22/05/2023
In questi giorni di continui sbalzi termici, accade frequentemente che numerose persone lamentino iper-acidità, reflusso gastrico a volte seguito da bruciore di gola, gonfiore della pancia. E purtroppo sempre piu persone mi chiedono consigli sulla dieta in caso di reflusso.
Queste diete mirano non solo a neutralizzare l’acido, ma soprattutto ad evitarne la formazione in eccesso.
⛔️ Gli alimenti da evitare (ideale sarebbe eliminarli in assoluto o al massimo assumerli molto saltuariamente) sono:
👎cioccolato;
👎peperoncino;
👎cibi grassi;
👎caffè;
👎bevande alcoliche e gassate che possono irritare e danneggiare i tessuti dell’esofago.
🤔Cosa fare allora?
Per contrastare il reflusso gastroesofageo innanzitutto è fondamentale apportare cambiamenti allo stile di vita come ad esempio:
✅️limitare le porzioni ed evitare i pasti abbondanti;
✅️mangiare almeno due o tre ore prima di andare a letto
✅️soprattutto non sdraiarsi subito dopo aver mangiato;
✅️perdere peso;
✅️smettere di fumare;
✅️mangiare lentamente;
✅️fare una camminata dopo i pasti;
✅️elevare la testiera del letto fino a 15 cm durante il riposo notturno;
✅️non abusare dei farmaci;
✅️evitare le situazioni di stress;
✅️limitare il consumo del latte, che sebbene possa apportare un immediato beneficio, a lungo andare peggiora l’acidità di stomaco.
Molti mi direte, ok ma con il reflusso gastrico, cosa si può mangiare, quali sono i CIBI ANTIACIDO che possono aiutare e dare beneficio?
👌Ecco quindi che determinati alimenti (che fanno parte di una vera e propria dieta antiacido) sono da preferire piuttosto che altri, come ad esempio:
✅️yogurt;
✅️pesce magro, cucinato in modo leggero, senza grassi aggiunti e condito a crudo, come merluzzo, platessa, sogliola, nasello, rana pescatrice;
✅️carni magre, cucinate senza grassi aggiunti;
✅️verdura cotta, come bietole, spinaci e broccoli;
patate, carote e zucchine, meglio se a vapore;
✅️banane;
✅️mele e pere non acide;
✅️pane con poca mollica e leggermente tostato;
fette biscottate;
✅️pasta e riso, in porzioni ridotte e condite senza sughi e salse particolari;
✅️zenzero, avena, fi*****io, sedano fungono da antiacido naturale;
✅️tisane.
Vieni da noi in Farmacia se hai necessità di consiglio.
