Padma Yoga School

19/11/2025

Kapalasana

I benefici delle posture invertite

La pratica delle posizioni invertite genera una serie di effetti sul nostro corpo, sulla respirazione e sullo stato d'animo. I principali benefici sono:

Effetti sul corpo fisico:

Rafforza il sistema muscolo-scheletrico.

Migliora e riattiva la circolazione sanguigna.

Ripristina la vitalità.

Equilibra il cuore.

Brucia e svuota tossine di ogni tipo.

Allevia la tensione nella colonna vertebrale.

Effetti sulla mente:

Fornisce fiducia nel corpo e nelle sue capacità.

Porta calma mentale.

Aumenta la capacità di concentrazione e attenzione.

Calma la mente irrequieta.

Effetto sul corpo energetico:

Aumenta l'energia vitale.

Rilasciare e ripristinare.

Fornisce la capacità respiratoria e con essa la mobilitazione del prana .

Chiama per info 3516984776

19/11/2025

Ma io posso praticare Yoga alla mia età?

"chiunque respiri può praticare Yoga"

Dai 3 ai 100 anni tutti possono praticare Yoga avendo l'accortezza di adeguare la pratica al proprio corpo e non è l'età a determinarne i limiti.

Affidati ad un insegnante qualificato che sappia guidarti nella pratica più adatta a te e in grado di farti evolvere.

Presso Padma Yoga School troverai solo insegnanti certificati Yoga Alliance International per l'insegnamento di alta qualità secondo i metodi tradizionali, verificabile al sito
www.yogaalliance.org

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Il sito è in manutenzione per avere info su orari e prezzi dei corsi contatta il 351. 6984776.

05/11/2025

A presto con tante novità e aggiornamenti 🌸✨🙏💜

04/11/2025

➡WORKSHOP SULLA SERIE DI PAWANMUKTASANA

❗❗La serie di Pawanmuktasana è una sequenza di movimenti creati da Swami Satyananda Saraswati per creare profondi effetti nel corpo e nella mente aiutando così il praticante a rimanere in salute.

📌Può essere fatta da sola oppure precedere la sequenza successiva di asana essendo un ottimo modo per prepare corpo e mente alla vera e propria pratica.
Infatti se praticata quotidianamente per un mese creerà un corpo sia fisicamente che psicologicamente pronto ad affrontare lo svolgimento delle asana più complesse.
É una serie adatta a tutti: giovani o anziani, principianti o esperti.

➡In Sanscrito serie di Pawanmuktasana significa serie di posizioni che permettono il libero fluire dell’energia nella mente e nel corpo tramite l’eliminazioni dei blocchi presenti.
Infatti:
pawan = vento o prana, mukta = rilasciare, pose = posizione

➡I blocchi possono essere creati da una cattiva postura, disfunzioni degli organi interni, uno stile di vita sbilanciato o problemi emozionali o mentali.

Blocchi che dapprima possono creare rigidità, tensioni muscolari e scorretta circolazione del flusso sanguigno nel corpo ma col tempo possono diventare problematiche più profonde/croniche.

✔Questa serie, se fatta in un clima rilassato e senza competizione, rilassa il corpo e la mente prevenendo anche i problemi di origine psicosomatica, ormai sempre più diffusi a causa dell’elevato stress a cui siamo sottoposti quotidianamente.

✔ Infatti la natura di queste asana è molto più mentale che fisica.
Attraverso la focalizzazione della mente sui movimenti del corpo, sulla loro coordinazione col respiro ed il loro conteggio
non sarà possibile il vagabondare dei nostri pensieri e quindi la creazione di tensioni e stress

❗ La serie di Pawanmuktasana è divisa in tre parti da praticare rispettando l’ordine in cui le asana e i gruppi vengono proposti:

1. gruppo di posizioni antireumatiche

2. gruppo di posizioni addominali o digestivi

3. gruppo di posizioni per il rilascio dei blocchi energetici

❗❗Aperto a tutti, per gli insegnanti certificati Yoga Alliance verrà rilasciato attestato di partecipazione da poter

29/10/2025

💜Durante il processo di crescita, i giovani si trovano a confrontarsi con cambiamenti e stravolgimenti fisici, fisiologici, emotivi e psichici.

