PhysioSophy

21/11/2025

21/11/2025

21/11/2025

21/11/2025

Ci hanno fatto credere che prevenzione significhi fare esami il più spesso possibile 🔍
In realtà quella è diagnosi precoce: importante, ma arriva quando il problema c’è già.

La vera prevenzione inizia molto prima: nel modo in cui ti muovi ogni giorno 🚶‍♂️
in come gestisci il carico sul lavoro 🧑‍💻
e nello spazio che dai al sonno, allo stress, al recupero 😴💆‍♂️

Prendersi davvero cura di sé significa assumersi la responsabilità della propria salute 💪
non aspettare solo il risultato di un esame.

Tu cosa stai facendo oggi per il tuo corpo di domani? 💭

11/11/2025

💬 “Sì, ma tu quanto prendi all’ora?”
È la domanda che mi sento fare più spesso da chi non mi conosce e cerca il mio aiuto.
Ed è comprensibile: per anni il sistema sanitario ha insegnato che la fisioterapia si misura in pacchetti, minuti e tariffe.

Ma la verità è che una seduta di fisioterapia non vale per quanto dura, ma per quanto funziona.
⏱️ Non è una questione di tempo, ma di risultati.

Il valore di un trattamento non è nel cronometro,
ma nella qualità dell’ascolto, nella precisione della valutazione,
nell’efficacia del piano terapeutico, e soprattutto…
in ciò che senti cambiare dentro il tuo corpo.

Perché il prezzo di un professionista riflette tutto ciò che ha investito:
formazione, esperienza, tempo, passione e dedizione.
E quando la fisioterapia è fatta bene,
ogni seduta diventa un passo concreto verso il tuo benessere.

🧠 L’orologio misura i minuti.
💪 La qualità la misura il tuo corpo.

07/11/2025

Chi decide come ti senti?”

Durante una seduta, molti mi chiedono:
“Ma allora… sto migliorando?”

Siamo stati abituati a credere che solo l’altro possa dirci come stiamo.
Ma la verità è che nessuno può sentire al tuo posto.

È tempo di tornare ad ascoltare il corpo,
di fidarsi delle proprie sensazioni,
e di chiedere aiuto senza cedere la guida.

07/11/2025

Hai mal di schiena e non sai da dove cominciare? 🌀
Crema o antinfiammatorio in farmacia, radiografia che mostra solo le ossa, referto con scritto “LOMBALGIA”… e intanto il dolore resta.

Si tratta di diagnosi? No — la diagnosi è l’individuazione di una patologia, capire cosa c’è dietro un sintomo.
Hai diritto a un percorso serio, mirato, e ad essere ascoltato da chi conosce bene il movimento.

Nel mio studio PhysioSophy a Trieste, ti aiuto a uscire da questo loop.
Se la schiena ti blocca… prendi in mano la situazione. 💪

03/11/2025

Ti sei mai sentito “uno dei tanti” davanti a un referto?
Non dovrebbe essere così.

Troppo spesso portiamo risonanze, radiografie ed ecografie sperando che “spieghino tutto”…
ma senza che nessuno ci abbia davvero ascoltati prima.

La verità è che le indagini strumentali servono, ma non possono sostituire l’ascolto, la valutazione sulla persona e una spiegazione chiara di ciò che sta accadendo.

E sai qual è la cosa più comune?
Quando chiedo ai miei pazienti se qualcuno ha spiegato loro il referto, nel 99% dei casi rispondono:
“Non me l’ha spiegato nessuno.”

📌 Il paziente non deve vivere il percorso in modo passivo.
Ha il diritto di capire, di essere informato e di essere coinvolto.

Quando comprendiamo davvero la nostra situazione, possiamo diventare parte attiva del percorso di cura.
E questo cambia tutto.

✨ Non sei un osservatore della tua salute.
Sei il protagonista.

Se ti rivedi in queste parole, questo video è per te.

🔗 Ti è mai successo? Raccontalo nei commenti.
Condividere la propria esperienza aiuta anche altri.

