05/09/2022
Kegel o non Kegel?
Chi dice si, chi dice no, chi dice dipende…
Ma cosa sono questi esercizi di Kegel?
Semplici contrazioni e rilassamento, alcune rapide (contrai, rilassa, contrai, rilassa…) e altre più lente (contrai, trattieni, rilassa e poi ricomincia).
🤨a cosa servono? L’intenzione per cui sono stati inventati e a lungo utilizzati è quella di riattivare i muscoli pelvici.
Funzionano? Ni… sicuramente danno la possibilità di iniziare a capire che esistono dei muscoli e che sono sotto il nostro controllo, iniziare a percepire questi muscoli e il loro movimento, MA….
Non sappiamo se li stiamo attivando bene, con la giusta forza, corretta coordinazione con la respirazione e con gli altri gruppi muscolari, con una postura adeguata e se rilasciamo bene i muscoli dopo la contrazione.
💡quindi:
⛔️non provarli se hai dolore, cistiti ricorrenti e/o post coitali, sospetti ipertono… potresti peggiorare la situazione
👀 se decidi di provarli attenta a tutti i segnali.. qualsiasi sensazione negativa che prima non c’era o che peggiora significa: SMETTI SUBITO!
🤗la scelta migliore è fare una valutazione con unə fisioterapista espertə e farsi impostare il lavoro per essere sicure di farlo bene a casa 💪🏼
