Dott. Nicola Tonidandel

Casa
Italia
Trento
Dott. Nicola Tonidandel

Psicologo e psicoterapeuta. Supporto psicologico e psicoterapia per ragazzi, adulti, coppie, genitori

30/12/2025

A Capodanno si parla spesso di cambiamenti, propositi e nuovi inizi. Ma il cambiamento non ha bisogno di rumore.
🟢 Non serve cambiare tutto: a volte basta un piccolo spostamento.
🟢 Vale la pena ascoltare ciò che desideri davvero, non solo ciò che pensi di dover fare.
🟢 Gli inciampi non annullano il percorso: fanno parte del processo.
🟢 E alcuni cambiamenti non iniziano il 1° gennaio, ma quando siamo pronti.

Che l’anno nuovo possa essere uno spazio di ascolto, non di pressione.
📩 Se hai bisogno di una consulenza, puoi fissare un colloquio gratuito ➡️ www.nicolatonidandel.it

23/12/2025

In questo periodo di feste, spesso carico di aspettative ed emozioni diverse, l’augurio è di potersi concedere tempo, ascolto e gentilezza verso se stessi. Che siano giorni in cui trovare, se possibile, un po’ di spazio per ciò che fa stare bene. Buone feste 🎄

18/12/2025

Non tutto quello che pensi di te nasce da te. A volte dentro di noi parlano voci, regole e aspettative che abbiamo interiorizzato nelle relazioni più importanti. Le diamo per scontate, come se fossero “nostre”, ma non sempre lo sono. Fermarsi a riconoscerle è un primo passo per capire cosa ti appartiene davvero e cosa, invece, arriva da altrove.
🧠 Non è un test né una diagnosi. È solo uno spunto di riflessione. Se ti va, prenditi un momento per pensarci.

Per maggiori informazioni o per prenotare il tuo colloquio gratuito ➡ www.nicolatonidandel.it

16/12/2025

🧠 Il carico mentale non si vede, ma si sente. Non è solo “avere tante cose da fare”: è pensarci prima, durante e dopo. È tenere insieme impegni, emozioni, responsabilità, e farlo spesso in silenzio. Se ti riconosci in questa fatica invisibile, sappi che non sei solo/a né sei “tu che non riesci a gestire tutto”. Il carico mentale è reale, e nasce da un’eccessiva responsabilità emotiva e organizzativa che pesa nel tempo:
1️⃣ Non è stanchezza: è fare mille cose… e pensarne altre mille.
2️⃣ Non si vede, ma pesa: organizzare, ricordare, anticipare tutto per tutti.
3️⃣ Non sei tu “sbagliato/a”: è un carico distribuito male.
4️⃣ Il primo passo: delega qualcosa, anche piccola. Il sollievo arriva subito.

Se senti che da solo non ce la fai, iniziare un percorso di psicoterapia può aiutarti a ritrovare direzione e senso. Se hai bisogno di una consulenza contattami:
☎️ +39 339 705 2793 ✉️ info@nicolatonidandel.it

12/12/2025

🎄 Ansia sociale e feste: non sei l’unico a sentirti così
Il periodo natalizio porta con sé incontri, cene, riunioni… e per molte persone anche un aumento dell’ansia sociale. La sensazione di dover “essere all’altezza”, il timore del giudizio o il sovraccarico di stimoli possono rendere queste occasioni più faticose che piacevoli. Riconoscere questo disagio è già un primo passo.

Un percorso psicoterapeutico può aiutarti a comprendere da dove nasce questa tensione, a ridurre l’impatto dell’ansia nelle relazioni e a ritrovare uno spazio di autenticità anche nei momenti condivisi.

Per maggiori informazioni visita il mio sito web ➡️ www.nicolatonidandel.it

09/12/2025

Le immagini di famiglie perfette e momenti pieni di calore durante le festività possono far emergere una distanza dolorosa tra ciò che viviamo e ciò che sentiamo di dover vivere. Se questo periodo riaccende emozioni difficili, la psicoterapia può aiutarti a dare voce e significato a ciò che senti. Il primo passo è non restare da soli con ciò che pesa.
Se desideri ricevere supporto, contattami per una consulenza, il primo colloquio è gratuito ➡️ www.nicolatonidandel.it

05/12/2025

💭 Accondiscendere sempre non è gentilezza: è rinuncia a sé. Dire “sì” quando vorremmo dire “no”, evitare il conflitto a tutti i costi, mettere i bisogni degli altri davanti ai nostri: sono comportamenti che spesso nascono dal timore di deludere o non essere abbastanza.

