Studio di Naturopatia Laura Demichelis

12/11/2025

Il corpo, la nostra bussola e il messaggio del reflusso

👉Il corpo non mente mai.
Parla attraverso piccoli segnali che, se impariamo ad ascoltare, ci mostrano la direzione per tornare al nostro equilibrio.

👀Uno di questi segnali è il reflusso gastroesofageo — una sensazione di bruciore allo stomaco o dietro lo sterno, rigurgito acido, gola irritata, tosse secca, voce rauca o quella sensazione di nodo che sale.

😥Spesso arriva nei momenti di maggiore tensione, quando “non riusciamo a mandar giù” qualcosa: parole non dette, situazioni che ci pesano, ritmi troppo veloci.

🤫Il corpo non fa che ricordarcelo: c’è qualcosa che chiede spazio, calma, respiro.
Il reflusso non è solo un disturbo fisico, ma anche un invito a rallentare e ad ascoltare cosa stiamo trattenendo o forzando.

☕️Riequilibrare questo sintomo significa aiutare tutto l’apparato digerente a ritrovare armonia, con piccole accortezze quotidiane, scelte alimentari consapevoli e trattamenti naturali che aiutano la digestione e favoriscono calma e distensione in tutto il corpo.

👉Ascoltare il corpo è come seguire la bussola che ci riporta a casa.

🤓Contattami, possiamo osservare insieme questi segnali, comprendere cosa il corpo sta cercando di dire e accompagnarlo dolcemente verso un nuovo equilibrio.

💻studionaturopatiademichelis@gmail.com

03/11/2025

Se il sonno si fa desiderare …

In queste settimane di cambio d’ora, molti fanno più fatica ad addormentarsi o si ritrovano con risvegli notturni.
Il corpo e la mente devono riadattarsi ai nuovi ritmi, e spesso lo stress o la digestione lenta rendono il rilassamento ancora più difficile.

Ecco alcuni piccoli aiuti naturali per ritrovare un sonno sereno.

👉Indicazioni per uno stomaco iperattivo la sera.

🥣Pasto della cena
Cucina un pasto leggero a base di verdura cotta non cruda, piccola parte di proteine es. 80 g di proteina animale o 50 g proteina vegetale e un 50 g di pane integrale.

☕️Decotto digestivo
Fare bollire l’acqua per pochi minuti; spezzettare una piccola parte di radice di zenzero pelata, aggiungere scorza di limone e alcune foglie di salvia o alloro; lasciare riposare qualche minuto e colare. Bere tiepida
In alternativa scegliere una tisana a base di anice e/o fi*****io per aiutare la digestione.

👉Indicazioni per una mente iperattiva la sera.

🍃Fitoterapia per calmare la mente
Durante il giorno, può essere utile una pianta assumere in macerato glicerico piante come la Rhodiola o Passiflora, per modulare l’attivazione del sistema nervoso e ridurre lo stato di “allerta” che poi si ripresenta la sera.

😮‍💨Respirazione calmante
Fare alcuni minuti di respirazione diaframmatica quadrata, facendo qualche pausa tra una respirazione e l’altra.

Inspira lentamente dal naso per 4 secondi
trattieni il respiro per 4 secondi
espira lentamente dalla bocca per 4 secondi
trattieni il respiro per 4 secondi

👉Indicazioni per il momento del riposo notturno

Visualizzazione calmante
Una volta sdraiati nel letto, immaginare di essere avvolti da una luce blu che scende lentamente dalla testa ai piedi avvolgendoci e portando pace e silenzio interiore.
Se la mente si affolla di pensieri e preoccupazioni verificatesi nella giornata, ripetersi mentalmente “Adesso è il momento del rilassamento e del riposo, a questo pensiero o preoccupazione ci penserò domani”

🌈Cromopuntura per il rilassamento
Utilizzare nella camera da letto una lampada per cromopuntura mettendola sulla modalità colore blu.
Il colore blu è utile per promuovere stimolare il sistema nervoso parasimpatico che si occuperà e aiuterà a rilassarci.

Se hai bisogno di indicazioni personalizzate per un sonno piú sereno, contattami a questo indirizzo:
Studionaturopatiademichelis@gmail.com

21/10/2025

🍂Accogliere il nuovo ritmo dell’autunno

⏱️Tra poco cambierà l’ora… e con lei anche il nostro ritmo.
Le giornate si accorciano, la luce si fa più morbida, e il corpo — saggiamente — ci invita a rallentare.

👣Non è pigrizia: è la natura che ci chiama a un passo più lento, più vero.

👉In questa stagione possiamo sentire il bisogno di più riposo, di cibo caldo e avvolgente, di momenti per noi.

🍲È il tempo ideale per alleggerirci: non con diete drastiche o rinunce, ma con una “pulizia gentile”, che parte dall’ascolto del corpo.
Un’alimentazione semplice, che scalda e nutre, aiuta a ritrovare equilibrio.

