Dott.ssa Francesca Di Terlizzi Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Francesca Di Terlizzi Biologa Nutrizionista

La nutrizionista della porta accanto!🍏 Prendersi cura di sé è essenziale per volersi bene🌸

13/02/2026

Gennaio e febbraio hanno una caratteristica comune: ci fanno ve**re più fame. Ed è tutto normale 😊

Il freddo ci porta a consumare più energia per mantenerci caldi, le giornate sono intense, la stanchezza si fa sentire e il corpo chiede più carburante. Non è mancanza di volontà, è fisiologia.

Come gestirla? Con scelte intelligenti che aiutino la sazietà: frutta secca, semi non salati, crudité, lupini, un pezzetto di cioccolato fondente. Piccole strategie che fanno una grande differenza.

E il fritto? Demonizzarlo non serve. Se fatto bene e con la giusta frequenza, può assolutamente rientrare in un’alimentazione equilibrata.
Perché la salute non è fatta di divieti rigidi, ma di equilibrio e consapevolezza.

Ci vediamo venerdì prossimo in diretta su Radio Norba per altri pratici consigli!

10/02/2026

Menopausa e alimentazione: facciamo un po’ di chiarezza.

Il problema oggi? I social. Un mare di informazioni dove spesso si mescolano verità e disinformazione. Ma la chiave, come sempre, è una sola: equilibrio.

Non esiste “la dieta della menopausa” valida per tutte. Serve un’alimentazione completa, non drastica, capace di sostenere un corpo che sta attraversando un grande cambiamento.

Dormire di più, muoversi, idratarsi, dedicarsi tempo. Anche chiedere supporto quando serve, tra integrazione e buone abitudini.
Perché prendersi cura di sé non è un lusso, è una necessità.

La menopausa non è una perdita, è una fase da accompagnare con maggiore attenzione e gentilezza verso se stesse 🤍

Un bacio vittime! 💋

06/02/2026

Fame vera o fame nervosa? 🍫

Quella voglia improvvisa di dolce la sera, quando finalmente la casa tace e il divano chiama, spesso non è fame. È bisogno di coccola, di rallentare, di concedersi un momento tutto per sé.

La buona notizia? Non serve demonizzare nulla.

Un quadrotto di cioccolato può essere quella carezza che chiude la giornata senza sensi di colpa.
Diverso è trasformare la coccola in un’abitudine fatta di latte e biscotti ogni sera.

Ascoltate il vostro corpo, imparate a distinguere i segnali e scegliete con equilibrio. Anche prendersi cura di sé passa da questi piccoli gesti 🤍

Un bacio vittime! 💋

30/01/2026

P. prima pesava 120 kg.
Oggi ne pesa 90.

Ma questo post non parla solo di numeri.
Parla di costanza, di pazienza, di giorni no e di scelte fatte anche quando era più facile mollare.

Parla di un percorso costruito passo dopo passo, senza scorciatoie e senza magie.

Il “dopo” non è solo un corpo diverso.
È più energia, più fiducia, più consapevolezza.

Orgogliosa di te!

28/01/2026

l mio rapporto col cibo nasce da lontano.
Da una storia personale, da ferite, da crescita e da tanta consapevolezza.

Il cibo non è un nemico, non è una punizione e non è un rifugio emotivo.

Se sei arrabbiato urla.
Se sei annoiato cambia aria.
Se sei affamato… mangia.

A tavola si sta insieme, si ride, si condivide.

Un bacio alle vittime 💋

23/01/2026

🏃‍♀️ Dieta senza sport: ha senso?

Sì, ma non per sempre.
Quando il peso è tanto, muoversi può essere difficile: dolori, fiato corto, stanchezza.

In questi casi si può partire dall’alimentazione.
Il problema nasce dopo.

Quando arriva lo stallo, tagliare ancora il cibo è l’errore più comune ❌

Meno mangi, più il metabolismo rallenta.
La soluzione è un’altra: iniziare a muoversi, anche poco.

🚶‍♀️ Una passeggiata
🅿️ Parcheggiare più lontano
🪜 Fare le scale
🏠 10–20 minuti a casa, senza diventare atlete olimpiche
Non serve soffrire.

Serve attivare il corpo, con buon senso e continuità.
Perché dieta e movimento insieme non puniscono: funzionano 💚

Un bacio,
a presto vittime 😘

21/01/2026

💉 Le punture fanno dimagrire? Sì. Ma a che prezzo?
Si perdono anche 5, 10, 30 kg in poco tempo.

Il “miracolo” esiste… il problema è il dopo.

