Dott.ssa Ilenia La Rosa - Psicologa Psicoterapeuta

28/03/2025

Corso di Mindful Eating in partenza 🌱

14/06/2023

Prima giornata di un nuovo ciclo di incontri di Mindfulness in Alkemy 🌱

Iniziamo ad essere ciò che siamo 🌺

"Una quercia è una quercia. Questo è tutto ciò che deve fare. Se una quercia è meno di una quercia, allora siamo tutti nei guai."
Thich Nhat Hanh

06/11/2022

Per chi vuole sperimentare la Mindfulness per la prima volta e godersi una pausa dalla routine 🍂 mercoledì 9 Novembre online!
Per info e prenotazioni:
- +39 351 651 5438
- ilenia.larosa.psi@gmail.com

30/10/2022

MINDFULNESS ONLINE 🍂 nuovo corso in partenza da sei incontri il venerdì alle 19!
L'obiettivo è quello di diminuire ansia e stress, tramite una maggiore consapevolezza di emozioni, sensazioni e pensieri.

29/10/2022

Mindfulness 🌱
Parlo spesso di Mindfulness perchè la utilizzo frequentemente nella pratica clinica. Inoltre, mi occupo di strutturare percorsi di Mindfulness di gruppo in presenza oppure online sia privatamente, per la gestione di ansia e stress, sia in ambito aziendale, per la promozione del benessere dei lavoratori.
Ma.. cos'è la Mindfulness? 💡

21/09/2022

26/07/2022

Bonus Psicologo 💡
Come Psicoterapeuta ho scelto di aderire a questa iniziativa facendo parte della rete di professionisti presso cui si può utilizzare il bonus.
A partire da ieri, 25 Luglio, è possibile fare richiesta del , per prendersi cura della propria salute e del proprio benessere. 🌸
Come richiederlo:
- o sul sito www.inps.it, seguendo questo percorso: "Prestazioni e servizi” > “Servizi” > “Punto d’accesso alle prestazioni non pensionistiche” > "Contributo sessioni psicoterapia"
- o telefonando al numero 803 164 (da rete fissa) o al numero 06 16 41 64 (da cellulare).
Un lavoro sulla consapevolezza di sè e delle proprie risorse permette di affinare la flessibilità nelle avversità, di accrescere la resilienza. 🌺

11/06/2022

🌸 "Semi di Mindfulness..." 🌱
💡 Di cosa si tratta? La mindfulness è una forma di meditazione che consiste nell'essere consapevoli di ciò che accade in noi e intorno a noi nel momento presente.
💡 A cosa serve? Può favorire la riduzione dello stress o del livello di ansia, rinforzare il sistema immunitario, migliorare la concentrazione, incrementarne la consapevolezza emotiva/corporea e soprattutto accrescere la propria resilienza.
💡 Proposta: inserirò nelle storie alcuni spunti per iniziare a coltivare la consapevolezza, un'abilità da alimentare con cura, pazienza e curiosità. 🌸

19/05/2021

Fermati e respira.. 🌱
🌸 Incontri di mindfulness al parco 🌸
Attraverso il contatto con se stessi e con la natura ci si propone di ridurre il livello di stress e generare un maggiore benessere psico-fisico, incrementando la consapevolezza e migliorando la gestione delle emozioni nella vita quotidiana.
Vi è la possibilità di iscriversi all'incontro singolo oppure a più incontri!

06/04/2021

💡
4 Puoi ascoltare i tuoi bisogni, concederti dei momenti di stop e “premiarti”.
Cosa puoi fare:
➡️ puoi pensare tutti i giorni ad un’attività piacevole da svolgere,
➡️ puoi cercare di eseguire una sola attività alla volta per mantenere maggiormente l’attenzione su di essa,
➡️ puoi disconnetterti dai media per dedicare del tempo ad un’attività creativa, ad ascoltare della musica o a suonare uno strumento,
➡️ puoi programmare dei momenti di stop o concederti una pausa quando ti senti stanco o affaticato,
➡️ puoi regalarti un “premio” al termine della giornata per aver effettuato il tuo dovere nonostante la fatica.

30/03/2021

💡
3 Aiutare i propri figli ad organizzare la routine, comprendendone la fatica.
➡️ puoi aiutare tuo figlio a porsi delle regole e dei limiti,
➡️ puoi spiegare a tuo figlio che porsi dei limiti, anche rispetto all’utilizzo dei media, sia funzionale al suo benessere,
➡️ puoi aiutare tuo figlio a strutturare e rispettare una routine, scandita da compiti precisi,
➡️ puoi riconoscere i meriti o i risultati di tuo figlio, comprendendone la fatica,
➡️ puoi incoraggiare tuo figlio a sperimentare nuove attività.

26/03/2021

💡
3 Puoi ascoltarti e sperimentare attività che ti facciano stare bene.
Cosa puoi fare:
➡️ puoi riprendere vecchie passioni alle quali solitamente fatichi a dedicare del tempo,
➡️ puoi sperimentare nuove attività e magari scoprire nuove passioni,
➡️ puoi stilare un elenco di attività che ti piacerebbe svolgere e dedicarti ogni giorno ad una o più di esse,
➡️ puoi programmare del tempo dedicato alle attività di svago in generale,
➡️ puoi programmare del tempo dedicato all’attività fisica.