🎃Tra i frutti che ci regala la natura, la zucca, con il suo sapore dolce e la sua energia calda, è un simbolo perfetto di questa stagione: ci coccola, sostiene la digestione e porta luce nelle giornate grigie.

👀Prova a seguire questa semplice ricetta per preparare di mini soufflé di zucca al forno (Ingredienti per 4 porzioni)

400 di zucca pulita
2 uova
3 cucchiai di pecorino grattugiato (o lievito alimentare in scaglie per versione vegetale)
2 cucchiai di farina (o farina di riso per una versione più leggera e senza glutine)
1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
un pizzico di noce moscata
sale e pepe q.b.
un goccio di latte o bevanda vegetale (facoltativo, se serve a rendere il composto più morbido).

Distribuisci il composto in tanti pirottini, inforna a 180* per circa 30 minuti.

☕️E per accompagnare la sera, una tazza di infuso di foglie di alloro — dal profumo balsamico e dal potere depurativo — aiuta a lasciare andare le tensioni e favorisce il riposo.

👉Lasciare andare ciò che appesantisce — nel corpo e nei pensieri — è il miglior modo per prepararsi all’inverno con energia nuova.

👉Il buio non è un nemico: è uno spazio prezioso, dove la vita si rinnova in silenzio.

🤓Accogli il cambiamento, ascolta il tuo ritmo, e permettiti di brillare anche nella quiete.

08/10/2025

🌳Siamo come un albero!

👉Così come un albero affonda le sue radici nella terra e innalza i suoi rami verso il cielo, anche noi abbiamo, dentro di noi, una struttura forte e silenziosa: il nostro sistema scheletrico.
È lui che ci sostiene, ci mantiene eretti e ci permette di muoverci con libertà.

🌲Possiamo immaginarlo come un albero:

· Il tronco rappresenta la colonna vertebrale, la nostra base di stabilità.

· I rami sono le articolazioni e i movimenti che ci aprono al mondo.

· Ogni ramo porta energia alle foglie, così come ogni articolazione trasmette vitalità al corpo, rendendolo flessibile e capace di rinnovarsi ogni giorno.

🚰Dentro questa struttura scorre una linfa preziosa, invisibile ma vitale: il sistema linfatico, che porta nutrimento, difesa e vita a ogni cellula, proprio come la linfa nutre ogni parte di un albero.

🥣Come in natura, anche nel nostro corpo l’equilibrio e la forza dipendono da ciò che scegliamo come “nutrimento” delle nostre radici.

❄️Con l’arrivo dei primi freddi, è il momento ideale per prenderci cura del nostro scheletro, del movimento e del sistema linfatico con piccoli gesti quotidiani, così da sentirci più forti e radicati, proprio come un albero che si prepara all’inverno.

🥗Alimentazione

· Cibi ricchi di calcio (verdure a foglia verde, semi di sesamo, mandorle).

· Fonti di vitamina K (cavolo nero, spinaci, broccoli).

· Proteine di qualità, indispensabili per la struttura ossea.

💊Integrazione naturale

· Vitamina D3 e K2, fondamentali per fissare il calcio nelle ossa.

· Magnesio, per sostenere elasticità e benessere articolare.

· Silicio e/o Equiseto, per rinforzare la struttura ossea.

🏃Movimento
Il movimento è la “linfa” che mantiene vivo l’albero. Camminare ogni giorno, praticare esercizi dolci come yoga o stretching, o attività che stimolino anche l’equilibrio e la postura, aiutano a mantenere le ossa forti, le articolazioni flessibili e il sistema linfatico attivo.

🤓Se vuoi conoscere altri modi naturali per sostenere il tuo scheletro, se vuoi affrontare situazioni di OSTEOPENIA o OSTEOPOROSI con rimedi naturali, scrivimi: sarò felice di guidarti in un percorso personalizzato.
studionaturopatiademichelis@gmail.com

02/10/2025

✒️Invito … a fermarsi e a respirare!

🤓Viviamo in una società iper formante che ci chiede costantemente di fare, correre e produrre.
Siamo talmente immersi in questo meccanismo che spesso non ci accorgiamo di quanto ci lasciamo trascinare, senza fermarci mai davvero.

👣Eppure, proprio in questo “non fermarsi” rischiamo di perderci le cose più preziose: il contatto con noi stessi, con il nostro corpo, con il nostro sentire.

👉A volte basta davvero poco per ritrovare un filo di presenza.

😮‍💨Un respiro consapevole, profondo, che ci ricorda che siamo vivi e che possiamo scegliere di rallentare.

🚰Un bicchiere d’acqua bevuto con calma, ascoltando come rinfresca e nutre.

💻Un breve momento di silenzio, magari spegnendo lo schermo e semplicemente guardando fuori dalla finestra.

😊Un sorriso donato, o ricevuto, che scalda il cuore più di tante parole.

👉Non servono ore né grandi gesti: sono le piccole pause quotidiane a restituirci centratura e pace.

⏳Fermarsi un attimo non significa perdere tempo, ma ritrovarlo.

