17/03/2026
“Dormo... ma mi sveglio stanca.
Questa è una segnalazione comune, soprattutto in primavera, tra donne attive e attente allo stile di vita, che però si sentono svuotate e prive di energia.
I sintomi tipici includono:
•sonnolenza mattutina
•crolli energetici nel pomeriggio
•mente attiva di sera ma corpo esausto
I meccanismi fisiologici coinvolti sono:
1. Ritmi circadiani alterati
Con l’aumento dell’esposizione alla luce naturale in primavera, il sistema circadiano deve riadattarsi.
Alterazioni nella secrezione di melatonina e cortisolo possono determinare sonnolenza diurna, difficoltà nell’addormentamento e frammentazione del sonno.
2. Riduzione degli estrogeni (soprattutto in perimenopausa).La diminuzione degli estrogeni riduce la protezione antinfiammatoria naturale e può favorire l’aumento della fatica, il
declino cognitivo temporaneo, un peggioramento della qualità del sonno.
3. Carenza di magnesio
Il magnesio è cofattore in oltre 300 reazioni enzimatiche, tra cui sintesi di ATP, regolazione. neurotrasmettitori e modulazione dell’infiammazione. La riduzione di estrogeni può ridurne l’assorbimento e aumentare l’escrezione renale, contribuendo a astenia e disfunzione neuromuscolare.
Cosa fare?
Questi sintomi rappresentano uno squilibrio fisiologico complesso. Un approccio integrato, che consideri il sistema nervoso e la regolazione biochimica, può fare la differenza.
🦶🏻La riflessologia plantare, inserita in un percorso mirato, può contribuire a:
stimolare il sistema nervoso parasimpatico, favorire rilassamento e qualità del sonno, supportare il riequilibrio generale dell’organismo.
Se ti riconosci in questo quadro, non ignorare i segnali del tuo corpo.
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