Dott.ssa Paola Allegro - Psicologa

03/12/2025

PERCHÉ NON SPRECO LA MIA ENERGIA ✨

L’energia è la risorsa più preziosa e più vulnerabile che possediamo. Non si rigenera automaticamente e si consuma più velocemente di quanto immaginiamo. La maggior parte delle persone si impoverisce senza accorgersene: ascolta troppo chi non ascolta, dona presenza a chi offre distrazione, si espone profondamente con chi cerca solo intrattenimento.

Ogni scambio sbilanciato sottrae lucidità, centratura e capacità decisionale. Quando la presenza interiore si indebolisce, la qualità di vita cambia: le relazioni diventano confuse, le scelte pesanti, la mente perde direzione.
A un certo punto diventa chiaro che non tutto merita accesso alla nostra energia. Questo non è distacco: è IGIENE EMOTIVA 🜂 e spirituale.

La psicologia insegna che ciò che nutri si espande; la spiritualità aggiunge che l’energia segue l’intenzione. L’esperienza quotidiana conferma una legge semplice: dove torni svuotato, non devi più tornare.
Scegliere non significa chiudersi. Significa onorare la propria frequenza. Significa avvicinarsi a ciò che porta quiete, risonanza, crescita. È da queste scelte che nasce la qualità delle relazioni e la forza del Sé.

E se desideri portare questa consapevolezza nel concreto, puoi iniziare da un gesto semplice ma potente:
ESERCIZIO DI RISONANZA 🔥 Per 24 ore osserva, dopo ogni interazione, se senti espansione o contrazione. Sono sufficienti tre episodi per riconoscere ciò che eleva e ciò che disperde. Quando impari ad ascoltare la tua energia, tutto si riallinea al tuo livello. Non è protezione. È LEADERSHIP INTERIORE.

29/11/2025

Sai quanto spendiamo ogni giorno per cose che non ci cambiano davvero?
Un caffè, un oggetto inutile, uno sfizio passeggero.
Poi però davanti a un libro che può davvero aiutarti a trasformare la tua vita…
ci pensi due volte.
Aspetti lo sconto.
Aspetti il momento giusto.
Aspetti di sentirti pronta.

Ma la verità è che non si cambia quando tutto è perfetto.
Si cambia quando lo scegli.
Quando smetti di lamentarti.
Quando investi energia, attenzione e tempo nella tua crescita.
Non per obbligo.
Ma per dignità.

KATHARSIS – Le 4 Vie per cambiare il tuo modo di vivere … non è un libro in promozione.
È un atto di scelta.
È per chi ha il coraggio di iniziare da sé.

📖 Lo trovi su Amazon. C’è il link in bio.

✨ E se lo hai già acquistato, ti invito alla masterclass riservata di giovedì 4 dicembre alle ore 21:00:
uno spazio vivo, dedicato a domande, dubbi e riflessioni sul metodo Katharsis.

Scrivimi in privato per ricevere il link.
Ti aspetto 🙏🏻

27/11/2025

G R A T I A S 🌿
(dal latino gratia: favore, benevolenza, dono ricevuto e ricambiato)

Oggi, alla fine di ogni percorso, è successa la stessa scena. Una persona si è alzata, ha raccolto le sue cose, ha fatto un passo verso la porta… poi si è voltata, mi ha guardata negli occhi e ha detto grazie.
Quel momento, ripetuto più volte, ha creato un filo silenzioso tra me e ciascuna di loro.
Nell’etimologia latina, gratia non è una parola qualunque. Indica un movimento reciproco, uno scambio di presenza: un dono che passa da una persona all’altra, e che crea un legame di benevolenza.

Ogni volta che la ascolto accade qualcosa di semplice e potente. Mi ricorda il valore di questo scambio.
Vedere una persona uscire dallo studio più centrata, più lucida, più capace di dirigere la propria vita è uno dei privilegi più grandi della mia professione. È un incontro tra due volontà, la mia presenza e il loro coraggio ✨

Quel grazie non descrive un gesto gentile. È il segno di un cammino che si sta formando. Un riconoscimento silenzioso del fatto che qualcosa si è mosso dentro, in profondità 💛

Per chi sente che è arrivato il momento di ritrovarsi, le mie porte sono aperte.
Ne parlo nel mio libro Katharsis – Le 4 Vie per cambiare il tuo modo di vivere e accompagno questo lavoro anche nei miei percorsi guidati.

23/11/2025

Quale delle 7 Regole dell’Anima descrive meglio ciò che stai vivendo adesso? ✨💜
Fermati un istante e senti cosa si muove dentro mentre leggi queste coordinate interiori.

Le 7 Regole dell’Anima sono strumenti di orientamento.
Aiutano a riconoscere i segnali sottili – corporei, emotivi, mentali – che anticipano gli automatismi e mostrano dove ti stai allontanando dal tuo centro.

