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Pina Pappalardo HomeFit

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Pina Pappalardo HomeFit

Istruttrice di fitness e sport - Coaching online - Trainer in fitness musicale

18/12/2025

Non è l’allenamento perfetto a trasformarti ma la costanza nei giorni in cui NON hai voglia
👉🏽 E tu, in cosa vorresti essere più costante ?

27/09/2025

❇️“La vita è il 10%ciò che ti accade e il 90% come reagisci”🌻

16/09/2025

✅Alcuni dei miei alimenti che non mancano mai nella mia dispensa
1.passata di pomodoro 🍅
2.pasta🍝
3.tonno 🍣
4.budini proteici 🍮
5.burro di arachidi 🥜
6.yogurt greco 🍦
7.formaggi spalmabili🧀
8.pane🥖
9.pollo🐓
10.parmigiano🧀
E c’è ne tanti altri ….
E i tuoi quali sono ⁉️
Scrivi qui 👇sotto i tuoi preferiti 🤩

29/08/2025

❇️Un giorno mi vedo al meglio,
un altro mi sento gonfia.
A volte mi sembra di avere troppo,
altre volte di non avere abbastanza.
Il mio corpo cambia, e va bene così.
Perché ogni giorno mi insegna qualcosa.
Ogni giorno è parte della mia crescita.

💪 Imparo ad accettarmi, a rispettarmi, a volermi bene.
Non perché sono sempre come vorrei…
ma perché merito amore, ogni singolo giorno. Anche nei giorni “no”.
Un giorno mi vedo liscia e tonica,
un altro noto ogni segno di ritenzione.
Ma entrambi i giorni fanno parte di me.
Non definiscono il mio valore,
non cambiano chi sono.

✅Il mio corpo parla, cambia, reagisce…
e io imparo ad ascoltarlo,
non a combatterlo.
A volte cerco conforto nel cibo.
E va bene così.
Perché sono umana,
perché le emozioni fanno parte di me.
L’importante è non giudicarmi,
ma capire cosa ho davvero bisogno di nutrire:
il corpo, la mente… o il cuore.

💝Mi ascolto. Mi rispetto. Mi prendo cura di me,
anche nei momenti più difficili.
Puoi goderti ciò che ti piace e allo stesso tempo avere un rapporto sano con il cibo e con il tuo corpo.
Non serve rinunciare, serve imparare ad ascoltarti.😜

10/08/2025

❤️Amare non è guardarsi l’un l’altro ,
ma guardare insieme nella stessa direzione ❤️😍

06/07/2025

🦅Se vuoi volare lascia andare tutto ciò che ti pesa ..

03/06/2025

Piadina proteica agli spinaci
Ingredienti:
(I miei macros ,voi potete usare i vostri )
👉🏽64 g fatina integrale
👉🏽200g spinaci
👉🏽50g Philadelfia protein
👉🏽35 salmone affumicato
👉🏽un cucchiaio di olio d’oliva evo

Preparazione:

➡️mescolare la farina integrale con dell’acqua finché non si crea una pastella densa e aggiungere sale e spezie
➡️Aggiungere gli spinaci precedentemente cotti alla pastella e cuocere in una padella antiaderente su entrambi i lati .
➡️Una volta pronta lasciare raffreddare un po’ e farcire con Philadelfia protein e salmone
👉🏽Puoi sostituire il salmone con tonno al naturale ,petto di pollo o tacchino
👉🏽Se ti è piaciuta la ricetta metti un❤️Buon appetito 😉

29/04/2025

❌ Molte persone smettono ancora prima di vedere i risultati .
Ma il nostro corpo risponde solo a una cosa :COSTANZA.
👉🏽 Non serve esagerare nel fare .
Serve non MOLLARE 💪
Serve PERSEVERARE 💪
È appena inizi a vedere i primi risultati ….non potrai più fare a meno di tutto ciò !!!😉

23/04/2025

PEPERONI RIPIENI FIT 🤤
Ingredienti: (io ho usato i miei macros)
🫑250g di peperoni
🫑99 g petto di pollo
🫑10g di parmigiano
🫑1 uovo
🫑30g cipolla
🫑78 g di pan grattato
Preparazione :
👉🏽in un frullatore unire :il pane ,l’uovo,la carne ,cipolla ,sale e spezie a piacere
👉🏽Togliere il cappello dei peperoni e svuotare l’interno per inserire il ripieno frullato .
👉🏽Spolverare con il parmigiano la superficie e cuocere in forno a 180/200gradi per circa 40 minuti o in friggitrice ad aria per circa 30 minuti
👉🏽controllare la cottura ogni tanto perché la tempistica dipende dalla potenza del forno o dalla grandezza dei peperoni .
✅fammi sapere se lo proverai 😊

12/04/2025

✨Il successo non consiste nel non commettere errori , ma nel non ripeterli una seconda volta 🌟

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