Body Man Trieste

02/11/2023

13/10/2023

10.000 PASSI AL GIORNO

Una ricerca ha rilevato che il grasso viscerale (addominale) è aumentato del 7% dopo sole due settimane negli uomini che hanno ridotto i passi da circa 10.000 a meno di 1.500 (senza cambiare l'alimentazione).
Cerca di camminare per recarti nei luoghi che si trovano a una distanza ragionevole; se possibile, vai al lavoro, a scuola o al negozio di alimentari a piedi.
Procurati un pedometro e cerca di aumentare il numero di passi ogni giorno.
Fai le scale anziché prendere l'ascensore e cammina invece di usare l'auto.
Alzati e fai 30 passi ogni mezz'ora; se svolgi un lavoro sedentario, valuta di usare una scrivania per il lavoro in piedi o quelle dotate di tapis roulant.

12/09/2023

ESERCIZI PER I FIANCHI: AFFONDI

Questi esercizi, benché coinvolgano in maniera massiccia le gambe, sono utili per i fianchi e per il grasso addominale.
Come fare l’esercizio: si deve partire in piedi, portando quindi una gamba in avanti, come si facesse un passo lungo. L’estensione di questo passo sarà sufficiente a portare la tibia dell’altra gamba parallela a terra. Per questo ci si può aiutare piegando il ginocchio della gamba che si flette fino a che questo non arriva perpendicolare a terra. Fatto questo, facendo leva sul tallone in flessione, si torna in posizione eretta
serie: ripetere il movimento per 10 volte, riposare 10 secondi e poi ripetere la serie per altre due volte. Passare poi all’altra gamba.

12/09/2023

FAME NERVOSA?

Prova ad adottare qualcuno di questi trucchetti quando l’attacco di fame ti prende:

- Bevi: ogni regime alimentare (o dieta) prevede comunque l’assunzione di acqua (da 1,5 fino a 3 litri in base al peso e al tipo di dieta). L’acqua gonfia lo stomaco e aiuta a sentire una sensazione di pienezza.
- Togli di mezzo i cibi supercalorici: via dolcetti, cioccolate al latte, succhi di frutta del supermercato, bibite gassate e simili. Prediligi uno yogurt o un frutto (sempre con acqua), piccole quantità di semi misti, mandorle, noci, in razioni compatibili con il tuo regime alimentare.
- Barrette e snack: puoi prendere dei sostituti di pasto se a volte non puoi pranzare o cenare a casa a causa di impegni.
-Fai dei buoni pasti principali: pranzo e cena devono essere nutrienti e soddisfacenti (è importante anche stare bene mentre mangi, scegli le persone giuste se mangi in compagnia).
- Attenti al week-end: se nel week end dopo la rigida dieta settimanale hai voglia di “trasgredire” prova a mantenere la tua mente concentrata su altro, dedicati ad un hobby, esci con qualcuno, porta a spasso il cane, fai qualcosa che ti faccia sentire coccolato e amato. Ricorda l’unica vera gratificazione puoi dartela solo tu!

12/09/2023

... Gli alcolici

Prestate sempre molta attenzione a ciò che bevete: calcolate che una lattina di birra da 33 cl contiene circa 150 calorie, mentre in un bicchiere di vino ne troviamo circa 120 e nei superalcolici il contenuto calorico è maggiore.
Anche le bibite analcoliche zuccherate ovviamente sono caloriche, quindi se gli uomini intendono dimagrire pancia e fianchi, devono evitare le bevande citate precedentemente, sostituendole piuttosto con ottimi centrifugati di frutta.

21/09/2018

TRATTAMENTI BODYMAN: THERMOBIKE

Come e perché esercizio fisico e raggi infrarossi sciolgono il grasso in eccesso.
Il nostro corpo è in grado di metabolizzare (consumare) solamente il grasso caldo.

Notiamo infatti che quando il grasso è freddo (zone periferiche o fianchi) il suo consumo è quasi impossibile in quanto diviene materia inerte con scarsissimo scambio metabolico.

Sappiamo invece che quando utilizziamo un certo muscolo del corpo più frequentemente rispetto a un altro, in quella zona consumiamo grasso, a dispetto invece delle altre zone dove il grasso permane. Ciò è dovuto al fatto che il muscolo, lavorando, produce calore, scalda cioè lo strato di grasso sovrastante e la nostra ghiandola ipotalamo attiva una nostra proteina chiamata lipase, che ha il compito di metabolizzare il grasso che in quel momento è caldo.

I raggi infrarossi, penetrando fino a 4 cm di profondità nei tessuti adiposi, scaldano il grasso; il nostro corpo viene quindi ingannato e nel momento in cui il nostro corpo richiede un consumo di energia (ad esempio, perché si sta pedalando) viene attivato il procedimento di metabolizzazione del grasso.