Da Buono e di Gusto parliamo senza filtri di farmaci nati per il diabete, oggi usati anche per l’obesità:
✔️ utilissimi e salvavita quando c’è una patologia vera
❌ pericolosi se usati come scorciatoia estetica

Perché dimagrire non significa solo perdere peso, ma restare in salute, fisica e mentale.
Il rapporto con il cibo, l’energia, la qualità della vita contano più dei numeri sulla bilancia.

👉 Per chi deve perdere pochi kg:
educazione alimentare, abbinamenti corretti, orari, equilibrio.
E soprattutto mangiare con gusto, senza estremismi 🍝💚

Il corpo non va forzato. Va capito, accompagnato, rispettato.

16/01/2026

“Bevi questo detox, prendi quella pastiglia, fai il protocollo…” 🧪❌
Spoiler: no alle magie post-feste.

Le pilloline e i beveroni non servono a “ripulire” se sei già tornata a regime.
Tisane drenanti? Ok, se aiutano il drenaggio 💧

Integratori brucia-qualcosa? Solo in contesti specifici, non per rimediare agli eccessi 😅

14/01/2026

Dopo le feste la domanda è sempre la stessa: esiste davvero una fase detox? 🍃
Più che “detox”, parliamo di ritrovare equilibrio.

Niente estremismi, ma scelte semplici:
💧 tanta acqua
🥦 verdure, meglio se brodose
🥩 proteine sempre presenti
🧀 un po’ meno grassi dopo gli eccessi delle feste

Il corpo non ha bisogno di punizioni, ma di attenzione, ascolto e buon senso.

08/01/2026

Buon salve Vittime 🥣✨

me l’avete chiesta in tantissimi… e finalmente eccola qui: la granola fatta in casa 💛
È facile, super personalizzabile e soprattutto amica della glicemia.

La potete usare a colazione, nello yogurt, nel latte, oppure come dolcetto furbo dopo pranzo o dopo cena quando avete voglia di coccolarvi un po’ senza sensi di colpa 😌

Pochi ingredienti, niente grammature ossessive, solo buon senso:
✔️ cereali
✔️ frutta secca
✔️ un filo di miele

Potete renderla più proteica aggiungendo semi, variarla ogni volta e conservarla comodamente in un barattolo di vetro 🫙

Insomma: pratica, buona e versatile.
Ora non avete più scuse 😉

Buona colazione… e a presto Vittime! 💋

24/12/2025

🎅 Cosa chiediamo a Babbo Natale?
Un regalo un po’ speciale quest’anno 🎁

Più rispetto per la professionalità, la mia e quella di tutti i colleghi.
Internet è uno strumento utilissimo, ma ricordiamoci che dall’altra parte c’è sempre qualcuno che studia, si aggiorna e lavora con un solo obiettivo: aiutarvi davvero. Fidatevi di chi vi segue 🤍

Un altro desiderio?
Un pizzico di cortesia in più: avvisare per tempo se non potete ve**re, un po’ di pazienza in sala d’attesa e tanta umanità reciproca ✨

Per il resto… solo auguri sinceri 🎄

Godetevi questi giorni, rilassatevi fino al 7 gennaio e poi dall’anno nuovo si riparte insieme, come sempre 💪

Un bacio grande e…
Auguroni Vittime! 😘🎄

20/12/2025

Il digiuno intermittente è davvero il nemico numero uno… oppure no? 🤔

Negli ultimi mesi se ne parla tantissimo, spesso in modo molto polarizzato. La verità, come sempre, sta nel contesto.

Se finisci di mangiare nel pomeriggio e riprendi la mattina dopo, un digiuno di 14–16 ore può non solo essere tollerato, ma anche utile, soprattutto quando l’obiettivo non è dimagrire a tutti i costi, ma ridurre infiammazione e stress metabolico.

Attenzione però:
✔️ va fatto con criterio
✔️ va accompagnato da idratazione adeguata
✔️ e soprattutto non è una scusa per saltare pasti a caso

E durante le feste? 🎄
Se c’è un brindisi o una cena fuori, meglio abbinare sempre una quota proteica piuttosto che bere a stomaco vuoto. Il corpo ringrazia, la glicemia pure.

Come sempre: niente estremismi, niente terrorismo alimentare.
Si ragiona, si ascolta il corpo e si sceglie con buon senso.

A presto vittime 💋

Indirizzo

Via Antonio Gramsci, 40
Trani
71047

Telefono

+390883882895

Sito Web

http://www.nutrizionistatrani.it/

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