Sunny_nutricoach

07/04/2026

⭐️Macro e Micro⭐️ nutrienti:
sono molto importanti tutti per i loro specifici ruoli✨

Oggigiorno, tante chiacchiere e molta poca scienza, confondono le persone che poi scelgono di “mutilare” la propria alimentazione tagliando drasticamente i carboidrati 💛
senza però distinguere quantità, qualità e modalità di assunzione…
O aumentando a profusione la componente proteica 🧡 del loro cibo, anche qui senza la dovuta attenzione a qualità, fonti, conseguenze…
O dimenticandosi quasi completamente delle fibre 💚solubili e insolubili, delle vitamine, dei minerali 💙e dei grassi 💛“buoni”…

Il risultato che ne deriva è 🔺un’alimentazione completamente sbilanciata e pro infiammatoria 🔺
È tutto ciò con la convinzione di alimentarsi bene!! 🙄✨

Per fortuna il nostro corpo ci parla, se impariamo ad ascoltarlo ci chiede aiuto con i suoi segnali❣️

🤗Ascoltiamolo e facciamoci aiutare✨👩‍⚕️✨per vivere sani e a lungo✨🪷

27/03/2026

🔹Nutrizione e Oncogenesi🔹

Il prof Pier Luigi Rossi ricorda una volta in più che:

La conoscenza crea salute,
è un atto di salute consapevole e di medicina preventiva❗️
Il 40% dei tumori possono essere prevenuti‼️
Stile di vita e alimentazione, attività motoria, sonno sono pilastri nella prevenzione oncologica.
La salute è una conquista quotidiana fatta di semplici gesti ed è «nelle nostre mani.

Ad oggi è previsto che 1 persona su 3 si ammalerà di tumore 😱

✨Possiamo cambiare questa previsione, ma serve muoversi, iniziare oggi !! ✨

La conoscenza crea salute, e’ un atto di salute consapevole e di medicina preventiva. Il 40% dei timori possono essere prevenuti. Stile di vita e alimentazione, attività motoria, sonno sono pilastri nella prevenzione oncologica
La salute è una conquista quotidiana fatta di semplici gesti ed è «nelle nostre mani».
In occasione della Settimana Nazionale per la Prevenzione Oncologica, la Lega Italiana per la Lotta contro i Tumori (LILT) di Arezzo e la Associazione AMMI - Donne per la Salute hanno organizzato nel Palazzo della Fraternita (Piazza Grande - Arezzo) Giovedì 26 Marzo ore 16.30 una conferenza del Prof Pier Luigi Rossi “Nutrizione e Oncogenesi”.

16/03/2026

🤗✨Con gioia annuncio il via al Progetto
✨NutriLab a Scuola✨ 📚

Nasce da un sogno che risale al 2021 👩🏻‍🎓 quando ho presentato la mia Tesi di Master in Scienza dell’Alimentazione e Dietetica Applicata dal titolo :

✨Un percorso ideale di conoscenza e consapevolezza nutrizionale per le famiglie.✨

👩‍⚕️con Alessandra Giovannini: Biologa Nutrizionista, Nutritional Coach e Mindfulness Educator

😊 L’esperienza di laboratorio prevede l’approccio conoscitivo degli alimenti salutari che compongono la
🍋Dieta Mediterranea🥬 per realizzare ogni giorno merende sane, colazioni e pasti completi.
 
🤩 Attenzione particolare sarà dedicata alla parte esperienziale e all’interattività durante l’esperienza di laboratorio,👩‍🍳declinata secondo le specificità delle età dei bambini

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 A conclusione si terrà l’incontro con genitori e famiglie per
🔹presentare il percorso svolto dai bambini
🔸raccontare come mangiare bene può migliorare la nostra giornata
🔹demolire falsi miti e rispondere a domande e curiosità.

Saranno incontri dinamici alla riscoperta dello star bene di mente e corpo! ✨🤗✨

11/11/2025

Ogni anno il 14 novembre è la Giornata mondiale del Diabete!

È una malattia in forte crescita che, come l’obesità, sta diventando un’emergenza sanitaria.
Ma si può fare molto, per prima cosa bisogna sapere 😉
Conoscere apre la strada a tutte le soluzioni! ✨🤗✨

Diffondete pure il più possibile a chi ritenete interessato, questo incontro
è una splendida occasione!

