Dott.ssa Cristina Buscemi- Studio di Psicologia

05/12/2025

Non si guarisce da soli 🤝

Ci hanno insegnato che la forza è fare da soli.
Che chiedere aiuto significa essere deboli, che mostrarsi vulnerabili è un rischio, che “gli altri non devono sapere”. Così cresciamo imparando a tenere tutto dentro: le lacrime, la rabbia, la paura di non farcela 😭

Ma la verità è che nessuno guarisce da solo.

Le ferite che si sono create in relazione — quelle dell’abbandono, del rifiuto, del giudizio — hanno bisogno di una nuova relazione per potersi ricucire.
🌱Guariamo quando qualcuno ci guarda e ci fa sentire interi, anche se non siamo “a posto”.
🌱Quando possiamo dire “sto male” e restare, senza doverci giustificare.
🌱Quando qualcuno ci tiene compagnia nel dolore, senza volerlo cancellare.

A volte, la cura comincia proprio così: nel coraggio di lasciare che un altro ci veda, e nel permettere al contatto umano di diventare un ponte verso di noi. La terapia può quindi diventare un luogo dove poter essere visti senza dover fare niente di speciale, nulla da meritarsi.
La forza non è chiudersi, ma lasciarsi raggiungere 🤲🫂

🧡 Dott.ssa Cristina Buscemi- Psicologa
📲 371 4411912

04/12/2025

🌤 Quando inizi a stare meglio

Il miglioramento in terapia non è lineare. Non è un traguardo, ma un processo crescente 🌅
Quando inizi a stare meglio, spesso non te ne accorgi subito. Non arriva un giorno in cui tutto è chiaro, sereno, risolto.
🌱Ti accorgi che non reagisci più nello stesso modo.
🌱Che un pensiero che prima ti travolgeva ora ti attraversa.
🌱Che chiedere aiuto non ti fa più sentire debole, ma umano.
Stare meglio non significa non provare più dolore. Significa avere più spazio dentro di te per accoglierlo.

È lì che la vita ricomincia: non quando sparisce il peso, ma quando riesci di nuovo a respirare mentre lo porti 👣🎒

🧡 Dott.ssa Cristina Buscemi
📲 371 4411912

03/12/2025

😠Tutti abbiamo una voce nella mente che parla, commenta..
A volte è una voce gentile. Ma molto più spesso è una voce dura, critica, impaziente🗣️
Ci ripete frasi che abbiamo sentito per anni:
“Non sei abbastanza”, “Dovresti farcela da solo”, “Sei sempre lo stesso”. Quella voce nasce per proteggerci. Ci illude che essere severi con noi stessi ci renderà più forti, più attenti, “migliori”.
Ma in realtà ci allontana da noi 🆘

In terapia impariamo a riconoscerla, a darle un nome, e soprattutto a scegliere come risponderle.
Possiamo imparare a dire:
“Ti sento, ma non devo crederti sempre.”🥰
E, piano piano, quella voce può cambiare tono. Diventa più tenera, più rispettosa, più nostra 🫂
Non possiamo zittire la mente. Ma possiamo insegnarle un nuovo linguaggio: quello della gentilezza 🫶

🧡 Dott.ssa Cristina Buscemi- Psicologa
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02/12/2025

💭Il controllo non è sicurezza 🛑

Non devi sentirti “già pronto” per cambiare.
La maggior parte delle persone aspetta quel momento in cui tutto sarà più chiaro, più stabile, più sicuro. Ma quel momento non arriva quasi mai ❌
La verità è che non ci si sente mai davvero pronti per affrontare ciò che spaventa, per lasciar andare vecchie abitudini, per smettere di proteggersi nel solito modo.
Il cambiamento non nasce dal pensiero perfetto, ma dal primo passo imperfetto 👣👣👣

In terapia, spesso, il cambiamento inizia proprio quando una persona dice: “Non so se ce la farò, ma voglio provarci”.
E da lì, piano piano, qualcosa si muove: piccoli gesti nuovi, nuovi modi di parlare a se stessi, nuove scelte quotidiane che profumano di libertà 🌱
Cambiare non significa essere certi.
Significa essere disposti: a sentire, a rischiare, a sperimentare, a ricominciare ogni volta che serve.

🧡 Dott.ssa Cristina Buscemi- Psicologa
📲 371 4411912

27/11/2025

🌿 La stanchezza non è debolezza

Ci sono giorni in cui anche le cose più semplici sembrano pesare il doppio.
Ti alzi già stanco, la mente è piena, il corpo va lento 😩
E subito arriva quella voce interiore che dice:
“Devi reagire. Non puoi mollare. Gli altri ce la fanno.”

Ma non è sempre così.
La stanchezza non è un difetto da correggere, è un segnale da ascoltare. Ogni essere umano ha bisogno di fermarsi, di rallentare.

Viviamo in un tempo che premia la produttività, non la presenza.
Ci abituiamo a correre anche quando non sappiamo più perché 🤔
Eppure, proprio nei momenti in cui ci fermiamo, possiamo ritrovare un contatto autentico con noi stessi.

Concedersi una pausa non è perdere tempo:
è riconoscere il proprio valore anche fuori dalle prestazioni.
È dire a sé stessi: “Merito riposo, anche quando non ho ancora fatto tutto.”

