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NutriAmoci

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NutriAmoci

Biologo Nutrizionista - Iscritta all’Ordine Nazionale dei Biologi Sez. A -
Num. iscrizione AA_085843

10/03/2023

Un venerdì meno grigio grazie ad .
Una vasta linea di prodotti per ogni esigenza!

Venite a scoprirli.

NutriAmoci

08/03/2023

Oggi celebriamo la nostra forza, la nostra resilienza e la nostra bellezza.

Buona Festa della Donna a tutte le donne!

🌼 💛

14/02/2023

Love is all around 🧡🍊

Buon San Valentino 💝

18/01/2023

Buongiorno ☀️

Dieta e dintorni…

Per migliorare la nostra salute è bene saper costruire delle buone abitudini, alimentari e non, da applicare nella nostra quotidianità!

La “dieta prescrittiva” dura un periodo limitato di tempo, rappresenta un punto di partenza sul quale costruire uno stile di vita adatto alle nostre necessità.

La “dieta” non si fa un mese.
La dieta, intesa come stile di vita,
ci accompagna giorno dopo giorno.

23/12/2022

Buone feste! 🎄✨🎁

14/11/2022

🔵 Come ogni 14 novembre, oggi ricorre il .

L’obiettivo di questa giornata è quello di far riflettere sull’importanza della prevenzione di una patologia che attualmente colpisce 537 milioni di persone al mondo. Numeri destinati a crescere nel prossimo futuro (si stima 630 milioni di persone con diabete nel 2030).

Da anni l’OMS considera il diabete una vera e propria emergenza globale che riguarda tutti i sistemi sanitari.

Ma allora come fare per prevenire il diabete?

La prevenzione primaria del diabete di tipo 2 si identifica con la promozione di stili di vita corretti finalizzati anche alla prevenzione dell’eccesso ponderale. L’adozione di uno stile di vita sano e attivo può prevenire fino all’80% dei casi di diabete di tipo 2, che, se trascurato può, causare malattie cardiache, cecità, amputazioni, insufficienza renale, morte precoce.

Nel diabete di tipo 1 la prevenzione si identifica con la diagnosi precoce.

In entrambe le tipologie di malattia l’adeguata gestione della patologia da parte del paziente e del team diabetologico ne consente il controllo ottimale e la riduzione delle complicanze.

Fonte Ministero della Salute.

14/09/2022

Buon rientro a scuola! 📚✍🏼🎒

Ormai settembre è iniziato da un po’ e sono tanti gli studenti che hanno ripreso ad andare a scuola.

Per cominciare col piede giusto un nuovo anno scolastico è importante “ripartire” bene anche dalla tavola.

Infatti, con il rientro in classe è importante stabilire e rispettare delle regole alimentari (magari venute meno durante le vacanze estive) per aiutare i bambini e i ragazzi a riabituarsi ai ritmi scolastici.

Ecco dei consigli utili:

1. Non dimentichiamoci di fare colazione per favorire la concentrazione e la produttività a scuola.

2. Un piccolo spuntino a metà mattina favorisce la concentrazione e fa arrivare all’ora di pranzo con meno appetito. L’ideale sarebbe un panino piccolo o della frutta fresca di stagione.

3. Arrivati a pranzo preferiamo un piatto unico: pasta o riso o altri cereali con verdure e/o legumi più un contorno di verdure. L’ideale sarebbe variare spesso gli alimenti, così da evitare la monotonia a tavola.

4. Non dimentichiamoci di muoverci! Interrompere lo studio pomeridiano giocando all’aperto serve a mantenere un buon equilibrio psicofisico.

5. Fare una merenda leggera che interrompa le ore di digiuno fra a pranzo e cena è un’ottima abitudine.

6. A cena, invece preferiamo un secondo piatto di carne o pesce con una fetta di pane e un contorno di ortaggi o verdure di stagione, senza dimenticare la frutta per concludere il pasto. Eventualmente, assumere un pasto completo (primo, secondo, contorno, frutta) per compensare eventuali squilibri nutrizionali dei pasti precedenti.

7. Non dimentichiamoci anche del riposo notturno, essenziale per il recupero delle energie e per svegliarsi carichi il mattino successivo. La riduzione di insaccati, torte farcite, panna, dolciumi e condimenti molto elaborati aiuta a conciliare il sonno.

8. Inoltre, evitiamo di saltare i pasti poiché ciò comporta a mangiare di più e male. Quindi, è importante fare 5 pasti al giorno.