👩‍⚕️Professionisti, associazioni 🤝e testimonianze di vita✨🤗

Nota:
A luglio sono stata ospite presso la stessa Biblioteca del Consiglio Regionale per offrire il primo evento di questa serie, in cui le biblioteche ospitano conferenze in ambito di salute.

La mia collega di studio dott.ssa Martina Earle, Psicologa, ha anche aderito facendo nascere questo evento.
È stato organizzato con la dr.ssa Petrucco Diabetologa e con la dr.ssa Del Forno Dietista di Asugi e le Associazioni: Nuova Assodiabetici e Insù (Associazione Giovani Diabetici)

09/11/2025

So che dovrei rivedere il mio stile alimentare perché sto male, sono gonfi@, gli esami sono alterati,
la bilancia mi stressa,
ho già tolto tutto e non so più cosa mangiare…

ma
da sol@ non ce la faccio,
non ho tempo per seguire una dieta,
non voglio rinunciare alla socialità,
non voglio stressarmi ancora di più con un’altra dieta…

Magari ci fosse una Nutrizionista che capisca il mio problema,
mi accompagni nel mio quotidiano, senza ulteriore stress.
Con soluzioni semplici e personalizzate, con poche rinunce, facendomi stare meglio in breve tempo…

Intanto iniziamo a sfatare alcuni Falsi Miti sulla Nutrizionista…

Magari non sono tutte uguali! 😉✨

Inizia a prenderti cura di te!
Puoi contattarmi subito✨

I miei Contatti:
___________________
📞 348 39 86 009
___________________
🌐 www.sunnynutricoach.it
___________________
📧nutritionalcoachgiovannini@gmail.com
___________________
📍Studio: via Trento, 16 - Trieste IT
___________________

17/10/2025

Il Circolo Aziendale Fincantieri - Wärtsilä Italia APS ospita l’incontro:

✨Come affrontare al meglio la stagione fredda✨

👩‍⚕️con Alessandra Giovannini: Biologa Nutrizionista e Nutritional Coach

😊 Vedremo insieme le criticità e le opportunità della ❄️stagione fredda❄️ e scopriremo come affrontarla al meglio con nuova consapevolezza e in buona salute
 
🤩 Sarà un incontro dinamico alla riscoperta dello star bene di mente e corpo, ricco di spunti di riflessione e consigli pratici da metter in pratica da subito!

⚠️ È  consigliata la prenotazione per ottimizzare il numero di posti scrivendo una mail a: nutritionalcoachgiovannini@gmail.com ⚠️

📆 Quando:
Giovedì 23 ottobre 2025 ore 18:30

📍Dove:
Circolo Finwar
Galleria Fenice, 2 (1º piano)
Trieste

13/09/2025

Approfitto di questa foto perché concordo assolutamente che:
il coinvolgimento emotivo è fondamentale nell’apprendimento! ✨💕✨

Chi ha partecipato a una mia serata

👩‍🍳*in cucina con Monica* o

🧘‍♀️*in palestra con Enrico* o

all’evento di luglio
📚*in Biblioteca del Consiglio Regionale*…

ha potuto provare dal vivo il mio modo di coinvolgere divertendosi ✨😉✨

Anche in studio ogni giorno lavoro così perché non desidero certo
▪️”automi passivi”▪️
che solo seguano indicazioni scritte di cosa e quando mangiare…

Io lavoro con ✨persone splendide✨
che tengono alla loro salute e al loro benessere e, con un po’ di impegno e con i loro tempi, provano a mettersi in gioco per stare sempre meglio!😍

💕Grazie per tutto quello che ricevo ogni giorno da ognuno di voi e per le sfide che mi proponete!💕

Foto trovata sul web da Mary, che ringrazio.