✨Tutto questo influenza il loro temperamento, generando conflitti e tensioni che portano a una disarmonia delle proprie energie. Sappiamo che tutta l’attività dell’uomo si basa sulla percezione, sia interiore che esteriore, che ha di sé e della vita. È condivisibile il fatto che l’attività emotiva e mentale condizioni grandemente la capacità percettiva, al punto di distorcerla in modo significativo. Lo Yoga per adolescenti, si propone di sostenere i ragazzi nella loro fase di “crescita e cambiamento”, poiché permette di armonizzare l’attività emotiva e mentale L’auto-osservazione e l’auto-educazione sono alla base del percorso di Yoga per Adolescenti dove ciascuno è incoraggiato a essere responsabile e maestro di se stesso; questo diventa un modo sano di pensare e di agire, che emotivamente può essere d’aiuto per affrontare ansie, paure e problemi legati a questo momento di crescita e cambiamento, e per aumentare la fiducia in se stessi e negli altri.

🕉️Lo Yoga per Adolescenti diventa così uno strumento d’aiuto per i ragazzi, nel capire e accettare le forze che si muovono dentro di loro. Nel riconoscere i propri valori personali, la capacità di autoriflessione, l’accettazione della personale unicità e diversità e nel distinguere cosa è nutriente e arricchente e cosa invece autolimitante e depotenziante. Il clima di fiducia e di libertà delle lezioni di Yoga, in assenza di giudizio o prestazioni competitive, favorisce il risveglio rispettoso della personalità, valorizzando l’interiorità e la presa di coscienza di sé: progressivamente ciascuno è portato a spostare con naturalezza l’attenzione da fuori a dentro. L’ascolto di sé diventa così un modo per riconoscere e affrontare al meglio emozioni e stress. Le sequenze e le posizioni dello Yoga fanno muovere il corpo fisico: orizzontale, verticale, sagittale; in allungamenti, flessioni, estensioni, torsioni, capovolgimenti. Le posizioni diventano metafora di vita e fanno sperimentare ai ragazzi tutte le situazioni possibili.

28/10/2025

Oggi facciamo un gioco:
"TROVA LE DIFFERENZE"

Si perché è giusto sapere a chi vi affidate, soprattutto in questo ambito.

Il mio logo è un fior di loto poiché Padma tradotto dal sanscrito significa proprio loto.

È molto usato in questo ambito si... ma il loto in questione non è stato trovato nel web ma bensì disegnato da un artista professionista appositamente per me.

Ora questi fenomeni a poco più di 5 km di distanza hanno pensato bene di prenderlo, dare leggere modifiche cioè le mani nel mezzo, stesso colore leggermente più chiaro ma... Ahimè lo vede anche un demente che è un copia/incolla del mio.

Aaah notare, I signori in questione sono prima venuti nella mia Shala fingendosi clienti e da lì il furto, si furto visto c'è un copyright.

Cosi allo stesso modo hanno girato altre attività olistiche per poter creare la loro, a discapito di chi invece ci ha messo la propria energia, inventiva, passione, fatica ecc ecc.....

Solo mi vien da dire, ma non avete vergogna???

28/10/2025

➡️ Affermazioni per equilibrare i sette Chakra

❤️ 1° Radice
"Io sono il respiro antico della terra"
Richiama l'origine, la materia sacra, il ritorno al corpo come tempio.

🧡 2° Sacrale
"il piacere è preghiera che danza in me"
Trasforma il desiderio in energia creativa divina.

💛 3° Plesso Solare
"il fuoco obbedisce al mio fuoco sovrano"
Il potere si piega all'amore, e l'amore guida il potere.

💚 4° Cuore
"nel silenzio del cuore tutto si ricrea"
È il principio alchemico: dal cuore nasce ogni forma.

🩵 5° Gola
" la mia voce modella la sostanza dell'invisibile"
La parola è verbo creatore, il suono è atto di manifestazione.

