Dott.ssa Susanna Perconti Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Susanna Perconti Biologa Nutrizionista Biologa Nutrizionista
Master di II livello in Nutrizione Personalizzata SANA ALIMENTAZIONE è PREVENZIONE!

Il nostro rapporto con il cibo è quanto di più intimo possa esistere: cominciamo a mangiare dal primo giorno di vita, per almeno tre volte al giorno, sviluppiamo gusti e preferenze, a volte piccole “dipendenze”. Il cibo fa parte della nostra cultura e le nostre abitudini alimentari influiscono concretamente sul nostro stato di salute: stabilire con esso una relazione sana, che assecondi i nostri gusti e che non mini il nostro benessere è essenziale. Per questo tento di guidare verso le scelte alimentari più sane, elaborando piani dietetici personalizzati basati non solo sullo stato fisiologico della persona che ho davanti, ma anche assecondando i gusti personali, per assicurare delle abitudini alimentari corrette che possano essere durature. Baso il mio lavoro su evidenze scientifiche valide, ponendole al servizio di chi si affida a me.

❤️In studio parliamo sempre dell'importanza della prima colazione: dolce o salata l'importante è che ci sia!🧐Vi dico sem...
14/01/2025

❤️In studio parliamo sempre dell'importanza della prima colazione: dolce o salata l'importante è che ci sia!

🧐Vi dico sempre di non farla "semplice" (le misere fette biscottate), ma ben bilanciata, in grassi, proteine e carboidrati. Questo incrementa il senso di sazietà ed evita sbalzi glicemici ed insulinemici, permettendoci di evitare abbuffate al pasto successivo.

🍌Ecco un'idea che vi permetterà di consumare quel casco di banane troppo mature che chiede pietà dal fondo del frigo: il banana bread.

Trovate questa ed altre ricette nel vostro ricettario.🥰

🧐 In studio mostrate sempre tanta curiosità su quale sia il mio percorso di studi e su come io sia arrivata a fare la nu...
09/01/2025

🧐 In studio mostrate sempre tanta curiosità su quale sia il mio percorso di studi e su come io sia arrivata a fare la nutrizionista.

🥰 Io spiego e parlo sempre molto volentieri, ma evidentemente c'è una falla nella comunicazione e nella trasparenza verso di voi!

🔥Quindi rimedio subito: ecco qui il mio curriculum vitae, per una scelta consapevole!

❤️Lo so è lungo. Ma studiare è stato ancora più lungo!!!🤣🤣🤣

Scusate le occhiaie (sveglia alle 4 del mattino)! Il post per avvisare che (finalmente) sarò impegnata a... VIAGGIARE pe...
21/10/2024

Scusate le occhiaie (sveglia alle 4 del mattino)! Il post per avvisare che (finalmente) sarò impegnata a... VIAGGIARE per qualche giorno!

Mentre ricarico le pile sarò comunque raggiungibile per le vostre richieste via WA e via mail, che cercherò di evadere la sera in albergo!

Cercherò di imparare il più possibile sulle spezie marocchine e riportare i risultati della ricerca🤣

Torno prestissimo da voi✈️

Susanna ❤️

24/08/2024

Come controllare il peso in gravidanza?🥰Centro Medico Rinascimento
09/03/2024

Come controllare il peso in gravidanza?
🥰
Centro Medico Rinascimento

In occasione della giornata della donna, vorrei far arrivare il mio augurio a tutte le donne che ho conosciuto e conosce...
08/03/2024

In occasione della giornata della donna, vorrei far arrivare il mio augurio a tutte le donne che ho conosciuto e conoscerò.

🍃 Vi auguro di essere libere: libere di amare chi volete, di lavorare, di prendervi cura anche e soprattutto di voi stesse. Libere di sbagliare ed essere fallibili, deboli. Libere dall'obbligo di dover fare tutto e farlo bene, conciliare. Dal dover essere considerate "supereroine". Libere dal giudizio sul corpo, sulle scelte di vita.

💊🔬Vi auguro di avere diritto, ogni giorno, all'ascolto e alla cura. Auguro a tutte noi che un giorno nessuna dovrà sentirsi dire che un dolore è "normale", che si deve sopportare, che non dobbiamo "esagerare". Auguro che un giorno condizioni come l'endometriosi, la fibromialgia e tutte le patologie a prevalenza (o esclusività) femminile siano messe al centro di un percorso di diagnosi, ricerca e cura efficace e rapido. Auguro che ognuna possa sentirsi padrona della propria salute riproduttiva senza essere giudicata. Che si possa condurre (o non) una gravidanza secondo la propria inclinazione, libere dai condizionamenti e con ogni opzione a disposizione. Che si possa decidere se e come partorire o allattare, senza sentirsi più o meno madri. Che si possa non essere madri senza sentirsi meno valevoli di altre.

