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dr Federica Zennaro

Casa
Italia
Trebaseleghe
dr Federica Zennaro

Dietista
Naturopata
Facilitatore mindfulness eating
Coach nutrizionale

11/11/2025

💖 A volte hai bisogno di un allenamento più per il cuore che per il corpo.

Ragazze, non è sempre questione di calorie bruciate o muscoli scolpiti…
🔥 A volte ci alleniamo per sentirci più forti dentro, liberare lo stress e ritrovare energia e fiducia in noi stesse.

💪 Allenati per il tuo corpo, certo… ma soprattutto allenati per il tuo cuore e la tua mente.
Ogni movimento è un piccolo passo verso energia, positività e forza interiore. ✨

❓Tu quale tipo di allenamento fai oggi: per il corpo o per il cuore? 💭💖

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💪❤️

10/11/2025

Non sono i carboidrati il problema.
È che chiedi al tuo corpo energia… senza mai dargliela. 💫

Ricomincia da ciò che ti nutre davvero — non solo nel piatto.
👉 Scopri il mio metodo: equilibrio, risultati e benessere duraturo.
Ti aspetto per ogni informazione in DM o al 351 323 4054.

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09/11/2025

Molte persone arrivano convinte che basti un piano alimentare per risolvere tutto.
Ma se la mente è in guerra con il cibo, non c’è dieta che funzioni.
👉 Quando hai paura di mangiare,
👉 quando cerchi di “recuperare” dopo un’uscita,
👉 quando dividi i cibi in “buoni” e “cattivi”…
il problema non è il peso.
È il rapporto che hai con te stessa.

Il dimagrimento vero inizia quando smetti di combattere e impari ad ascoltarti.
Da lì, il corpo segue. Sempre.

💫 Il mio metodo non è solo nutrizione: è equilibrio, consapevolezza e libertà. Ti do più informazioni in DM o al 351 323 4054.

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08/11/2025

Spesso quando ci mettiamo a dieta pensiamo che il problema sia il cibo…
ma a volte è solo il nostro corpo che chiede attenzione, equilibrio, ascolto.

Il mio metodo Glow & Shape nasce proprio da qui:
non per punirti, ma per aiutarti a ritrovare leggerezza, forma e serenità — senza diete impossibili, senza privazioni.

✨ Prenota la tua valutazione corpo e percorso personalizzato:
📍 Licia Clinic
💬 Scrivimi in DM o al 351 323 4054 e scopri come tornare a sentirti bene nel tuo corpo.

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08/11/2025

A un certo punto capisci che dimagrire non può voler dire solo arrivare a un peso.
È imparare a convivere con il cibo senza paura,
ad ascoltare il corpo invece di punirlo,
a scegliere ciò che ti fa stare bene davvero.

Il mio metodo nasce da qui: dall’idea che il cambiamento duri solo se è tuo,
se rispetta la tua storia, le tue emozioni e la tua fame — anche quella emotiva.

Non serve essere perfetta, serve cominciare ad ascoltarti.
E io ti aiuto a farlo, passo dopo passo. 💫

📍Licía Clinic – il metodo Glow & Shape Program
Il dimagrimento che parte da dentro.

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07/11/2025

Anche quando sei a dieta, il corpo continua a parlare.
Solo che a volte lo zittiamo con regole, rinunce e sensi di colpa.
💗
Il corpo non ti sabota: ti comunica.
Ti dice quando ha fame, quando è stanco, quando ha bisogno di leggerezza o di energia.
E quando impari ad ascoltarlo, smetti di vivere la dieta come una gabbia…
e inizi a viverla come un linguaggio di amore e rispetto.

📍Licia Clinic – Glow & Shape Program
📲 Prenota la tua consulenza: 351 323 4054

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05/11/2025

Quante volte hai evitato un cibo solo per paura di perdere il controllo?
La vera libertà non è mangiare tutto, ma scegliere senza sentirti in colpa.
Quando smetti di temere il cibo, inizi davvero a conoscerlo.

✨ È da lì che nasce il cambiamento più profondo.