⸻

31/10/2025

Il Chin Mudra – l’unione di pollice e indice – è un gesto della tradizione dello Yoga che favorisce presenza, chiarezza e raccoglimento interiore.
Nella scuola Sivananda viene praticato con i palmi rivolti verso l’alto durante la meditazione, come simbolo di apertura e consapevolezza.
Un gesto semplice, essenziale, ma capace di trasformare la qualità della pratica.

29/10/2025

Trieste 🌿
Spesso sentiamo parlare di “Yoga”, ma non tutti sappiamo che nella tradizione esistono quattro sentieri principali, ognuno pensato per nutrire un aspetto diverso dell’essere.

✨ Karma Yoga: il sentiero dell’azione consapevole. Ci insegna a compiere ciò che facciamo ogni giorno con presenza, altruismo e senza attaccamento al risultato.

💗 Bhakti Yoga: il sentiero della devozione. Coltiva l’apertura del cuore, l’amore, la gratitudine e il senso di connessione con ciò che è più grande di noi.

🧘‍♂️ Raja Yoga: il sentiero della disciplina interiore. Attraverso corpo, respiro e meditazione, ci guida verso il silenzio e la chiarezza mentale.

🌟 Jnana Yoga: il sentiero della conoscenza. È la via della riflessione interiore e della saggezza che nasce dal riconoscere la nostra vera natura.

Questi quattro percorsi non sono in competizione tra loro: si intrecciano e possono essere integrati nella vita quotidiana, anche con piccoli gesti, pensieri e momenti di consapevolezza.

La pratica non è perfezione: è ricordo, presenza e ritorno a Sé.

✨

29/10/2025

Many runners don’t realise that the heel-to-toe drop of their running shoes could be the reason they keep getting the same injuries again and again 👇

If your knees, Achilles, or calves often get sore after running, the shoe’s heel drop might be playing a bigger role than you think.

Here’s a simple breakdown to help you understand it:

🔻 0mm Drop
Often leads to more of a forefoot strike → this increases the load on the calves & Achilles.
✅ Great if you’re strong
⚠️ Not ideal if you switch too fast

🟨 ~6mm Drop
Often encourages a midfoot strike, giving a more even balance of load between ankle and knee.
⭐ A solid “middle ground” for many runners

🔺 12mm+ Drop
Often leads to a heel strike → takes pressure off Achilles, but puts more load through the knee.
🔥 Helpful for those with calf/Achilles issues
⚠️ Knees may take more stress

There is no single “best” heel drop.
The right one depends on your running style, injury history, strength, and goals.

At my Runners Clinic, I help runners understand their gait, biomechanics and footwear needs so they can run stronger, safer, and with more confidence.

If you’d like my FREE Heel Drop Guide (with shoe examples for each category), comment DROP below and I’ll send it to you.

Please share this post with a runner who would find this useful 🏃‍♂️💛
It might help them prevent their next injury!

28/10/2025

Distorsione alla caviglia?
La risposta NON è più PRICE (protection, rest, ice, compression, elevation).
Il riposo assoluto rallenta recupero e irrigidisce. ❌

Oggi usiamo PEACE & LOVE ✅

PEACE
P = Protection
E = Elevation
A = Avoid anti-inflammatories early
C = Compression
E = Education (seguire un professionista)

LOVE
L = Load (carico progressivo)
O = Optimism
V = Vascularisation (movimento leggero)
E = Exercise (mobilità, forza, equilibrio, salti controllati)

Cosa NON fare:
🚫 Riposo per giorni
🚫 Zoppicare senza correggere
🚫 “Testare” girando la caviglia
🚫 Tornare a sport con dolore

Prevenzione recidive:
✅ 2 sessioni di equilibrio a settimana per 8–12 settimane

Scrivi “CAVIGLIA” nei commenti e ti invio la mia mini-guida gratuita con esercizi utili e criteri di ritorno allo sport.

📍 PhysioSophy – Via Machiavelli 15, Trieste, a due passi dal Canale Ponterosso