💕Vi auguro di essere circondate da persone che non vi permettano di sacrificare esclusivamente il VOSTRO tempo lavorativo e libero per la cura della famiglia e per la pianificazione. Che queste persone condividano il proprio tempo e il carico mentale e fisico. Vi auguro di non dover più sacrificare il vostro benessere psicofisico per accontentare solo gli altri, di avere la libertà e il tempo di prendervi cura di voi. Perché una persona esausta sta male da sola e con gli altri.

Per questo, per aiutare le donne che lo vorranno a riprendersi la propria salute, vorrei fare un piccolo regalo.

❤️

Quanto peso in gravidanza?
05/03/2024

Quanto peso in gravidanza?

Vi aspetto domani per una consulenza alimentare gratuita presso il Centro Medico Rinascimento!
04/03/2024

Vi aspetto domani per una consulenza alimentare gratuita presso il Centro Medico Rinascimento!

❤️Ancora un altro modo di mangiare legumi!🍃Per quando avete poco tempo, o volete portare qualcosa di gustoso con voi al ...
26/02/2024

❤️Ancora un altro modo di mangiare legumi!

🍃Per quando avete poco tempo, o volete portare qualcosa di gustoso con voi al lavoro!

Oggi si celebra l'amore in ogni sua forma!❤️Secondo me il cibo dell'amore è il cacao: con il suo gusto amarognolo e past...
14/02/2024

Oggi si celebra l'amore in ogni sua forma!❤️

Secondo me il cibo dell'amore è il cacao: con il suo gusto amarognolo e pastoso, può essere utilizzato per arricchire piatti dolci e salati. Spesso è ritenuto un tabù, e i pazienti inutilmente se ne privano. Addirittura qualche tempo fa, una nuova conoscenza mi ha detto che per dimagrire avrebbe rinunciato all'abitudine della cioccolata calda, che spesso unisce la sua famiglia nelle fredde sere invernali, preparando per sè un tea. 😢 Ricordiamo innanzitutto di amare noi stessi: le privazioni eccessive e non oculate possono avere effetto opposto sull'adereza ad un regime alimentare sano, facendoci ricadere in eccessi.

☕Voglio condividere con voi la mia ricetta di cioccolata calda (apprezzata anche dalla mia nipotina), che può tranquillamente essere inserita anche in un piano ipocalorico e preparata per tutta la famiglia. Io solitamente la preparo a merenda, e mi piace accompagnarla con qualche fettina di frutta fresca a contrasto.

🍃I Maya la sapevano lunga, credete a me. Utilizzavano il cacao come medicinale, ad esempio nelle patologie epatiche e nei disordini intestinali.
😍Scorrete il carosello per scoprire le proprietà e gli effetti dimostrati dal cacao sulla salute!

ENJOY!

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Via IV Novembre, 80
Trevignano Romano
00069

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Cibo è Vita

Il nostro rapporto con il cibo è quanto di più intimo possa esistere: cominciamo a mangiare dal primo giorno di vita, per almeno tre volte al giorno, sviluppiamo gusti e preferenze, a volte piccole “dipendenze”. Il cibo fa parte della nostra cultura e le nostre abitudini alimentari influiscono concretamente sul nostro stato di salute: stabilire con esso una relazione sana, che assecondi i nostri gusti e che non mini il nostro benessere è essenziale. Per questo tento di guidare verso le scelte alimentari più sane, elaborando piani dietetici personalizzati basati non solo sullo stato fisiologico della persona che ho davanti, ma anche assecondando i gusti personali, per assicurare delle abitudini alimentari corrette che possano essere durature. Baso il mio lavoro su evidenze scientifiche valide, ponendole al servizio di chi si affida a me.

Chi sono:

Laurea Triennale in Biotecnologie presso l’Università degli Studi della Tuscia di Viterbo con voto 110/110, nel 2013. Laurea Magistrale in Biotecnologie Farmaceutiche presso l’Università di Bologna con voto 110/110 e lode, nel 2016. Perfezionata con un Master di II livello in “Nutrizione personalizzata: basi molecolari e genetiche” conseguito presso l’Università degli Studi di Roma “Tor Vergata” nel 2018, con voto 110/110 e lode e tesi dal titolo “Influenza del microbiota intestinale sull’insorgenza e la progressione del cancro”. Cerco di migliorare ogni giorno la mia preparazione seguendo corsi di aggiornamento ed esercito la professione di Biologa Nutrizionista, con numero di iscrizione ONB AA_080471.