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Studio Olistico Kárman, Triest (2026)

28/11/2025

🛑 STOP & ASCOLTA: La Rabbia è il Tuo Messaggio più Importante

La rabbia non è un nemico, è solo un segnale acustico potente che ti avvisa che un tuo limite è stato superato o che un tuo bisogno fondamentale non è stato rispettato. Reprimerla è tossico, ma agire d'impulso è distruttivo.

Trasforma la Reazione in Azione Consapevole con 3 Passaggi Pratici:

🔍 RICONOSCI (Il Segnale): Senti il calore, la tensione, il battito accelerato? Fermati. Invece di agire, dai un nome a quello che senti: "Sono arrabbiato/a perché...".

🌬️ RESPIRA (Il Distacco): Allontanati se necessario. Fai 5 respiri lenti e profondi, pratica " il respiro caldo" , lo trovi nel carosello. Questo piccolo stacco fisico e mentale riattiva la tua parte razionale, disinnescando l'impulso.

🗣️ COMUNICA (Il Bisogno): Parla dell'emozione, non attaccare la persona. Invece di "Sei sempre in ritardo!", prova: "Mi sento frustrato/a quando ritardi, perché ho bisogno di sentirmi rispettato/a nel mio tempo."

Impara a usare la tua rabbia come una bussola per tracciare confini sani.

Qual è il bisogno che si nasconde più spesso dietro la tua rabbia? Condividilo nei commenti! 👇

🌸

07/11/2025

🌪️ Quando la Mente è un Vortice: Affrontare l'Ansia e la Paura 😨

Se la fragilità ci parla di stanchezza e bisogno di riposo, l'ansia è un meccanismo di sopravvivenza iperattivo che cerca di controllare ciò che è incontrollabile.
In sostanza, l'ansia è un'energia potente, ma mal indirizzata.

🚩 Non è un Difetto, è un Allarme Iper-Sensibile
La mente, per proteggerci, ci inonda di scenari peggiori. Ma l'ansia che senti non è la realtà; è il tuo sistema di allarme che suona troppo forte. Lottare contro l'ansia (cercando di scacciarla o razionalizzarla furiosamente) è come urlare contro quell'allarme: non lo spegni, lo alimenti.

La nostra forza sta nel passare dalla lotta all'ancoraggio.
⚓ Pratica Mindfulness: Ancoraggio e Trasformazione
Quando l'ansia ti assale, l'obiettivo è tornare al momento presente, dove l'ansia non esiste (perché l'ansia vive solo nel futuro o nel passato).

Ecco una pratica che integra l'ancoraggio fisico per disinnescare immediatamente il panico:

🧘Esercizio: Il Respiro a 4 Punti e l'Ancoraggio Fisico (5 Minuti)
Stop e Contatto: Se senti l'ansia (batticuore, respiro corto), ferma qualsiasi cosa tu stia facendo. Appoggia i piedi saldamente a terra e senti il peso del tuo corpo sulla sedia. Questo è il tuo primo punto di ancoraggio.

• Il Respiro a 4 Punti: Inizia a respirare consapevolmente, focalizzandoti su 4 momenti:
Inspira (Conta 4): Senti l'aria che entra.
Pausa (Conta 1): Piccola pausa.
Espira (Conta 4): Svuota completamente i polmoni.
Pausa (Conta 1): Piccola pausa.
Ripeti per 1 minuto.

• Ancoraggio Fisico: Concentra l'attenzione su un oggetto stabile nella stanza o sull'appoggio dei tuoi piedi. Ripeti mentalmente: "Io sono qui. Io sono al sicuro. Quest'emozione passerà."

Questa pratica sposta l'energia mentale dall'ansia per il futuro alla realtà stabile del presente. L'ansia è difficile, ma non deve paralizzarti.

Se senti che questi strumenti fanno la differenza e vuoi continuare a lavorare sulla tua consapevolezza emotiva, scrivimi in privato, troviamo insieme gli strumenti per la serenità!

Oppure, se sei timidə , entra nel mio canale Telegram

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Ti aspetto!

06/11/2025

La Verità sulle Emozioni: Non Sono Nemiche, Ma Messaggeri 💌
Dopo aver parlato del diritto di essere fragili, è essenziale capire cosa fare con quelle emozioni che spesso etichettiamo come "negative": tristezza, paura, insicurezza.
La società ci spinge a reprimerle o a "combatterle". Ma questa lotta interiore è la vera fonte del nostro stress!