13/08/2025

Nell’incontro del 9 luglio ospitati dalla ✨Biblioteca del Consiglio regionale FVG✨
abbiamo scoperto…

🔸cosa consuma la nostra energia 🪫e
🔹cosa serve per ricaricarci ! 🔋✨

🔻Stress e Ansia 😰 come anche il Multitasking 🫨 aumentano di molto il consumo energetico🪫

🔻Alimentazione errata 🍔 e scarsa idratazione🌵anche, come pure il sonno insufficiente 🥱 per qualità e quantità.
Apparentemente a sorpresa, ma anche la sedentarietà 🛋️ ci fa sentire stanchi 😮‍💨

🟢 Per ricaricarci⚡️servono
ossigeno 🫧, sole 🔆, acqua 💦 e movimento 🏃‍♀️!
Ma anche la socialità 🎉 e il nutrimento del corpo 🍉 e della mente 📖 ✨😉✨

🔸Abbiamo anche ricordato le caratteristiche
della vera ✨Dieta Mediterranea✨ dichiarata per l’8º anno di fila la migliore “dieta”🥇,
che poi non è solo un regime alimentare, ma uno stile di vita🏅

🔹La Dieta Mediterranea è Patrimonio dell’umanità 🌍 (Nairobi 16/11/2010).

Abbiamo parlato dell’alimentazione poco salutare 🍔, da limitare, e fatto cenno all’enorme importanza di mantenere
sano ed equilibrato il nostro
🦠Microbiota intestinale🦠 !

Ottimi spunti per un prossimo evento 😉✨
Stay tuned !

13/08/2025

Nell’incontro del 9 luglio ospitati dalla ✨Biblioteca del Consiglio regionale FVG✨
abbiamo scoperto…

🔸cosa consuma la nostra energia 🪫e
🔹cosa serve per ricaricarci ! 🔋✨

🔻Stress e Ansia 😰 come anche il Multitasking 🫨 aumentano di molto il consumo energetico🪫

🔻Alimentazione errata 🍔 e scarsa idratazione🌵anche, come pure il sonno insufficiente 🥱 per qualità e quantità.
Apparentemente a sorpresa, ma anche la sedentarietà 🛋️ ci fa sentire stanchi 😮‍💨

🟢 Per ricaricarci⚡️servono
ossigeno 🫧, sole 🔆, acqua 💦 e movimento 🏃‍♀️!
Ma anche la socialità 🎉 e il nutrimento del corpo 🍉 e della mente 📖 ✨😉✨

🔸Abbiamo anche ricordato le caratteristiche
della vera ✨Dieta Mediterranea✨ dichiarata per l’8º anno di fila la migliore “dieta”🥇,
che poi non è solo un regime alimentare, ma uno stile di vita🏅

🔹La Dieta Mediterranea è Patrimonio dell’umanità 🌍 (Nairobi 16/11/2010).

Abbiamo parlato dell’alimentazione poco salutare 🍔, da limitare, e fatto cenno all’enorme importanza di mantenere
sano ed equilibrato il nostro
🦠Microbiota intestinale🦠 !

Ottimi spunti per un prossimo evento 😉✨
Stay tuned !

11/08/2025

Condivido volentieri il breve video sulla ✨Nuova Piramide Alimentare✨ della Dieta Mediterranea !

Sono messi in evidenza alcuni nuovi consigli ✨😉✨

🔺Alcolici, sale e zucchero con moderazione

🟢 Frutta secca 30g ogni giorno

🟢 Olio consigliato alla base della piramide

🟡 Latte e/o yogurt (e kefir) assunzione giornaliera

🟠 formaggi freschi e stagionati assunzione settimanale, privilegiando quelli freschi

13/07/2025

L’incontro di mercoledì 9 luglio è andato molto bene! 🥰

Come promesso, e poi con la partecipazione attiva dei presenti 🤩, si è rivelato un incontro dinamico alla riscoperta dello star bene di mente e corpo.

🔹È stato ricco di spunti di riflessione e momento di confronto.

🔸Non sono mancati i consigli pratici da metter in pratica da subito!

Sono grata dell’opportunità che mi ha dato occasione di approfondire vari aspetti per rendere la nostra
✨estate energizzante✨
e ricca di colore! 🌈

Ho pensato a queste piccole girandole come segno tangibile di 💦freschezza, energia🌀 e colore!🌈

Così i partecipanti si sono potuti portare a casa un piccolo segno! ✨💗✨


Biblioteca Consiglio regionale FVG

25/06/2025

Lunedì inizio di settimana ed una nuova esperienza: 😉
ore 16 1ªvisita domiciliare in bicicletta!
ore 18 risalgo in sella, chissà se è un po’ meno caldo giacché ho una bella salita fino a casa… 😅
Sfida accolta!
💦 ed una super doccia mi aspetta💦