dr Federica Zennaro

29/12/2025

Per anni ti hanno fatto credere che

dieta = eliminare carboidrati
dieta = rinunce
dieta = paura della pizza 🍕

La verità è un’altra.

👉 I carboidrati non sono il problema.
👉 Il problema è come li usi, quanto, e dentro quale equilibrio.

Una dieta che funziona davvero
non ti allontana dal cibo,
ti insegna a fidarti di lui.
Anche della pizza. Anche dei carboidrati.

Se mangiare ti fa paura,
non è il tuo corpo ad essere sbagliato.
È il metodo che ti hanno insegnato.

💬 Dimmi: quante volte ti hanno detto che “la pizza a dieta non si può”?

Ti aspetto per parlarne insieme in studio al nostro primo incontro: info in DM o al 351 323 4054.

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28/12/2025

Dopo le feste il movimento
non serve a rimediare.

Serve a riattivare,
a rimettere in circolo,
a dire al corpo che è al sicuro.

Pochi minuti di movimento gentile
abbassano lo stress,
migliorano il drenaggio
e aiutano il corpo a lasciare andare.

Non è allenamento.
È regolazione.

Dal 26 al 31 dicembre
stiamo tornando all’equilibrio,
un passo alla volta 🤍
👉 Nel canale WhatsApp continuiamo insieme.

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28/12/2025

Fare la dieta non significa isolarsi
né dover giustificare ogni scelta.

Significa imparare, poco alla volta,
a mettere confini gentili anche a chi, spesso senza cattiveria,
rende il rapporto con il cibo più pesante.

Parlare di calorie a tavola, commentare i piatti,
fare confronti o battute “innocenti”
può sembrare normale…
ma non sempre è utile.

In questo reel ti mostro 7 comportamenti semplici
per proteggere il tuo percorso
e vivere il cibo con più serenità 🤍

👉 Se senti il bisogno di essere guidata,
la prima visita è il punto di partenza
per costruire un metodo su misura,
senza rigidità e senza stress.
📩 Scrivimi per prenotare.

✨ Prima visita disponibile – scrivimi in DM

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27/12/2025

Dopo le feste la tentazione è sempre la stessa:
mangiare il meno possibile.

Ma il corpo non si sgonfia perché lo privi.
Si sgonfia quando lo semplifichi.
Pochi ingredienti.
Piatti riconoscibili.
Meno stress digestivo.

Non è restrizione.
È fisiologia.

Dal 26 al 31 dicembre
sto accompagnando il ritorno all’equilibrio,
un giorno alla volta 🤍

👉 Nel canale WhatsApp lo facciamo insieme.

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27/12/2025

27/12/2025

Per anni ti hanno fatto credere che il problema fosse il tuo metabolismo.
In realtà spesso è la conseguenza di troppe regole, troppe rinunce, troppe diete iniziate e mollate.
Quando smetti di fidarti del cibo, il corpo entra in difesa.
E no, non è colpa tua.
Ritrovare equilibrio significa ricostruire fiducia: nel cibo, nel corpo, nei segnali che manda ogni giorno.
È da lì che parte il vero cambiamento.

👉 Se vuoi imparare a mangiare senza paura e senza controllo ossessivo, scrivimi in DM.

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26/12/2025

Il 26 dicembre non si ripulisce nulla.

Si riporta il corpo in sicurezza.

Dopo giorni diversi dal solito non sei intossicata,
sei solo fuori ritmo.

E il corpo non ha bisogno di tisane miracolose
o di restrizioni drastiche,
ma di regolarità, semplicità e calma.

Dal 26 al 31 dicembre
torniamo all’equilibrio,
lasciando fare il suo lavoro
agli organi che lo fanno da sempre.

👉 Nel canale WhatsApp ti accompagno giorno per giorno.
⚠️ il link al canale nel primo commento (o te lo invio in DM).

26/12/2025

A Natale non sei a dieta contro il mondo.

Se ti fanno sentire strana perché mangi meno,
perché hai scelto di volerti bene
o perché “tanto è solo un giorno”…
il problema non sei tu.

La dieta non è punizione,
è imparare ad ascoltarsi anche quando intorno
tutti commentano il tuo piatto 🎄

✨ Se vuoi iniziare un percorso che ti insegni
a mangiare senza sensi di colpa,
senza rinunce estreme
e senza doverti giustificare a tavola,
prenota la prima visita.
Scrivimi in DM o al 351 323 4054

👉 Prenota la tua prima visita e inizia a vivere il cibo con più serenità

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25/12/2025

✨ Buon Natale e buone feste ✨
Un anno fatto di impegno, incontri, crescita e fiducia condivisa.
Ora è tempo di rallentare, ricaricare le energie e lasciare spazio alla luce, ai sorrisi e alle cose che fanno stare bene.
Grazie a tutte voi per aver camminato con noi in questo percorso 💛
Ci rivediamo presto, con ancora più cura ed entusiasmo 🎄🤍

25/12/2025

✨ Il vero menù di Natale non è quello in tavola.

È quello che scegli dentro.

Quest’anno non ti serve una dieta nuova.

Ti serve restare connessa al tuo corpo,
anche tra una forchettata e una domanda scomoda.

Mangia.
Ascoltati.
Fermati quando sei sazia.
Goditi il dolce senza colpa.

Il controllo non è dire “no”.
È sapere quando dire basta.
E quando dire sì, senza punirti dopo.

🎀 Questo è il mio modo di stare a tavola a Natale.
E il tuo?

24/12/2025

Natale non è una parentesi da cancellare.
È una parte della vita.

Il problema non è mangiare di più per qualche giorno.
Il problema è vivere le feste con ansia, controllo e senso di colpa.

Una dieta che funziona
✔️ non ti chiede di spegnerti
✔️ non ti dice “riparti da zero”
✔️ non rovina il Natale

Se vuoi dimagrire senza passare ogni festa a sentirti sbagliata,
scrivimi.
Il metodo si adatta alla vita, non il contrario. 🎄✨

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24/12/2025

"Ma sei sicura di essere a dieta?”

È la frase che sento di più a Natale.
Perché siamo ancora convinti che
👉 dieta = tristezza
👉 dieta = rinunce
👉 dieta = fame

La verità?
Una dieta che funziona non ti isola,
non ti fa sentire in colpa
e non deve sembrare una punizione.
Se non puoi mangiare con gli altri,
il problema non sei tu.

È il metodo.

✨ Se vuoi imparare a dimagrire senza doverti giustificare a tavola, scrivimi.
Le visite sono aperte anche dopo le feste.

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