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Yoga con Vale

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Yoga con Vale

Prova anche tu l'esperienza di una lezione di Yoga al tramonto nei parchi più belli di Brescia. Cosa stai aspettando? No costi, offerta libera.

Allenati godendoti l’ombra degli alberi con il loro colore verde che rilassa e il fruscìo delle foglie.

16/12/2020

NATARAJASANA🧘🏼‍♀️- la posizione del re della danza: nata vuol dire danzatore, raja re e Asana posizione.
Nataraja è anche uno dei tanti appellativi del dio Shiva, la cui danza, secondo la tradizione induista, simboleggia l’energia cosmica.
Questa danza cosmica di Shiva è chiamata Anandatandava, che significa la danza della beatitudine, e simboleggia i cicli cosmici di creazione e distruzione, così come il ritmo quotidiano di nascita e morte. La danza è quindi un’allegoria pittorica delle cinque manifestazioni principali dell’energia eterna: creazione, distruzione, conservazione, salvezza e illusione.
BENEFICI DI NATARAJASANA
Distende le articolazioni e i muscoli delle spalle e del petto.
Allunga i muscoli delle cosce e della parete addominale.
Rinforza le gambe e le caviglie.
Migliora l’equilibrio e la concentrazione mentale.

14/12/2020

"If the only prayer you ever say in your entire life is thank you, it will be enough."

PADMASANA - LA POSIZIONE DEL LOTO
“Padma” è il “fiore di loto” mentre “asana” è “posizione”. Padmasana è una delle posizioni di Yoga più importanti in assoluto e il suo effetto si estende a tutto il corpo favorendo anche la meditazione.

È innegabile che Padmasana sia anche utile per mantenere una buona postura e che allo stesso tempo sia adatta per tonificare i muscoli della schiena e aumentare la flessibilità dei muscoli delle gambe.

Inoltre quando si assume la posizione del loto, si riduce la pressione sanguigna e, a lungo andare, si migliora la digestione. Senza dimenticare che il loto migliora anche la circolazione del sangue negli organi pelvici.

🌼

12/12/2020

“Yoga means addition, addition of energy, strength and beauty to body, mind and soul."

"Yoga significa anche aggiunta, aggiunta di energia, forza e bellezza a corpo, mente ed anima “

–Amit Ray

🌼

07/12/2020

O no? 🤩

04/12/2020

EKA PADA RAJAKAPOTASANA 🧘🏼‍♀️- la posizione della colomba reale 🐦(o del re dei piccioni): In sanscrito raja significa “re” e kapota “colomba” o “piccione”, pertanto questa asana è conosciuta come la “posizione del re dei piccioni” o la “posizione della colomba reale”. Spesso questa posizione è chiamata anche Eka Pada Rajakapotasana, che significa la “posizione del re dei piccioni con un piede” (dove eka significa “uno” e pada “piede”). BENEFICI DI RAJAKAPOTASANA
Allunga e tonifica in modo intenso i muscoli delle caviglie, delle cosce e della schiena.
Distende i muscoli del collo e del torace, aumentando così la capacità polmonare.
Incrementa il flusso di sangue alla regione pelvica, alla vescica, ai reni e anche alla tiroide, permettendo il rinnovamento cellulare e una miglior funzionalità di questi organi.
Sublima le energie sessuali per dirigerle a livello del cuore, verso chakra più elevati.

29/11/2020

Cercate nuove sfide, nuovi obiettivi, di migliorarvi, appassionatevi sempre a qualcosa di nuovo. Avere paura di percorrere nuove strade ma farlo comunque, avere il coraggio di osare.
🌺💞

28/11/2020

Praticare il PRANAYAMA 🌺 Respirazione.
(Fatemi sapere come va ☺🙏)

Pranayama: respirazione.
"Prana" significa respiro, energia, vita.
"Ayama" significa lunghezza, espansione, controllo.

Lo scopo è di riequilibrare il nostro respiro che solitamente è irregolare portando benefici in tutto il corpo attraverso l'energia vitale.

Quando siamo iperattivi abbiamo una respirazione toracica, veloce e corta. Quando siamo più rilassati la respirazione è più profonda.

La pratica di questa respirazione ci dona equilibrio a livello energetico, concentrazione e il rilassamento della vista.
È adatta a tutti, è una respirazione dolce e tranquilla.

Come:
Seguendo il video, realizza le quattro azioni respiratorie come fossero i lati di un quadrato.
Inspira attraverso il naso, trattieni il respiro, espira sempre dal naso o dalle labbra socchiuse (non soffiare, come se alitassi sul finestrino di un'auto), trattieni il respiro. E questo è ciclo.
Realizza quanti cicli riesci, più lo so pratica, più avrà benefici.

Buona pratica 🌺

26/11/2020

Praticare yoga è come compiere un viaggio, interiore. È un’esplorazione di un territorio sconosciuto dove in ogni luogo e momento manteniamo una capacità di apertura al nuovo, insieme ad un senso di stupore; ciò che conta è il viaggiare stesso e non la meta, ciò che conta è la capacità di meravigliarsi di nuovo e ancora di nuovo.✨

25/11/2020

MATSYASANA 🧘🏼‍♀️- posizione del pesce 🐠 (variante pesce danzante)
Matsyasana è un’ottima postura per incrementare la forza, sia fisica che mentale, e la flessibilità. Da un punto di vista più profondo, ti può aiutare anche a guardarti dentro e a esplorare il tuo inconscio, attraverso la luce e l’aspirazione che possono derivare solo da un atteggiamento di apertura del cuore. Questa asana infatti attiva Anahata chakra.
In sanscrito, matsya significa “pesce” e asana “posizione”, pertanto Matsyasana viene tradotta come “la posizione del pesce”. BENEFICI MATSYASANA
Rinforza i muscoli della parte alta della schiena e del collo.
Allunga i muscoli intercostali e i muscoli psoas, situati nel retro della schiena e nella zona dei fianchi.
Distende i polmoni, aumentandone la loro capacità respiratoria e aiutando chi soffre d’asma.
Lenisce i mal di testa causati da tensioni muscolari cervicali.
Riduce i fastidi legati alle infiammazioni emorroidali.
Attiva le funzioni del sistema digerente e contribuisce a risolvere la costipazione.
Attenua l’insonnia.

20/11/2020

Sognando.. nell'attesa di poter organizzare un retreat di yoga con voi in questi posti magici ❤
Sri Lanka 2018

19/11/2020

Anche lui farà yoga con noi nelle prossime lezioni🙈😍

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