🛑 Smetti di Lottare, Inizia ad Ascoltare
Le emozioni non sono difetti, ma preziose informazioni che il corpo e la mente ci inviano. La tristezza non è altro che un segnale che qualcosa ha bisogno di attenzione, riposo o elaborazione. La fragilità, invece, ci ricorda i nostri limiti umani e la nostra necessità di cura e supporto.
Il segreto non sta nel controllarle, ma nell'accoglierle.

🧘 Pratica Mindfulness per la Gestione Emotiva
La Consapevolezza ci offre uno strumento potente per fare esattamente questo. Permette di osservare gli stati emotivi senza farci travolgere.
Ecco una pratica semplice che puoi usare quando senti la tristezza o la fragilità crescere:

Esercizio: Ancoraggio al Respiro e Accoglienza (5 Minuti)
Ferma e Senti: Trova un posto tranquillo e, a occhi chiusi, porta l'attenzione al corpo. Dove senti l'emozione? (Petto stretto, gola chiusa, peso sulle spalle?) Non giudicare, solo nota.

Ancora al Respiro: Sposta l'attenzione al respiro. Senti l'aria che entra ed esce. Il respiro è la tua ancora nel momento presente.

Nomina e Ammorbidisci: Nella tua mente, nomina gentilmente l'emozione: "C'è tristezza. C'è fragilità." Poi, ad ogni espirazione, invia un senso di rilascio e morbidezza alla zona del corpo dove senti la tensione.

Permetti: Datti il permesso di sentire. Ripeti: "Ho il diritto di sentire questo. Sono al sicuro." Questo breve esercizio riduce l'ansia causata dalla lotta e permette all'emozione di fluire naturalmente.
Il cammino verso l'accettazione e la gestione emotiva richiede pratica e uno spazio di supporto.

Se vuoi approfondire questi strumenti e trovare una community che ti comprenda, unisciti al mio canale Telegram,

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dove ogni giorno parliamo di emozioni, consapevolezza e crescita interiore!

05/11/2025

✨ Il Diritto di Essere Fragili ✨

In un mondo che ci vuole sempre forti, impeccabili e produttivi, spesso ci dimentichiamo una verità fondamentale: abbiamo il diritto di essere fragili.
Non è debolezza. È umanità.
La nostra fragilità, le nostre insicurezze e le nostre debolezze non sono qualcosa da nascondere o di cui vergognarsi. Sono parte integrante di chi siamo.

💔 Hai il diritto di sentirti stanco.
😢 Hai il diritto di ammettere di non farcela.
😔 Hai il diritto di esprimere il tuo dolore o la tua paura.
🙅‍♀️ Non devi fingere che vada tutto bene.

Mostrare le nostre crepe non ci rende meno, al contrario, ci rende autentici e incredibilmente coraggiosi. È un atto di straordinaria forza accettare la propria vulnerabilità.
Ricorda: la vera forza non sta nell'essere indistruttibili, ma nel saper chiedere aiuto e nel permettersi di essere umani.

A tutti quelli che lottano in silenzio: siate gentili con voi stessi. Io vi capisco, non siete soli. Anch'io sono una persona fragile.
È stato un percorso imparare ad accettarlo. Per me, la chiave è stata la mindfulness: mi ha insegnato a riconoscere le mie emozioni, a darmi il permesso di esprimerle e a rispettarle. Ma soprattutto, a rispettarmi, concedendomi il tempo necessario per accoglierle.

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05/10/2025

Un Cuore Pieno di Gratitudine! ❤️

Siamo ancora in estasi per l'Open Day di ieri! La gioia e l'entusiasmo che abbiamo respirato resta indelebile. Non è stato solo un evento, è stata una vera e propria ondata di energia contagiosa che ha illuminato il nostro studio. ✨

🙏Grazie infinite a ognuna di voi che è passata: la vostra presenza e i sorrisi radiosi ci ha riempito il cuore! La gratitudine che proviamo è immensa, non solo per i doni speciali che ci avete lasciato, ma per l'autentico calore che avete condiviso con noi.

