CognitivaMente - Dott.ssa Valentina Luciani

02/09/2024

Arrivo con un po' di ritardo, ma finalmente ho letto questo libro di (ammetto di aver letto prima "Io, te, l'amore").

È rivolto ai giovani adulti (tra i 18 e i 30 anni) ma può essere letto anche dalla fascia 30/40, definita da Andreoli "adulti giovani", che poteebbero tranquillamente riconoscersi nelle stesse problematiche.

Quel che mi ha colpito di questo libro è il desiderio di mandare alcuni messaggi. Il primo è rivolto a tutti: ascoltate questi giovani, sono molto più in gamba di quel che si pensa e mi trova pienamente d'accordo su quest'affermazione. I ventenni di oggi sono molto consapevoli, profondi e sensibili.

Il secondo è rivolto direttamente ai giovani: non siete soli, crescere e diventare adulti in questo mondo attuale non è semplice. Non abbiate paura di imparare a conoscervi, diventare ciò che volete essere, senza la paura di ferire o deludere i genitori o le altre figure di riferimento. Cercare di essere perfetti (per gli altri) non è una soluzione, porta solamente a dover sacrificare la propria serenità. Ho apprezzato come l'autrice ha cercato di trasmettere il coraggio di lottare per la propria autonomia e autenticità.

Questo libro può essere letto anche dai genitori di questi ragazzi, con un po' di apertura di mente e senso critico, per capire quali errori si stanno mettendo in atto, soprattutto di tipo comunicativo.

17/12/2023

"La vergogna è quell'emozione o esperienza dolorosamente intensa che nasce dalla convinzione di essere imperfette e quindi indegne di essere accettate e di appartenere alla comunità". Cit. Brené Brown

Consiglio la lettura di questo libro da donna e da psicoterapeuta. È rivolto a un pubblico femminile e penso che ognuna di noi si possa riconoscere nei molteplici esempi che l'autrice riporta.

Nessuno è esente dal provare vergogna, è alla base della nostra sofferenza più profonda, che in alcuni casi ci fa sentire indegni/e, imperfetti/e, difettati/e e immeritevoli di amore.

Non esiste crescita personale che non attraversi la conoscenza di questa emozione e l'accettazione della vulnerabilità che scatena in noi. Capire cosa l'attiva ed imparare a gestirla è alla base dello sviluppo della resilienza alla verogna, ci permette di connetterci maggiormente con noi stessi e con gli altri.

09/10/2023

🌱 𝗨𝗡 𝗡𝗨𝗢𝗩𝗢 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗔𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡𝗔𝗧𝗘 𝗠𝗜𝗡𝗗 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗜𝗡𝗚 🌱

Vi avevamo promesso che saremmo arrivatə con le prossime date per il percorso di Compassionate Mind Training ed eccoci qui 🤩

Vi aspettiamo dal 𝟮𝟮 𝗚𝗘𝗡𝗡𝗔𝗜𝗢 𝟮𝟬𝟮𝟰 per iniziare insieme un nuovo cammino (o forse per proseguirlo, ma con rinnovata intenzione e direzione!) che ci possa aiutare ad abbracciare sempre di più ogni parte del nostro essere.

Una pratica che ci piace molto è quella di scegliere una parola che possa guidare l'anno - noi vi proponiamo di farlo insieme, in questo percorso guidato che vi aiuterà a nutrire la vostra parte compassionevole, affinché ci possa aiutare a coltivare saggezza, coraggio e desiderio di essere di aiuto alle persone che sono attorno a noi e, forse per la prima volta, a noi stessə ✨

L'appuntamento sarà il 𝗟𝗨𝗡𝗘𝗗𝗜 dalle 𝗢𝗥𝗘 𝟭𝟴:𝟯𝟬 alle 𝟮𝟬:𝟯𝟬 dal 𝟮𝟮 𝗚𝗘𝗡𝗡𝗔𝗜𝗢 all'𝟴 𝗔𝗣𝗥𝗜𝗟𝗘 𝟮𝟬𝟮𝟰.
Come sempre sarete guidatə da NNiki Petrocchie BBeatrice Baldi con il supporto di SSara Di Biase💚

Ricordiamo che il training è ​adatto a tuttə, non richiede precedenti esperienze di psicoterapia e/o meditazione!

