Benessere & Nutrizione

01/08/2016

Con questo messaggio vi auguriamo buone vacanze..!

15/06/2016

19/02/2016

QUANTO FA BENE CAMMINARE?
Non c’è un’altra attività fisica, così facile e piacevole da praticare, in grado di apportare così tanti benefici per la salute.
Per esempio, lo sapevi che camminare per due chilometri al giorno riduce molto il rischio di andare incontro a una patologia cardiaca?

Ma di benefici ce ne sono tanti altri. Camminare è un buon alleato contro l’obesità e allontana la depressione, protegge la memoria e pure le ossa.

Ecco 10 buoni motivi per camminare un po’ tutti i giorni e, comunque, almeno 4 o 5 volte a settimana. Aumentando con gradualità, l’ideale sarebbe di riuscire a camminare almeno 50-60 minuti al giorno.

I VANTAGGI DEL CAMMINARE PER LA LINEA

1. ATTIVA IL METABOLISMO.
Una camminata a passo leggero favorisce il metabolismo. Questo effetto si protrae per alcune ore dopo l’attività, facendo bruciare più energia a beneficio del peso corporeo.
2. BRUCIA LE CALORIE.
Camminando per un chilometro in 10 minuti una persona del peso di 75 kg brucia mediamente 500 calorie in un’ora.
3. AIUTA A REGOLARE L’APPETITO.
La produzione di serotonina e noradrenalina aumenta facendo diminuire la sensazione di fame.
4. EVITA GLI ECCESSI.
Spesso l’ansia e la noia e non la fame ci fanno mangiare di più. Anche in questi casi l’esercizio fisico è un valido antidoto.
5. VELOCIZZA IL TRANSITO INTESTINALE.
Il cibo avanza più velocemente lungo l’apparato digerente e quindi i grassi vengono meno assorbiti.

I VANTAGGI DEL CAMMINARE PER LA SALUTE

1.FA BENE AL CUORE.
Una camminata a passo veloce per almeno 30 minuti al giorno aiuta a regolare la pressione, diminuisce il colesterolo cattivo e aumenta quello buono, abbassando il rischio di ictus.
2. AIUTA LE OSSA.
Contribuisce ad aumentare la densità ossea. Facendolo all’aria aperta, l’organismo riesce a sintetizzare più vitamina D, utilissima per le ossa.
3. AIUTA LA MEMORIA.
Camminando tutti i giorni, le funzioni del nostro cervello connesse alla memoria ne traggono beneficio.
4. MIGLIORA L’UMORE.
L’attività fisica è efficace nei casi di lieve depressione perché libera le endorfine nell’apparato circolatorio e l’umore ne trae giovamento.
5. CONTRASTA L’AUMENTO DELLA GLICEMIA.
Camminare regolarmente tutti i giorni permette all’organismo di eliminare il glucosio in eccesso. Aiuta quindi a tenere controllato il diabete.

19/02/2016

I cibi che fluidificano il sangue fanno parte di un’alimentazione sana, utile in termini di prevenzione. Fra di essi ricordiamo l’aglio, la cipolla, gli spinaci e i lamponi.

04/02/2016

Il colesterolo alto può essere tenuto sotto controllo portando avanti un\'alimentazione adeguata, che si basi sul consumo di alcuni cibi e che eviti tutti gli alimenti particolarmente grassi.

26/01/2016

Non è da sottovalutare..

mascaretti srl facilities - analisibia.itLa ghiandola tiroidea è una delle principali ghiandole endocrine che regolano il livello energetico del corpo...

08/01/2016

Buongiorno credi in te stesso!

19/11/2015

La felicità dipende dalla chimica del cervello!