💜 6° Terzo Occhio
" luce che vede luce, riconosce se stessa"
La visione pura dissolve la separazione tra chi vede e ciò che è visto.

🤍 7° Corona
"io sono la coscienza che sogna se stessa"
È il ricordo dell'unione tra umano e il divino.

27/10/2025

➡️Lo Yoga è una disciplina molto duttile, praticabile ad ogni età, che si può adattare a qualsiasi persona, scegliendo le posizioni più consone; i benefici che si possono ottenere sono molti, su più livelli.

✨Dal punto di vista fisico aiuta a tenere una muscolatura elastica, le articolazioni più sciolte, rinforza le ossa e aiuta a mantenere una buona postura; questo, oltre a prevenire eventuali cadute, agisce favorevolmente in caso di artrosi, osteoporosi, e altre patologie a carico dell’apparato muscolo-scheletrico relative all’avanzamento dell’età, sia a livello preventivo, che di rallentamento del decorso. I benefici fisici riguardano inoltre l’apparato polmonare (aumenta la capacità polmonare, si respira meglio) e quello cardiocircolatorio (sangue più ossigenato in tutto il corpo, migliore circolazione, azione benefica sul cuore).

🕉️Muoversi in maniera adeguata aiuta anche a mantenere una mente lucida e attiva: le posizioni, coordinate con il respiro, coinvolgendo in modo graduale tutto il corpo, aiutano i processi cognitivi, quali l’attenzione, la memoria, la concentrazione. Lo Yoga inoltre favorisce un senso di armonia e rilassamento, infonde un senso di calma interiore ed aiuta ad accettare di più se stessi, anche nello scorrere dell’età.

Lezione prova aperte tutto l'anno, chiama per info al 3516984776

# yogainspiration

26/10/2025

➡️ Lezioni di prova aperte tutto l'anno, non è mai tardi per scegliere se stessi.
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Yoga dolce 3° età Lo Yoga è una disciplina molto duttile, praticabile ad ogni età, che si può adattare a qualsiasi persona, scegliendo le posizioni più consone; i benefici che si possono ottenere sono molti, su più livelli. Dal punto di vista fisico aiuta a tenere una muscolatura elastica, le...

25/10/2025

✨PRANAYAMA
➡️ La respirazione è una parte fondamentale dello yoga tradizionale. La respirazione pranayama è parte integrante anche dell'Ayurveda, una delle più antiche forme di medicina al mondo.

Il Pranayama è noto come il quarto anga, o arto, dello yoga . È considerato una scienza. Si ritiene che sia possibile controllare il potere della mente regolando il respiro.

La parola pranayama deriva da due parole distinte: prana e ayama . Prana si traduce con "respiro", mentre ayama ha molti significati diversi, tra cui espansione, lunghezza e ascensione.

Nelle credenze yogiche, si ritiene che sia possibile controllare la propria forza interiore, nota anche come prana, attraverso la pratica del pranayama. Nello yoga, il prana rappresenta anche le forze fisiche della luce, del calore, del magnetismo e dell'energia. La pratica del pranayama può aiutare a sviluppare il controllo del respiro e a migliorare il benessere mentale.

Un ciclo di pranayama è composto da tre fasi:

Puraka, o inalazione
Kumbhaka, o ritenzione
Rechaka, o espirazione

La pratica del pranayama può aiutarti a sviluppare il controllo del respiro e a migliorare il tuo benessere mentale.

In sanscrito, l'antica lingua dell'India, prana significa "forza vitale".
Il prana è il respiro della vita, il respiro che ti mantiene in vita.
"Quando si sbilancia, anche la mente, le emozioni e il corpo fisico si sbilanciano. Eseguendo alcuni esercizi di respirazione, è possibile riequilibrare e ritrovare la salute."

Tradizionalmente, la respirazione pranayama viene praticata al mattino presto, prima o dopo una pratica yoga. Altri tipi di respirazione vengono eseguiti subito prima di andare a letto, per favorire un sonno migliore. Ma è possibile inserire la respirazione in qualsiasi momento della giornata.

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