29/03/2026
Senti la zona lombare bloccata? 😮💨
Ti spiego perché succede 👇🏻
Passare tante ore seduto (alla scrivania o in auto) porta i muscoli della parte bassa della schiena e dei fianchi a irrigidirsi e accorciarsi.
Il risultato?
Quella sensazione di blocco… e quel fastidio costante che conosci bene.
Oggi ti lascio 3 esercizi semplici ma super efficaci per sbloccare la zona lombare 👇🏻
👉🏻 Tienili 30 secondi ciascuno
oppure 5 respiri lenti e profondi 🌬️
Non serve sentire il “crack”.
L’obiettivo è respirare, lasciare andare e dare spazio alla zona lombare.
✨ Falli da entrambi i lati
✨ Puoi farli ovunque (anche a letto)
✨ Non serve velocità: rallenta e senti il movimento
Benefici:
• Mobilizzi la colonna
• Decomprimi la zona lombare
• Riduci rigidità e fastidio
• Sollievo dopo ore seduto
Salva questo post e prova la routine quando la schiena si fa sentire 💾
👉🏻 Scrivi “schiena libera” se la proverai
👉🏻 E dimmi quale dei 3 esercizi inizi per primo 👇🏻