9. In ultimo, moderazione e varietà sono le regole fondamentali per nutrirsi già da piccoli e dovremmo essere noi adulti a dare l’esempio, sempre!

05/09/2022

🌈 I COLORI DELLA SALUTE 🌈

Assumere vegetali e frutta di colori diversi, ci permette di assumere innumerevoli micronutrienti di enorme importanza per la nostra salute.

Ecco, colore per colore, gli alimenti che non devono mancare in tavola:

🟠🔴 ARANCIO/ROSSO

Cocomero, arance rosse, barbabietole, ciliegie, fragole,
peperoni, pomodori, r**e rosse, ravanelli sono fonti di licopene e antocianine.

🟡 GIALLO

Arance, limoni, mandarini, pompelmo, melone, albicocche, pesche, nespole, carote, zucca, mais sono fonti di flavonoidi, beta carotene, vitamina C, potassio.

⚪️BIANCO

Aglio, cavolfiori, cipolle, finocchi, funghi, mele, pere, porri, sedano sono fonti di polifenoli, flavonoidi, composti solforati, potassio, vitamine C e selenio.

🟢 VERDE

Asparagi, basilico, biete, broccoli, cavoli, carciofi, cetrioli, insalate, rucola, prezzemolo, spinaci, zucchine, uva bianca, kiwi sono fonti di beta carotene, magnesio, vitamina C, acido folico e luteina.

🔵🟣BLU-VIOLA

Melanzane, radicchio, fichi, lamponi, mirtilli, more, ribes, prugne, uva nera sono fonti di antocianine, beta carotene, vitamina C, potassio e magnesio.

Per questo motivo, ci viene consigliato di portare ogni giorno l’arcobaleno in tavola!

Ed il mio arcobaleno di oggi è formato da zucca, peperoni, melanzane, zucchine, carote, cipolla, pere, pesca (non si vede ma c’è 🤣) basilico e sedano!

E voi oggi, quanti e quali colori avete messo in tavola?

🍋🥕🍊🍒🍎🍌🍇🍐 💪

24/08/2022

Da lunedì 5 settembre si ricomincia dopo la pausa estiva!

Vi aspetto.

05/08/2022

Vi comunico che a partire da oggi pomerigggio lo studio di nutrizione umana sarà chiuso per ferie.

La prima data disponibile per gli appuntamenti è lunedì 5 settembre.

Per tutte le informazioni riguardanti i servizi, le prenotazioni e costi, utilizzare la piattaforma doctolib (link in bio).

Vi risponderò ai miei recapiti, se avrete domande o bisogno di consigli, ma ci rivediamo in studio da lunedì 5 settembre!

Colgo l’occasione per ringraziare tutti i pazienti che si sono affidati a me anche quest’anno. Grazie di 💚

Vi aspetto carichi per affrontare settembre con ancora più determinazione!

Buone Vacanze!

14/06/2022

Riflessioni del martedì…

Spesso le persone che si rivolgono dal nutrizionista/dietologo/dietista lo fanno senza porsi le giuste domande e senza mettere in conto il fatto che dovranno mettersi in gioco per affrontare un percorso non certo facile.

Per ottenere un cambiamento bisogna mettersi in discussione ed essere pronti a modificare aspetti ed abitudini che ci hanno portati fin lì.

Porsi le giuste domande prima di iniziare un percorso, permetterà di entrare nella giusta ottica e di raggiungere più facilmente l’obiettivo.

Quindi, se penso che basta rivolgermi al nutrizionista senza però aver voglia di impegnarmi o fare di testa mia, o ancora non essere disposto a cambiare o fare la dieta a comando è meglio aspettare e trovare il momento giusto!

In questo modo eviterete a voi stessi di essere delusi dal fatto che non ottenete risultati.

25/05/2022

Open Day - MARTEDÌ 7 e 21 Giugno.

In queste due giornate sarà possibile effettuare una consulenza nutrizionale gratuita per chiarire dubbi sull’alimentazione e fornirvi qualche consiglio utile.

Inoltre, ci sarà un’offerta speciale se deciderete di iniziare un percorso nutrizionale insieme.

Per prenotare potete usare il numero
327 7718687 o semplicemente tramite il link https://www.doctolib.it/nutrizionista/torretta/mariarosaria-ciccopiedi e selezionare i giorni 7 giugno o 21 giugno.

Vi aspetto numerosi!

Indirizzo

Via Sibarys, Snc
Torretta
88812

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 12:00
Martedì	09:00 - 12:00
Mercoledì	09:00 - 12:00
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Telefono

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