Un pensiero affettuoso va anche a chi ci ha sostenuto da lontano, con auguri sinceri e messaggi dolci. Sentire la vostra vicinanza è la dimostrazione che il vostro supporto non conosce distanze❣️

Il nostro studio è un luogo dove la bellezza fiorisce e la connessione si fa più forte. 🌻✨

E ora si comincia e non vediamo l'ora di rivedervi per le prossime sessioni di benessere.🪷

Saggezza nel corpo Studio Olistico Kárman 🪷✨

🌸

01/10/2025

✨ GRANDE NOVITÀ: OPEN DAY! ✨

L'attesa è finita! Dopo un'estate di cambiamenti, sono entusiasta di annunciarvi che STUDIO OLISTICO KÁRMAN si è concretizzato in una nuova, armoniosa location per accogliervi e intraprendere insieme a voi un cammino profondo verso la trasformazione.

Il mio focus è l'Azione che Trasforma in Consapevolezza. Il metodo è strutturato ad personam, unendo strumenti potenti come:
Counselling Animologico Immaginale
Mindfulness
Massaggi Olistici
Le mie amate Campane Tibetane

🤝 Studio Olistico Kárman & Saggezza nel Corpo
Sono felice di collaborare con lo studio Saggezza nel corpo! Insieme, offriamo un'imperdibile sinergia di approccio integrato per il benessere di corpo, mente e spirito.

🗓️ NON PERDERE L'OPEN DAY - INAUGURAZIONE!
Vieni a scoprire di persona la nuova energia e a provare le discipline che ti aspettano!
Evento: OPEN DAY - Inaugurazione Saggezza nel corpo
Quando: Sabato 4 Ottobre
Dove: Via Emo 22, Trieste

🌟 PROGRAMMA DELLE SESSIONI GRATUITE 🌟
MATTINA
9.30 - 10.15: Meditazione con i cristalli
10.30 - 11.15: Flow to grow - Yoga somatico
11.30 - 12.15 → Risveglia il tuo corpo - Embodiment per sciogliere, rafforzare, ritrovare se stesse
12.30 - 13.15: Massaggio Vibrazionale (con Carmela) - Non perdere l'occasione di farti vibrare!
POMERIGGIO
15.30 - 16.15: Massaggio Vibrazionale (con Carmela)
17.30 - 18.15: Risveglia il tuo corpo - Embodiment
18.30 - 19.15: Viaggio Sciamanico nel paesaggio interiore
19.30 - 20.15: Soothe - Embodiment per calmare il sistema nervoso
❗ I POSTI PER LE SESSIONI SONO LIMITATISSIMI! ❗
➡️ PRENOTA SUBITO LA TUA SESSIONE (GRATUITA!)
Scrivi un DM a Sara Saggezza nel corpo
Ti aspetto per farti vibrare in questo nuovo inizio!

19/08/2025

☀️Un' estate speciale è già cominciata!☀️

E con essa, arriva un'altra volta il cambiamento, che può affermarsi all'improvviso, come un fulmine a ciel sereno.

A volte ci spaventa, altre volte ci coglie impreparati. Ma quando lasci andare, le cose migliorano e arrivano le giuste opportunità.

È la strada da seguire, quella che ti sorprende con qualcosa di inatteso proprio quando meno te lo aspetti.

Cavalcare l' onda, restare nel flow qualunque cosa accada, questo significa avere fiducia nel processo del cambiamento.

Abbi sempre cura delle emozioni che emergono, vanno rispettate, accolte e trasmutate senza farsi inglobare in esse.

I momenti di transizione ci aiutano a sentire cosa vogliamo veramente, a rinnovare il nostro focus interiore.

Per me , questo momento di transizione si concretizzerà a settembre con l'arrivo di una nuova sede! 🤩

Prima di percorrere questo nuovo sentiero, lo studio si prenderà una pausa per ricaricare le energie, restando chiuso dal 18 agosto al 3 settembre.

Auguro a tutti voi, che fate parte di questo percorso, un'estate piena di bellezza e novità! Ci rivediamo a settembre, pronti per un nuovo inizio.

E tu, sei pronto a lasciarti sorprendere?"

🌸 😎

17/05/2025

✨ Ama il tuo bambino interiore e smetti di... ✨

Hai mai sentito quella nostalgia inspiegabile, quel desiderio di un amore che sembra irraggiungibile? Spesso è il nostro bambino interiore che cerca ancora quell'affetto negato. Ma la verità è che quell'amore dobbiamo imparare a darcelo noi.

