questi giorni si sente pieno, e a chi si sente vuoto. A chi aspetta questo periodo tutto l’anno, e a chi non vede l’ora che passi.

Il Natale non chiede perfezione: chiede presenza.
Non richiede famiglie perfette, emozioni perfette, tavole perfette.

A volte chiede solo un posto in cui fermarsi, respirare e riconoscersi.

Questo periodo porta luce, certo, ma porta anche ombre, silenzi, nostalgie, domande.
E va bene così.

Il Natale non è una prova da superare, ma uno spazio simbolico in cui incontrare ciò che siamo adesso: la fatica, il desiderio, la mancanza, la gratitudine, la speranza.

Il Natale non è un’emoji, non è un dovere, non è una performance di felicità.

È un tempo sospeso, in cui ciò che sentiamo si amplifica: la gioia, la nostalgia, il bisogno di vicinanza, la mancanza.

✨ In questi giorni vorrei ricordarti una cosa semplice ma spesso dimenticata: non devi essere nulla di diverso da come sei. Essere presenti a sé stessi è già un dono.

Ti auguro un Natale che non faccia rumore, che non ti chieda sorrisi forzati, che sappia accoglierti anche nelle tue parti più stanche, più lente, più vere.

Qualunque cosa tu senta, merita spazio.
Perché fa parte della tua storia.
E la tua storia merita gentilezza.

🎄 Qualunque sia il tuo Natale, che sia vero.
Che tu possa concederti una pausa, anche piccola.
Un momento di cura, anche imperfetto.
Un dialogo gentile con te stesso/a. 🎁

✨Con affetto e gratitudine,
Tonya✨

19/12/2025

𝐏𝐒𝐈𝐂𝐎𝐋𝐎𝐆𝐈𝐀 & 𝐀𝐑𝐓𝐄 – 𝐈𝐋 𝐍𝐀𝐓𝐀𝐋𝐄 𝐓𝐑𝐀 𝐒𝐏𝐄𝐑𝐀𝐍𝐙𝐀 𝐄 𝐕𝐔𝐋𝐍𝐄𝐑𝐀𝐁𝐈𝐋𝐈𝐓À
🎶”𝑹𝒊𝒗𝒆𝒓” (Joni Mitchell)

Non è una canzone allegra, ma è profondamente natalizia.
“It’s coming on Christmas, they’re cutting down trees…”
River parla della nostalgia e del rimpianto che emergono quando tutto intorno sembra celebrare la gioia.
È l’inno dolce e malinconico di chi si sente “fuori posto” durante le feste, eppure continua a cercare una via per perdonarsi.

🌊 Non tutti i Natali sono felici, ma ognuno può essere autentico.

17/12/2025

💬 MITI DA SFATARE – EDIZIONE NATALIZIA 🎁

𝑳𝒆 𝒇𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒎𝒆𝒕𝒕𝒐𝒏𝒐 𝒕𝒖𝒕𝒕𝒊 𝒅𝒊 𝒃𝒖𝒐𝒏 𝒖𝒎𝒐𝒓𝒆
Non proprio.
Le feste amplificano ciò che già sentiamo: se c’è amore, lo accendono; se c’è dolore, lo fanno risuonare.

💫 E va bene così: anche questo è Natale.

16/12/2025

✨ 𝑳𝑬 𝑹𝑬𝑮𝑶𝑳𝑬 𝑪𝑯𝑬 𝑪𝑼𝑹𝑨𝑵𝑶✨

🧭𝑷𝒆𝒓𝒄𝒉é 𝒊𝒍 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕𝒂 𝒏𝒐𝒏 𝒅à 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒈𝒍𝒊

Lo psicologo non dice cosa devi fare, ma ti aiuta a scoprire come vuoi vivere.
Dare consigli significherebbe sostituirsi a te, privarti della libertà di scegliere.
In terapia non c’è chi ha ragione o torto: c’è uno spazio per capire, per dare senso, per assumersi la responsabilità del proprio cammino.

🌱 Il terapeuta non indica la strada: cammina accanto a te finché impari a fidarti dei tuoi passi.

15/12/2025

“Come si fa con i figli?”
È una delle domande che mi sento fare più spesso.

Forse non esiste una risposta unica. Ma esiste la possibilità di fermarsi, ascoltare, osservare senza giudicare.

Questo appuntamento nasce proprio da qui: dal bisogno di chiederci come stanno davvero i ragazzi e le ragazze oggi.

Un’occasione di riflessione che li vede protagonisti, ma che non è rivolta solo a loro: parla anche agli adulti, ai genitori, agli educatori, a chiunque abbia voglia di guardare oltre ciò che appare e interrogarsi su come stiamo, davvero.

Ci prendiamo un momento di riflessione prima del caos delle feste.

Doppio appuntamento mercoledì 17/12 in Biblioteca L.ostuni:
-18:30 Talk con Tonya Giosa
-22:00 proiezione del docufilm "come stanno i ragazzi"

Il tema è molto delicato la domanda è una "come stanno i ragazzi e le ragazze" ma le risposte saranno sicuramente tante e varie, come sempre ci accomapagnerà nell'analisi dott.ssa Tonya Giosa Psicoterapeuta .

Vi aspettiamo!