💬 Ti va di scrivere nei commenti una piccola cosa che potresti fare oggi per ricaricarti — anche solo per cinque minuti?

🌱 Dott.ssa Cristina Buscemi-
📲 371 4411912

26/11/2025

💭 Non tutto ciò che pensi è vero

A volte la mente parla con voce così forte da sembrare realtà.
“Non ce la farò.”
“Non sono abbastanza.”
“Gli altri sono migliori di me.”
Eppure… sono solo pensieri, non fatti.
La mente propone, ma sei tu a scegliere se crederle.

💫 Prova oggi a fermarti un attimo e chiederti:
“Questo pensiero mi sta aiutando o mi sta facendo male?”

Ogni volta che lo fai, stai allenando la libertà più grande:
👉 quella di non identificarti con tutto ciò che ti passa per la testa.

🌱Dott.ssa Cristina Buscemi- Psicologa
📲 371 4411912

25/11/2025

👉 A volte non serve “stare bene”, ma solo potersi fermare un attimo.

Molte persone arrivano in terapia con l’idea di dover “risolvere” qualcosa, di dover tornare a essere come prima o imparare a non sentire più certe emozioni.
Ma la psicoterapia non è un percorso di aggiustamento: è un luogo in cui si impara ad ascoltare. Ascoltare le emozioni, i bisogni, le parti di sé che per troppo tempo sono rimaste in silenzio 🧡
Spesso scopriamo che ciò che chiamavamo “debolezza” era solo una richiesta di attenzione, un bisogno di cura, un invito a rallentare.
Non serve avere tutto sotto controllo, né essere sempre forti.
Serve solo la disponibilità a conoscersi, con gentilezza e curiosità.
E quando questo accade, qualcosa dentro si distende: non perché tutto vada bene, ma perché finalmente ci sentiamo accolti, anche da noi stessi.

🌱 Dott.ssa Cristina Buscemi – Psicologa
📲 371 4411912

27/10/2025

🩷

Bellissima domenica a noi 🥰❤️

24/10/2025

𝐍𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐬𝐨𝐥𝐨 ❞𝐫𝐨𝐛𝐚 𝐝𝐚 𝐛𝐚𝐦𝐛𝐢𝐧𝐢❞: 𝐥’𝐀𝐃𝐇𝐃 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚, 𝐬𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐥𝐨🧠⚡️

In età adulta può mostrarsi con difficoltà di organizzazione, “tempo che scivola” (time blindness), procrastinazione, iperfocalizzazione a ondate, fatica nella regolazione emotiva.
Non è mancanza di volontà: è un diverso modo di funzionare.

𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐨𝐠𝐠𝐢
• strumenti pratici per iniziare e portare a termine i compiti
• routine sostenibili e supporti esterni
• un percorso psicoterapeutico mirato

Se ti riconosci in questi segnali, possiamo parlarne: scrivimi in privato con “ADHD”.

📲3714411912
💻 Online

17/10/2025

Hai bisogno di uno spazio chiaro e strutturato per ritrovare equilibrio? 💬💻
La psicoterapia online ti raggiunge dove sei.

Perché scegliere la modalità online?
✅ Niente spostamenti
✅ Orari più semplici
✅ Continuità anche nei periodi pieni

Perché funziona e perché conviene a te:
•𝐅𝐨𝐜𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐚 𝐬𝐮𝐢 𝐫𝐢𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢: obiettivi condivisi e progressi monitorati
•𝐒𝐭𝐫𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐢: esercizi semplici da usare nella vita di tutti i giorni
•𝐂𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐢𝐭𝐚̀ 𝐞 𝐟𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀: niente spostamenti, appuntamenti più facili da incastrare
•𝐑𝐢𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐭𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐟𝐨𝐫𝐭: cuffie, stanza tranquilla, tempo dedicato solo a te.

Mito vs Realtà
❌ “A distanza non si crea rapporto.”
✅ Anche online possiamo costruire fiducia, obiettivi e un percorso su misura.

❌“È meno efficace.”
✅ Per temi come ansia, stress, autostima e difficoltà relazionali, un percorso online ben strutturato può essere efficace quanto quello in studio.

❌“Non è riservata.”
✅ Usiamo link protetti e tu scegli uno spazio tranquillo: privacy e comfort.

Non devi “stare malissimo” per iniziare
La terapia è anche prevenzione: imparare a gestire pensieri ed emozioni prima che diventino travolgenti.
👉 Se te lo stai chiedendo, probabilmente è il momento giusto.

📲3714411912
💻 Online

23/09/2025

✨ Congresso AIRIPA 2025 – Pisa ✨

Giorni intensi, ricchi di contenuti, emozioni e scambi preziosi.
Non solo aggiornamento scientifico e nuove prospettive per la mia pratica clinica, ma anche esperienze di crescita professionale che si nutrono di incontri autentici.
Ho potuto condividere momenti importanti con due colleghi straordinari, con cui si è rafforzata una connessione fatta di stima reciproca, confronto e collaborazione.
Accanto a questo, la gioia di aver conosciuto nuovi professionisti e colleghi,con cui sono nate opportunità di dialogo e di progettualità futura.
Quello che porto con me è l’idea che la formazione non sia mai solo teoria: è fatta di relazioni, di colleganza, di legami che ci sostengono e ci permettono di andare più lontano, insieme, con speranza 🌈