Con la Thermobike, durante l’esercizio ci si siede comodamente su un sedile ergonomico (appositamente predisposto per schiena e giunture). Anche in questo caso è fondamentale e di estrema efficacia la presenza dei raggi rossi. La combinazione infatti tra l’effetto del calore provocato dai raggi infrarossi e l’esercizio fisico intensivo aiuta a bruciare il grasso velocemente.

I movimenti ripetitivi e il continuo sforzo dei muscoli fortifica la struttura dei muscoli stessi nella parte inferiore del corpo. In poco tempo si riesce così ad acquisire una figura ben plasmata e tonica.

19/09/2018

Trasforma il tragitto per andare al lavoro in allenamento.

Evita di usare l'auto e usa mezzi di trasporto alternativi. Esistono molti diversi metodi che puoi provare, secondo il tempo a disposizione, il livello di attività e altri fattori.

Considera:
Vai in bicicletta. Usa la bicicletta per andare al lavoro. Questo è un ottimo consiglio se vivi a 7-10 km dal lavoro e hai la possibilità di usare un bagno per lavarti quando sarai arrivato. Porta gli abiti da lavoro in uno zaino insieme a tutto quello che ti serve per sistemare capelli e viso.

Combina bicicletta e autobus. Potrai dividere il tragitto tra i due mezzi.

Se vivi a 3-5 km dal lavoro e hai la possibilità di usare un bagno, potresti considerare di andare al lavoro di corsa. Si tratta di un ottimo esercizio fisico che ti sveglierà molto più di una tazza di caffè.

17/09/2018

DIVIDI GLI ESERCIZI

Potresti non avere tempo o voglia di passare un'ora al giorno in palestra, ma non è necessario farlo per mantenere i tuoi livelli di fitness. Per bruciare le calorie ti basterà mantenere un battito cardiaco accelerato per almeno 10 minuti.
Questo significa che potrai fare allenamento per quei 10 minuti che hai a disposizione dopo essere arrivato a casa, prima di preparare la cena, o dopo aver guardato la partita e prima di andare a dormire. Cerca di allenarti per un totale di 30 minuti al giorno e riuscirai facilmente a mantenere i tuoi livelli di forma.

14/09/2018

CENTRO BODYMAN: Quando si possono vedere i primi risultati effettivi?

I primi risultati sono visibili tra la terza e la quarta seduta: la figura del corpo comincia visibilmente a ridursi nei punti critici, la pelle inizia ad essere più liscia, si avverte un generale benessere. Inizierai a sentirti più in forma, i tuoi tessuti si fortificheranno, la tua pelle e la tua tonicità muscolare miglioreranno.

12/09/2018

FAI CIO' CHE TI PIACE

Scegli le attività che ti piacciono per raggiungere il tuo obiettivo. Per esempio, se devi fare attività cardio per bruciare calorie, non esiste solo la corsa, ma puoi dedicarti anche alla bicicletta, a una partita di tennis, a un corso di kick-box in palestra oppure puoi fare esercizi tra le mura di casa seguendo per esempio un corso di fitness in DVD. Se l'obiettivo è la tonificazione, non per forza devi fare il bodybuilding, ma puoi impegnarti nel crossfit, nel pugilato o nella pole dance.

10/09/2018

CONSERVATE IN FRIGO ALIMENTI SANI

Abbiate in frigo pronti per il consumo spuntini e pasti a portata di mano. Così avrete meno probabilità di ordinare una pizza. Qui ci sono alcuni elementi essenziali da tenere a portata di mano: verdure surgelate, pasta integrale, formaggio a ridotto contenuto di grassi, pomodori in scatola, fagioli in scatola, petto di pollo grigliato, tortillas di grano intero o pita, insalata.

07/09/2018

CENTRO BODYMAN: È necessario seguire una dieta molto severa e restrittiva in associazione al programma?

Il nostro metodo è basato su un approccio umano che, a differenza di altri, incoraggia ad intraprendere uno stile di vita sano ed equilibrato. Durante la seduta preliminare, ti verrà chiesto quali sono le tue abitudini. In seguito, il tuo consulente personale ti fornirà delle nozioni di base riguardo ad uno stile di vita salubre e ti suggerirà dei piccoli accorgimenti che potrai apportare nella tua quotidianità per migliorarlo, in base alle tue necessità ed alle tue abitudini.

Durante il programma noi terremo sotto controllo il tuo regime alimentare e – se necessario – prepareremo una dieta speciale su misura per te, affinché tu possa raggiungere quanto prima gli obiettivi stabiliti.