Nel mio metodo non insegno restrizione, ma equilibrio.
Se vuoi scoprire come liberarti dal controllo, scrivimi “LIBERTÀ” in DM 💌

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05/11/2025

😳 Hai paura di rovinare tutto ogni volta che esci a cena?
Respira. Ti spiego perché non devi più pensarlo così.

La dieta non si gioca in una sera, ma nell’equilibrio che costruisci ogni giorno.

Ecco cosa consiglio sempre alle mie pazienti:
✨ goditi la serata senza sensi di colpa
🥗 scegli un piatto che ti faccia stare bene, non solo “leggero”
🍷 se vuoi bere, fallo con consapevolezza, non per compensare la giornata
💬 e il giorno dopo, torna semplicemente alla tua routine, senza punizioni

Il vero cambiamento arriva quando smetti di avere paura del cibo.
Perché dimagrire non è rinuncia: è imparare a scegliere. 💖

📍Se vuoi imparare a gestire anche questi momenti senza più sensi di colpa, ti spiego come nel mio metodo Glow & Shape Program — scrivimi in DM o su WhatsApp al 351 323 4054 per iniziare.

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04/11/2025

⚠️ Ti senti sfinita dopo ogni allenamento?
Non per forza vuol dire che ti sei allenata bene 👇

💭 La stanchezza è una sensazione soggettiva, influenzata da stress, sonno, alimentazione e ormoni.
I risultati veri, invece, dipendono da parametri oggettivi:
🏋️‍♀️ la capacità di aumentare gradualmente carichi o volumi di lavoro
🎯 la qualità dell’esecuzione tecnica
💪 la tua capacità di recuperare tra una seduta e l’altra

❌ Spesso quella sensazione di “sono distrutta” non indica efficacia, ma solo allenamenti troppo lunghi o caotici:
• ⏱️ sessioni infinite
• 🌀 troppi esercizi
• 💓 circuiti ad alta frequenza cardiaca che non creano vera tensione meccanica (quella che serve per costruire muscolo!)

✨ Ricorda: la ricomposizione corporea — ridurre massa grassa e aumentare massa magra — non si ottiene distruggendoti, ma allenandoti in modo strategico e sostenibile.

Costruisci un piano che alterni:
🏋️‍♀️ allenamenti di forza con sovraccarico progressivo
🚶‍♀️ attività aerobica controllata
😴 giorni di recupero attivo o completo

💡 Il vero cambiamento avviene lì:
👉 nell’equilibrio tra stimolo e recupero.

❓E tu? Quando ti alleni, ti concentri sulla qualità e sul recupero o solo su “sentirti distrutta”? 💭

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💪🔥

03/11/2025

Tutti cercano il cibo più sano.
Ma il punto non è scegliere tra un frutto o un cioccolatino.
Il punto è imparare a non avere più paura di scegliere.

💫 Nel primo commento cerchiamo di individuare il più "sano".

Nel mio metodo Glow & Shape, insegno alle persone a smettere di dividere gli alimenti in “giusti” e “sbagliati”, e a costruire un rapporto equilibrato con il cibo — quello che dura nel tempo.

Perché il vero cambiamento non arriva quando mangi perfettamente,
ma quando impari a capire cosa ti serve davvero.
E allora ogni scelta diventa sana, anche quella più semplice. 💗

👉 Scrivimi in DM o al 351 323 4054 per iniziare il tuo percorso personalizzato.

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02/11/2025

A forza di scegliere solo ciò che “fa bene”, molte persone finiscono per perdere il piacere di mangiare.
E quando il piacere sparisce, arrivano le frustrazioni, le rinunce e — paradossalmente — anche gli sgarri continui.
Dimagrire non dovrebbe significare privarti, ma imparare a scegliere in modo diverso, senza paura del gusto.
Il problema non è la brioche: è l’idea che concedertela sia un fallimento.

👉 Se vuoi ritrovare equilibrio e risultati senza più sensi di colpa, scopri il mio metodo: scrivimi in DM o al 351 323 4054 per la tua prima visita.

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Indirizzo

Via Montello Secondo Tronco 64D
Trebaseleghe
35010

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