Sono mappe che portano lucidità su ciò che accade davvero:

🔺💜 dove ti sposti dalla tua verità per abitudine
🔺💜 dove l’energia si disperde invece di sostenerti
🔺💜 dove un vecchio schema orienta ancora le scelte
🔺💜 dove il corpo parla prima della mente
🔺💜 dove cerchi conferma invece di nutrimento
🔺💜 dove puoi rientrare in te con un gesto semplice e consapevole

Questi punti sono il cuore della VIA DELLA CONSAPEVOLEZZA in Katharsis.
La via che ti riporta all’ascolto preciso dell’esperienza interiore: il corpo che segnala, l’emozione che emerge, il pensiero ricorrente che anticipa lo schema.
Da qui inizia la trasformazione: sciogliere l’automatismo, scegliere un orientamento più stabile, tornare al tuo Sé.

Se vuoi approfondire questo cammino, trovi tutta la VIA DELLA CONSAPEVOLEZZA nel mio libro Katharsis. Trovi il link in bio.

23/11/2025

Nella Via della Consapevolezza di Katharsis lavoro su un principio semplice e decisivo: ogni trasformazione inizia dall’ascolto dell’esperienza interiore.
L’ascolto dei segnali sottili — corporei, emotivi, mentali — che anticipano i nostri schemi ricorrenti, quelli che ci allontanano dal centro e alimentano fatica quando li ignoriamo.

Le 7 Regole dell’Anima nascono esattamente per questo.
Sono coordinate che ti aiutano a vedere con lucidità:

💜 ◆ dove ti sposti dalla tua verità per abitudine
💜 ▲ dove la tua energia si disperde invece di sostenerti
💜 ✧ dove un vecchio schema torna a muovere le tue scelte
💜 ◆ dove il corpo ti parla con precisione, molto prima della mente
💜 ▲ dove cerchi conferma invece che nutrimento
💜 ✧ dove puoi rientrare in te con un gesto semplice e consapevole

Sono strumenti da riportare nel quotidiano, per fermarti e chiederti:

💜 ◆ in quali situazioni mi allontano da me?
💜 ▲ quale abitudine emotiva riconosco più spesso?
💜 ✧ quale pensiero ritorna quando mi sento vulnerabile?

Riconoscere questi punti è già consapevolezza.
Da lì inizia il lavoro vero: sciogliere l’automatismo, scegliere una postura interiore più stabile, riportare corpo e mente in un orientamento che sostiene.

Se desideri approfondire questo cammino — dal riconoscimento degli schemi alla trasformazione concreta — ne parlo in modo esteso dentro Katharsis e nei miei percorsi guidati (LINK IN BIO)

ma ora fermati un attimo e rifletti.…
delle 7 Regole descrive meglio ciò che stai vivendo adesso?

17/11/2025

15/11/2025

Hai mai fatto caso a quella sensazione che arriva all’improvviso?
Sei lì, tranquilla… e all’improvviso senti il corpo agitarsi.
Non è successo niente, è bastato un pensiero.
Una scena immaginata, un ricordo che torna, un dettaglio minuscolo.
E il corpo reagisce subito, come se fosse reale.

Il cervello funziona così: ciò che immagini ha lo stesso peso di ciò che vivi davvero.
Ogni dialogo che ricrei nella mente, ogni immagine che fai partire dentro di te,
attiva gli stessi circuiti di chi sta vivendo davvero quel momento.
Per questo a volte ti senti bloccata, tesa, o con il cuore che corre.
È la memoria emotiva che si riaccende, e il presente prende il colore di ciò che hai già vissuto.

La chiave è accorgerti che un pensiero è solo un pensiero.
Che puoi riportare la mente qui, nel corpo, nel respiro,
e lasciare che il sistema si calmi da solo.
Da qui ricomincia la tua libertà interiore.

Ne parlo nella Via della Consapevolezza, la prima delle 4 Vie di Katharsis.
E se senti che questo tema ti riguarda, scrivimi in DM: possiamo capire insieme da dove iniziare.

15/10/2025

SE UN UOMO TI DICE CHE SEI ACIDA… sorridi e rispondi:
👉 “Mio caro, sei tu che sei basico.”

Spesso l’etichetta di “acida” è solo una forma sottile di svalutazione.
È il modo con cui alcune persone cercano di rimetterti “al tuo posto” quando non ti lasci addolcire per compiacere, né ammorbidire per paura di perdere l’approvazione.
In realtà, non sei acida: stai solo esercitando il diritto di dire no, di porre confini, di esprimere te stessa con chiarezza.

Sul piano comunicativo, è un classico tentativo di spostamento di significato: chi si sente messo a disagio dalla tua fermezza ti attribuisce un difetto, per alleggerire il proprio senso di inadeguatezza.
È un meccanismo difensivo, ma anche una forma di manipolazione linguistica, che mira a farti dubitare di te stessa.

Essere definita “ACIDA”, in fondo, è un complimento: significa che non stai più annacquando la tua personalità per essere accettata.
Chi non riesce a reggere il tuo pH emotivo, spesso non è profondo — è semplicemente… basico.

E RICORDATI: non serve cambiare sapore per piacere a chi non ha gusto.
Rimani integra, autentica, piena di senso.

✨ Se vuoi continuare a lavorare su confini, autenticità e relazioni sane, seguimi qui:
troverai contenuti che parlano di forza, valore e libertà interiore.