💔"Tutto l'amore che ti fu negato nella tua infanzia devi rinunciare a cercarlo da grande perché nessuno te lo darà... Ama il tuo bambino interiore... sei tu quello capace di darti l’amore che stai cercando fuori." (Fiabe per adulti di cuore)

Questo ci porta a riflettere su cosa dovremmo smettere di fare per coltivare un amore adulto e sano, a partire da noi stessi:
🚫 1. Passare tempo con le persone sbagliate: La vita è troppo preziosa per non essere felici. Circondati di chi ti valorizza veramente. Ricorda, siamo la media delle 5 persone che frequentiamo di più. Chi sono le tue?
🚫 2. Scappare dai problemi: Affrontali! Cresciamo attraverso le sfide, imparando e diventando più forti. Non c'è perfezione, solo evoluzione.
🚫 3. Raccontarti bugie: L'onestà con se stessi è il primo passo verso un cambiamento reale e una vita più autentica.
🚫 4. Mettere i tuoi bisogni all'ultimo posto: Amare gli altri è importante, ma non a scapito di te stesso. La tua passione e il tuo benessere contano.
🚫 5. Essere chi non sei: La tua unicità è il tuo superpotere. Non cambiare per piacere agli altri, le persone giuste ameranno il tuo vero io.
🚫 6. Rimanere attaccato al passato: Non puoi iniziare un nuovo capitolo continuando a leggere il precedente. Lascia andare i pesi che ti trattengono.
🚫 7. Avere paura di fare errori: Ogni errore è un passo avanti. Rimpiangerai di più ciò che non hai fatto.
🚫 8. Criticarti per i vecchi errori: Non sei i tuoi errori. Sono esperienze che ti hanno portato qui, pronto per un futuro diverso.
🚫 9. Cercare di comprare la felicità: Le cose che contano davvero sono gratuite: amore, risate, passioni.

✨Ricorda: L'amore che cerchi inizia da dentro. Coltiva l'amore per te stesso e vedrai il mondo (e le tue relazioni) trasformarsi. ❤️

➡️ Quale di questi punti ti risuona di più in questo momento? Condividi la tua esperienza nei commenti 👇

03/11/2024

✨ Che giornata intensa è stata quella di ieri, grazie al battesimo del fuoco🔥! ✨

L’altra sera ho ricevuto una chiamata speciale: una Reikimeister, la migliore che abbia mai incontrato, mi ha invitata a fare da "modella" al suo seminario di Reiki di 1° livello. Con gratitudine, ho accettato l'invito.♥️

Anch’io ho ricevuto l’attivazione di 1°livello anni fa, e da allora ho utilizzato questa tecnica soprattutto sui miei animali domestici, che spesso sembrano richiedere un trattamento energetico proprio quando ne hanno bisogno.🐱🐾

Partecipare a questa giornata è stato un dono immenso, non solo per l'energia ricevuta, ma soprattutto per aver potuto sostenere le anime speciali presenti.
Tutta quell’energia mi ha ispirata e supportata, soprattutto dopo una br**ta notizia familiare. ✨

Il Reiki è davvero un grande aiuto per chi vive stati emotivi difficili, situazioni di stress o burnout. 🌸

Questo trattamento olistico va oltre il semplice benessere fisico: agisce su corpo, emozioni, mente e spirito, sciogliendo blocchi e favorendo l’equilibrio energetico. 💖

Sono profondamente grata per l'opportunità di vivere esperienze così significative e per tutte le persone meravigliose che ho incontrato lungo questo cammino. 🙏

Ogni attimo di condivisione e ogni energia scambiata sono stati un dono prezioso di connessione e serenità.❤️✨

Se non hai ancora avuto l' opportunità di provarlo, potresti trovare una nuova forma di benessere 💫

03/10/2024

✨Era da tempo che desideravo scrivere questo post. Avevo già buttato giù due righe piene di emozione, ma per motivi tecnici era rimasto nelle bozze 😅.. Oggi, però, voglio finalmente condividere questa esperienza con voi!

🌸Lo scorso dicembre ho intrapreso un incredibile percorso di crescita personale e benessere con una giovane donna, molto impegnata tra carriera, studio e vita personale. Quando è arrivata, era visibilmente stressata, stanca e con una luce interiore affievolita😩, dopo alcune consulenze, purtroppo ha dovuto fermarsi per oltre un mese a causa dei suoi impegni lavorativi, è tornata... più stressata di prima😵!

