Andrea Perico Wellness Coach

Andrea Perico Wellness Coach 🔄 Aiuto persone 45+ con dolori e rigidità a ritrovare mobilità e forza con un metodo guidato e progressivo. Prenota la tua 1° call gratuita👇🏼

Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. (Jim Rohn)
Tutte le persone al giorno d' oggi dovrebbero prendersi cura della propria salute e del proprio corpo, e per farlo, la miglior medicina che si possa somministrare è una giusta alimentazione e della sana attività fisica. Come per i medicinali, c'è un medico che segue il paziente, anche per un stile di vita ricco di energi

a e benessere, ci deve essere una figura professionale che accompagni i propri clienti nel percorso di conoscenza e di insegnamento del proprio corpo. Con programmi personalizzati secondo le esigenze e gli obbiettivi di ogni singola persona ognuno potrà ritrovare il benessere fisico e mentale o migliorare le proprie prestazioni fisiche. Sono specializzato in programmi di dimagrimento, tonificazione, rinforzo muscolare, body building, riabilitazione muscolare pre e post intervento e ginnastica posturale(utile per dolori alla schiena e al miglioramento di posture scorrette tenute durante la giornata). Opero in vari centri in bergamo città e provincia. Possibilità di sedute e domicilio.

08/04/2026

ADDOMINALI DALLA SEDIA: Zero scuse! 🪑🔥
​Non hai tempo per la palestra o sei bloccato in ufficio? Ecco 4 esercizi per far bruciare il core e proteggere la schiena, tutto senza alzarti dalla sedia!
​Il circuito da fare ovunque:
1️⃣ Crunch da seduto: 20 ripetizioni
2️⃣ Knee Tuck: 15 ripetizioni
3️⃣ Sforbiciata: 30 secondi
4️⃣ Tocco punta alternato: 20 ripetizioni totali
​🔄 Ripeti il circuito 3-4 volte per un workout completo!
​🚀 Seguimi per altri video e trasforma ogni momento in un’occasione per muoverti!
​.
​

30/03/2026

Hai dolore alla schiena o al collo dopo una lunga giornata? 🤔 Forse stai commettendo uno di questi errori comuni senza nemmeno accorgertene!

In questo reel ti mostro 4 "Posture Fail" della vita quotidiana e come correggerli subito:

Sedersi: Schiena dritta contro lo schienale, non ingobbirti! 🪑

Sollevare pesi: Piega le gambe e mantieni la schiena piatta. Non usare la schiena come una leva! 💪

Usare lo smartphone: Porta il telefono all'altezza degli occhi, non piegare il collo eccessivamente! 📱

Allacciarsi le scarpe: Inginocchiati su un ginocchio per mantenere la colonna allineata, evita di piegarti in due! 👟

Basta piccoli accorgimenti per fare una grande differenza!

👉 Salva questo reel per ricordarti come muoverti correttamente e segui il profilo per non perdere i prossimi consigli posturali!

25/03/2026

💬 Commenta con la parola SCHIENA se vuoi iniziare veramente a lavorare sulla tua postura!

👋 Hai mal di schiena? Ecco i 5 migliori esercizi che puoi fare comodamente a casa, senza attrezzatura! 💪

1️⃣ Ginocchia al petto alternate
2️⃣ Oscillazioni laterali
3️⃣ Torsione spinale
4️⃣ Allungamento del mucca-gatto
5️⃣ Stretching del bambino

Prova questi esercizi e fammi sapere nei commenti quale ti ha aiutato di più! 🏠💆‍♂️👇

Ti sono stati utili? Conosci altri esercizi efficaci? Condividi la tua esperienza nei commenti! 🙌

Non mi ero mai presentato davvero qui su Instagram.In questi anni ho parlato tanto di postura, esercizi, dolore alla sch...
19/03/2026

Non mi ero mai presentato davvero qui su Instagram.

In questi anni ho parlato tanto di postura, esercizi, dolore alla schiena, benessere…
ma raramente ho raccontato da dove è partito tutto.

La verità è che non sono sempre stato quello che vedete oggi.
Per molto tempo mi sono sentito fuori forma, stanco, rigido, poco a mio agio nel mio corpo.
E proprio da lì è iniziato il percorso che poi è diventato il mio lavoro.