Se volete saperne di più e farvi un regalo per iniziare l'anno in un nuovo modo, vistate il nostro sito 👉🏻 https://www.compassionatemind.it/compassionate-mind-training

07/10/2023

Condivido la Ted Talk di Brené Brown, una ricercatrice statunitense che per anni si è occupata del tema dell'accettazione della vulnerabilità e della vergogna.

Brené Brown studies human connection -- our ability to empathize, belong, love. In a poignant, funny talk, she shares a deep insight from her research, one that sent her on a personal quest to know herself as well as to understand humanity. A talk to share.

07/04/2023

"Sei tu che non reagisci"
"Volere è potere"
"Lo fai apposta"
"Te la vai proprio a cercare"
"Se solo ti impegnassi un po' di più"

Ho sentito queste frasi troppe volte.

La malattia mentale non è una scelta, tantomeno una colpa. Volere NON è potere.

Se conosci qualcuno che soffre e ti senti impotente, non c'è bisogno di dire str #@ .

Il silenzio a volte è la miglior medicina.

20/02/2023

Per chi fosse interessato!

Un percorso di 8 settimane per nutrire il nostro Sé Compassionevole attraverso corpo, mente e respiro

20/02/2023

Questo libro mi è stato suggerito da una paziente ed è stata una piacevole scoperta. L'autrice parla della sua Anoressia Nervosa dalla prospettiva di paziente e di psicologa rendendoci pretecipe del suo percorso di rinascita. L'ho trovato molto profondo, sincero e utile. Affronta dei temi delicati con dolcezza e professionalità. Ammiro il coraggio con cui si è messa a n**o e consiglio la lettura a chiunque abbia bisogno di sentirsi meno sola/o in un processo di guarigione da un disturbo alimentare.

19/12/2022

Ho sempre pensato che la psicoterapia fosse un vettore di speranza.
La speranza non è ottimismo, non è felicità, non è sorrisi stucchevoli o casette di pan di zenzero, la parola "speranza" ha l'etimo che rimanda alla possibilità e al tendere verso una meta. A un percorso, un cammino. Non è qualcosa che giunge, è qualcosa che si coltiva, ogni giorno.
Il contrario di speranza non è pessimismo, ma cronicità, che è viaggiare senza meta, è l'incastro di un percorso che non è percorso, ma solo eterno ritorno dell'uguale. E' Chronos che divora i suoi figli.
"Usa al meglio quello che hai", mi hanno insegnato, e forse è l'insegnamento profondo che più segna ogni giorno il mio lavoro come terapeuta. Non restare su quello che non c'è, guarda quello che c'è per immaginare quello che ci potrà essere.
La possibilità, la speranza.
La terapia.

24/10/2022

👉 Aggressione con il silenzio: quando qualcuno smette di parlare con te 🤐

👉 Usi il silenzio per aggredire gli altri? Oppure ti infastidisce quando qualcuno lo fa con te? 🤐

👉 Ci sono ovviamente dei casi in cui il silenzio è del tutto lecito! 🖐️ Se una persona diventa pericolosa per te, smettere di parlarle può essere un modo per proteggerti. Se qualcuno ha fatto qualcosa di veramente grave, può essere un modo per dimostrarlo e può essere quindi legittimo.

👉 In questa sede ci riferiamo a quel silenzio con cui alcune persone puniscono, sistematicamente, coloro che le circondano. Quel padre, quel marito, quella madre...ci riferiamo a quelle persone che, quando gli altri non "obbediscono", quando qualcosa non piace loro, allora attaccano con il silenzio. Ci riferiamo al silenzio che diventa una forma di manipolazione. 🤐

12/07/2022

Vediamo le componenti del disgusto osservate nel corso degli anni dagli studiosi, che ci permettono di rispondere alla domanda “che cos’è il disgusto?”

28/06/2022

Vivere in modo incondizionato vuol dire impegnarci sentendoci degni. Significa coltivare il coraggio, la compassione e la connessione, per svegliarci al mattino e pensare “non importa quel che riuscirò a portare a termine, valgo comunque abbastanza”. Significa andare a letto la notte pensando “sì, sono imperfetta e vulnerabile, e a volte ho paura, ma c’è una verità immutabile, sono anche coraggiosa e degna di amore e appartenenza”.

(B.Brown – Osare in Grande)