Da quel momento in poi, ha dimostrato una determinazione straordinaria 💪💪, non mancando nemmeno un incontro settimanale, che poi abbiamo gradualmente diluito man mano che i suoi progressi si consolidavano.

Ebbene, dopo qualche incontro è stata una giornata speciale! 🌷

☀️È arrivata raggiante, stupenda e piena di energia, con una luce interiore brillante e luminosa. Non c'era nulla di particolare da segnalare, solo piacevoli chiacchiere. A un certo punto, le ho comunicato che il suo percorso era concluso: aveva raggiunto tutti gli obiettivi che si era prefissata.✨✨

😃🤗 La sua felicità era contagiosa! Mi ha abbracciata con entusiasmo, e non potevo essere più orgogliosa di lei. ✨

💛È stato incredibile vedere come il suo viaggio l’abbia trasformata in una persona così radiosa e serena. Assistere al suo cambiamento è stato un privilegio immenso e un cuore pieno di soddisfazione per i risultati ottenuti! 💛

Brava Majkol
Determinazione, Focus, Resilienza, Costanza fanno la differenza 💪💪! Sii sempre Fiera di Te ♥️✨✨

Aprile 2024

02/10/2024

Oggi mi sono imbattuta, con una certa ironia, nella parola 𝐢𝐦𝐛𝐚𝐫𝐚𝐳𝐳𝐚𝐧𝐭𝐞 , riferito a due persone in coppia discutere in un luogo pubblico. Ebbene, per chi vive nella trasparenza non c'è nulla di cui vergognarsi, nulla da celare, sono cose che posso accadere. L'imbarazzo, piuttosto, risiede in chi si diletta nel giudicare gli altri con disinvoltura. Imbarazzante è chi si fregia di titoli in nome dell' "amicizia" , ma non si prende la briga di chiedere come stai, preferendo esprimere giudizi inappropriati. Eppure, questi stessi individui sono sempre pronti a cercarti quando necessitano di qualcosa. Imbarazzante è l'ipocrisia di chi indossa maschere di convenienza, recitando una parte solo per trarne vantaggio.

Vi concedo il beneficio del dubbio, forse non vi rendete conto delle vostre azioni. Tuttavia, ciò che trovo imbarazzante per il semplice buon senso intellettuale è che, nel momento stesso in cui giudicate, siete perfettamente consapevoli di farlo. Le apparenze non mi appartengono e, anche nel mio lavoro, evito accuratamente di promettere quei "miracoli" che il cliente desidera tanto sentire. Se ti impegni su te stesso con costanza e dedizione, otterrai risultati; diversamente, non ci sarà alcun miracolo.

Lascio agli altri l'arroganza di emettere sentenze e vendere illusioni, mentre 𝘮𝘪 𝘵𝘦𝘯𝘨𝘰 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘢 𝘨𝘦𝘯𝘶𝘪𝘯𝘪𝘵𝘢̀, 𝘪𝘮𝘱𝘦𝘨𝘯𝘢𝘵𝘢 𝘯𝘦𝘭 𝘱𝘦𝘳𝘤𝘰𝘳𝘴𝘰 𝘥𝘪 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘪𝘯𝘶𝘰 𝘤𝘢𝘮𝘮𝘪𝘯𝘰 𝘦 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰.

01/09/2023

🏡 L'energia della tua casa riflette la tua! 😌

Cara Casa Mia,

💫Sei pronta per una sessione di energia positiva? 💫

💡 Lo sapevi che la disposizione dei mobili e l'ordine della tua casa possono influenzare il tuo umore? Ehi, non ti giudico ma forse è ora di dare un'occhiata a quella pila di vestiti sul divano! 😉

Quando mantieni la tua casa in ordine e armonia, ciò si riflette sulla tua energia interiore. Un ambiente sereno e organizzato contribuisce a ridurre lo stress, a migliorare la concentrazione e a promuovere il sonno di qualità.

💪 infatti quest'oggi l' ho dedicato a fare qualche manutenzione a casa, lasciare le cose in sospeso ti lascia quell' insoddisfazione che affievolisce il buon umore. Ma quando ti prendi cura della tua casa, ti prendi cura di te stesso e ti senti al meglio, per affrontare la vita con un sorriso. ✨

Quindi, oggi, prenditi del tempo per dare un po' di amore alla tua casa e, in cambio, sentirai come la tua casa ti ricambia con un'ondata di energia positiva!

Studio Olistico Kárman