Dr.ssa Erica Chitò - Centro PsicoSalute

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Torre Boldone
Dr.ssa Erica Chitò - Centro PsicoSalute

Consulenza e sostegno psicologico, psicoterapia, Dbt skills training, percorsi di Mindfulness

30/09/2023

🙄Com'è che si dice? La salute è la cosa più importante...
Ma non c'è veramente salute finché non teniamo conto anche del nostro benessere emotivo e psicologico.🌿

Ansia, preoccupazioni, depressione, relazioni che ci fanno soffrire...per citare solo alcuni ( i più frequenti) motivi di malessere emotivo.

Se in gran parte sono situazioni transitorie non sottovalutarne l'importanza quando noti che cominciano a diventare più frequenti⚡ e incidono sul tuo modo di vivere la vita☹️, perché potrebbero essere il segnale che il tuo sistema è in sovraccarico e le risorse che hai a tua disposizione non sono sufficienti per superare l'ostacolo.❌❌

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Dal 1994 il 10 Ottobre è la giornata mondiale per la Salute Mentale e per tutto il mese di ottobre anche Dr.ssa Erica Chitò - Centro PsicoSalute si impegna negli obbiettivi di prevenzione e accessibilità ai servizi offrendo il primo colloquio conoscitivo e di inquadramento a una tariffa agevolata.

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10/09/2023

Facci caso. Quante volte facciamo più cose contemporaneamente, in automatico, e magari la nostra attenzione non è in nessuna di queste.
Dove siamo veramente?
Forse la tua mente è già nel futuro, a pensare cosa farai dopo, in serata o tra un mese.
Oppure è a sognare di aver realizzato quell'obiettivo, quel desiderio.
Oppure è ancorata a qualcosa di già successo, un litigio, qualcosa che non è andato come volevi.
Ma chi rimane nel tuo presente?
Tu ci sei fisicamente ma non sei lì con la presenza mentale.
E se ci pensi, l'unico momento in cui puoi agire è il presente.
L'unico momento in cui puoi essere efficace.
E in sostanza anche l'unica vera opportunità.

01/09/2023

📌QUESTO È UN POST PROVOCATORIO
👉Ma vorrei spiegare e mi piacerebbe conoscere anche il tuo punto di vista.

Ci sono cose che tutti noi accettiamo ogni giorno, la realtà si rivela ovviamente senza chiedere la nostra approvazione, ma ci sono cose, emozioni e fatti che sembrano impossibili da accettare.

La morte ingiusta di un innocente, una malattia devastante, un tragico incidente.

Ma forse si danno al termine accettare significati diversi.
A volte sembra che accettare qualcosa equivalga a sminuirne la portata, ma non è così.

Affrontiamo questo tema delicato nel modulo DBT Skills Training dedicato alla Tolleranza alla sofferenza.

Se ti va lascia un commento.

01/09/2023

Accettare è una delle molte abilità presenti all'interno del modulo DBT Skills Training

28/08/2023

Ogni emozione è come un'onda 🌊🌊e quando raggiunge il suo picco può uscire da quella zona in cui è comunque possibile regolarla spontaneamente senza grossi problemi.

🙄Se esce dalla FINESTRA di TOLLERANZA

Provi SOFFERENZA MENTALE😲

Quando siamo in sofferenza MECCANISMI INNATI ci portano a voler riportare uno stato di calma.🌿

Ci sono diversi modi per gestire la tua sofferenza emotiva o mentale. Il grado di libertà che hai nello scegliere tra modi diversi è FONDAMENTALE.🚦

👉Può succedere che per gestire il momento tu abbia l'impulso di fuggire, o di aggredire, di anestetizzarti con alcool o sostanze o farmaci. O di distrarti, con il lavoro o lo shopping compulsivo. O di consolarti con il cibo o in relazioni sessuali promiscue.

👉Ci sono modi migliori per gestire un'emozione forte. Ho preparato per te una videolezione completa e chiara per vedere le cose da un'altra prospettiva.

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"4 Step per gestire le tue emozioni senza farti travolgere", al link che ho messo nel primo commento!

Ti aspetto 💌☺️

21/08/2023

Dopo l'ultimo post in cui si diceva " È ok mettere dei limiti, esprimere il proprio disaccordo, rifiutare un favore"... eccetera eccetera e dato che siamo tutti d'accordo, mi sono chiesta, ma allora, perché è così difficile fare queste cose? Perché così spesso ci scontriamo con l'estrema difficoltà e dire di no? Con il desiderio di piacere andando oltre al nostro desiderio personale? Con la tendenza a compiacere per evitare il giudizio degli altri o tutte reazioni?
E così nasce questo Post Bis...
Cosa devo imparare, cosa devo cambiare di me per potermi sentire libero di scegliere, di dire no o sì, di esprimere ciò che desidero? Questi sono gli ostacoli ( o i traguardi) che ti separano dall' essere veramente libero, autentico ed emotivamente indipendente.

Commenta e salva il post se ti è piaciuto.

10/10/2022

Oggi è la giornata mondiale della salute mentale, non trascurare il proprio benessere anche da questo punto di vista è diventata una priorità per molte persone. La vita di ognuno di noi è il frutto delle scelte che facciamo ogni giorno. Che siano scelte buone o meno, che decidiamo di impegnarci o lasciamo che siano le circostanze a decidere per noi.

28/10/2021

La paura ti blocca ma è dimostrato che l'esposizione anche a piccoli passi produce grandi cambiamenti.

05/10/2020

Cohousing: un nuovo modo di concepire l’abitazione e gli spazi comuni in una sorta di “villaggio urbano” che favorisce lo scambio, le relazioni e la solidarietà tra vicini. In anteprima dal n 57 https://zcu.io/8Aoj

29/07/2020

Tempo d'estate? ⛱️ ☀️☀️
Questo è il momento ideale per staccare e prenderti del tempo per te! 😉
Se anche tu fatichi a dire di no e ti ritrovi sempre piena di impegni fermati un attimo!
In questo articolo ti spiego come imparare a gestire le richieste degli altri senza sensi di colpa e ritrovare la tua autostima! 👌

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https://www.centropsicosalute.it/non-farti-prendere-al-guinzaglio-impara-a-dire-di-no/

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