Ma l’accondiscendenza prolungata può diventare un peso silenzioso: genera stanchezza, frustrazione e ci allontana da chi siamo davvero. Riconoscerlo è il primo passo. Imparare a mettere confini è il percorso che può restituire spazio, autenticità e benessere. Se senti che questo tema ti riguarda, parlarne con un professionista può aiutarti a ritrovare equilibrio e voce.

Se hai bisogno di una consulenza contattami:
☎️ +39 339 705 2793 ✉️ info@nicolatonidandel.it

02/12/2025

Essere sinceri con gli altri è importante. Ma essere sinceri con sé stessi è trasformativo. Riconoscere ciò che proviamo, dare un nome alle nostre emozioni, accettare i nostri limiti e desideri: è il primo passo per comprendere davvero chi siamo e cosa ci fa stare bene. Nel percorso terapeutico, questa onestà diventa una bussola: permette di vedere con più chiarezza, sciogliere nodi interni e costruire un modo più autentico di stare nel mondo.
✨ Se senti il bisogno di capire meglio ciò che vivi dentro, uno spazio di ascolto può aiutarti a farlo con gentilezza e profondità.

Se hai bisogno di una consulenza contattami, il primo colloquio conoscitivo è gratuito:
☎️ +39 339 705 2793 ✉️ info@nicolatonidandel.it

28/11/2025

L’ansia non è sempre evidente. A volte si nasconde proprio nei comportamenti più “funzionanti”. Osservarli con attenzione è il primo passo per comprendere cosa accade dentro di noi. Se senti che qualcosa ti pesa, ma non sai bene cosa, un percorso psicoterapeutico può aiutarti a dare un nome e un senso a ciò che vivi.
📌 Il primo colloquio conoscitivo è gratuito
📩 Per informazioni o appuntamenti ➡ www.nicolatonidandel.it

25/11/2025

Costruire relazioni più sane parte da te. Non si tratta di perfezione, ma di consapevolezza: capire cosa senti, riconoscere i tuoi bisogni e imparare a stare in relazione senza perderti. Ecco 4 piccoli passi che possono fare una grande differenza:

✨ Dai spazio all’altro senza annullarti: accogliere i bisogni di chi ti sta accanto è importante, ma solo se non perdi di vista i tuoi: equilibrio non significa sacrificio.
✨ Ascolta ciò che senti, non solo ciò che pensi: le emozioni sono informazioni preziose: imparare a riconoscerle ti aiuta a costruire relazioni più autentiche e meno impulsive.
✨ Impara a dire “no” senza senso di colpa: il confine non è una mancanza d’amore, è una forma di rispetto verso te stesso e verso l’altro.
✨ Cura la tua storia: è il filtro con cui ti relazioni oggi. Comprendere le tue esperienze passate ti permette di riconoscere ciò che ripeti e ciò che puoi finalmente cambiare.

Se senti che da solo non ce la fai, iniziare un percorso di psicoterapia può aiutarti a ritrovare direzione e senso. Se hai bisogno di una consulenza contattami:
☎️ +39 339 705 2793 ✉️ info@nicolatonidandel.it

20/11/2025

A volte i segnali arrivano in silenzio: stanchezza che non passa, ansia che limita, relazioni che diventano faticose, pensieri che tornano sempre allo stesso punto. Non sempre riusciamo a interpretarli da soli — ed è proprio qui che la psicoterapia può fare la differenza. Riconoscere di aver bisogno di uno spazio di ascolto non è un fallimento, ma un atto di cura verso se stessi. Un luogo sicuro in cui dare senso a ciò che senti, comprendere ciò che vivi e trovare nuovi modi per stare meglio.

Se avverti che “da solo non basta più”, chiedere aiuto è il primo, importante passo.

Per maggiori informazioni visita il mio sito web, il primo colloquio conoscitivo è gratuito ➡️ www.nicolatonidandel.it

13/11/2025

🌱 La base sicura dentro di noi
In ogni fase della vita abbiamo bisogno di sentirci al sicuro: da bambini è un genitore, da adulti diventa la capacità di fidarci di noi stessi e delle nostre relazioni. La psicoterapia aiuta a riscoprire quella base sicura interiore, da cui poter esplorare il mondo con maggiore fiducia e libertà emotiva. Prendersi cura di sé non è un segno di debolezza, ma il primo passo verso un equilibrio autentico.

Se hai bisogno di una consulenza contattami:
☎️ +39 339 705 2793 ✉️ info@nicolatonidandel.it

Indirizzo

Lungadige Marco Apuleio, 34
Trento
38122

Sito Web

https://www.nicolatonidandel.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott. Nicola Tonidandel pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.