Prima per me,
poi per le persone che mi stavano vicino,
poi per chi ha iniziato a chiedermi aiuto.

Col tempo ho capito che la maggior parte delle persone non vuole diventare atleta.
Vuole solo stare meglio, muoversi senza dolore e sentirsi più libera nel proprio corpo.

Ed è per questo che continuo a fare quello che faccio, ogni giorno.

Se mi segui da tempo, grazie davvero.
Se sei arrivato qui da poco, benvenuto.

Andrea

18/03/2026

La postura che hai ogni giorno può farti sembrare più stanco, più rigido… e anche più vecchio.
E spesso non te ne accorgi nemmeno.

La testa in avanti, le spalle chiuse, la schiena curva e il bacino spinto in avanti creano quella che chiamo postura che ti invecchia di 10 anni.

Nel video ti ho fatto vedere 3 esercizi per aprire il petto, allungare la catena anteriore e iniziare a rimettere il corpo nella posizione giusta.

⚠️ Ma attenzione.
Fare qualche esercizio ogni tanto aiuta…
ma per cambiare davvero la postura serve un lavoro guidato e progressivo.

Se vuoi capire
✔️ che postura hai
✔️ perché ti fa ve**re dolori o rigidità
✔️ e cosa dovresti fare davvero nel tuo caso

scrivi POSTURA nei commenti
e ti mando in privato le istruzioni per fare il primo passo.

Salva il video e provalo con calma.
La differenza la senti subito.





Molte persone dopo i 40–50 anni iniziano a convivere con:• schiena rigida o dolorante• tensioni a collo e spalle• meno m...
12/03/2026

Molte persone dopo i 40–50 anni iniziano a convivere con:
• schiena rigida o dolorante
• tensioni a collo e spalle
• meno mobilità rispetto a prima

Spesso pensano che sia normale con l’età.

In realtà nella maggior parte dei casi
👉 si può migliorare lavorando nel modo giusto.

Da oltre 13 anni aiuto persone adulte a:

✔️ migliorare la postura
✔️ ridurre dolori muscolo-scheletrici
✔️ recuperare mobilità e forza

Puoi iniziare in 2 modi:

📍 In studio (Treviolo – BG)
Allenamenti personalizzati con me, con valutazione iniziale e lavoro specifico sul tuo corpo.

💻 Online con Wellness Click
Un percorso guidato che puoi seguire comodamente da casa, con esercizi strutturati e progressioni nel tempo.

In base alla tua situazione iniziale ti aiuto a capire da quale percorso partire, così puoi lavorare in modo mirato sul problema principale.

In più hai la mia assistenza diretta su WhatsApp, così se hai dubbi sugli esercizi o sul percorso puoi confrontarti con me.

Vuoi capire qual è il percorso più adatto a te?

✉️ Scrivimi POSTURA in DM e ti spiego da dove iniziare.

Molte persone pensano che lavorare sulla postura significhi solo fare qualche esercizio di stretching.In realtà succede ...
06/03/2026

Molte persone pensano che lavorare sulla postura significhi solo fare qualche esercizio di stretching.

In realtà succede molto di più.
Quando inizi a lavorare davvero sul tuo corpo succedono cose concrete:

✔️ il dolore diminuisce
✔️ il corpo si muove meglio
✔️ ritrovi energia durante la giornata
✔️ ti senti più sicuro nei movimenti

In questo carosello ho raccolto 3 esperienze reali di miei clienti che hanno deciso di iniziare questo percorso. Persone normali. Con lavori, impegni e poco tempo.

Ma con un obiettivo semplice: stare meglio nel proprio corpo.

Sfoglia tutte le slide e dimmi una cosa 👇

In quale situazione ti riconosci di più?

1️⃣ Mal di schiena da anni
2️⃣ Corpo rigido e poca mobilità
3️⃣ Poco movimento e poca energia

Scrivimelo nei commenti.

Se invece vuoi capire da dove iniziare per migliorare la tua postura, scrivimi SCHIENA in DM e ti spiego come posso aiutarti. 💬

Indirizzo

Via Gandhi 24
Treviolo
24048

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 21:00
Martedì 07:00 - 21:00
Mercoledì 07:00 - 21:00
Giovedì 07:00 - 21:00
Venerdì 07:00 - 21:00
Sabato 07:00 - 21:00

Telefono

+393338216777

Sito Web

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