👉Se desideri imparare semplici esercizi per una respirazione più consapevole e alcune tecniche di rilassamento, partecipa ai tre incontri organizzati sabato 11, 18 e 25 ottobre.

Per informazioni su come partecipare e per conoscere il programma degli incontri scrivi a: studionaturopatiademichelis@gmail.com

14/09/2025

Settembre: non una corsa, ma un ritorno a sé stessi !

Settembre spesso porta con sé l’idea di “ripartire”, di riempire le giornate di impegni e nuove routine.

👉E se invece provassimo a scegliere la lentezza? A dare spazio alla centratura più che alla frenesia?

👀Ti propongo piccoli gesti, semplici come respiri, che possono accompagnarti durante la giornata:

☕️Mattino – Risveglio e Colazione

😮‍💨Appena sveglio, prima ancora di alzarti, porta una mano sul petto e una sull’addome: respira 3 volte profondamente, lasciando andare il sonno e accogliendo la giornata.

🥃Bevi un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente con qualche goccia di limone.

🥣Colazione semplice e nutriente: una ciotola di yogurt bianco con frutta di stagione e semi oleosi, oppure una fetta di pane integrale con una crema spalmabile.

🍛Pranzo – Pausa di Mezzogiorno

🫣Concediti 5 minuti per mangiare in silenzio, senza telefono, respirando i profumi del cibo.

🍚Un piatto leggero e bilanciato: cereali integrali, verdure di stagione e una fonte proteica semplice (legumi o pesce).

👉Dopo pranzo, se puoi, 5-10 minuti di camminata lenta o di riposo con gli occhi chiusi.

🍽️Sera – Cena e Dopo Cena

🍗Prepara un pasto leggero, che nutra senza appesantire: una zuppa di verdure, una vellutata o un piatto unico con verdure e una piccola parte di proteine vegetali o animali.

👉Dopo cena, non utilizzare il cellulare; spegni la TV almeno mezz’ora prima di dormire, crea un piccolo rituale di chiusura.

🫖Per esempio puoi leggere qualche pagina di un libro, ascoltare una musica calma o sorseggiare una tisana rilassante (camomilla, melissa o tiglio).

✍️Prima di andare a letto, scrivi un pensiero di gratitudine per la giornata appena trascorsa.

🤓Settembre non chiede di fare di più, ma di fare con più presenza.

❤️Un passo alla volta, con calma, con il cuore.

Se hai bisogno di suggerimenti personalizzati scrivimi !

07/08/2025

Agosto: il mese del fuoco che rallenta!

😎Siamo nel cuore dell’estate, quando il fuoco del sole ci avvolge ma allo stesso tempo ci invita … a rallentare.

👉Agosto è il mese in cui l’energia si fa più interiore, anche se tutto fuori sembra spingere all’esterno.

❤️Il cuore – legato all’elemento Fuoco secondo la Medicina Cinese – ci guida a riconnetterci con ciò che amiamo davvero.

👂È il momento giusto per ascoltare il corpo, alleggerire i pensieri, nutrire l’anima.

👉Qualche piccolo consiglio energetico per questo mese:

💦Bevi acqua con menta fresca o lime: rinfresca il cuore e libera la testa.

👣Cammina a piedi nudi sulla terra, sull’erba o sulla sabbia: scarica il fuoco in eccesso e riequilibra.

✒️Scrivi ciò che vuoi lasciare andare a settembre: il vero detox comincia dentro.

🦶🏻Massaggia i piedi prima di dormire con olio essenziale di lavanda unito a un olio vettore come l’olio di mandorla.

🏖️A chi sta per partire o si sta concedendo una pausa ora: buone vacanze di cuore!

⏳Che sia un tempo di rigenerazione, silenzi, risate semplici e respiri profondi.

🤓Ci rivediamo a settembre … con nuove radici e nuova luce!

12/07/2025

Riequilibrare il fuoco estivo con la riflessologia plantare!

🤓Secondo la visione della medicina tradizionale cinese, il fuoco rappresenta il massimo dell’espansione, della luce, dell’attività.
È il momento dell’anno in cui tutto si apre: il cuore, la pelle, le emozioni, i ritmi sociali.

🪄Ma tanta energia può diventare eccessiva.
Ti è mai capitato, in piena estate, di sentirti più irrequieto/a, agitato/a, insonne o irritabile?
Oppure al contrario, di sentirti scarico/a, come se il calore ti prosciugasse?

😓A volte poi anche alcuni segnali come palpitazioni, taticardia leggera, difficoltà digestive sono manifestazioni del fuoco estivo.

🔥È il “troppo fuoco” che ci mette in squilibrio.

🦶🏻La riflessologia plantare è uno strumento prezioso per riequilibrare questi squilibri.

👉Come agisce la riflessologia sul “fuoco estivo”?

👀Stimola le zone riflesse del cuore e dell’intestino tenue: aiuta a regolare la circolazione, migliorare la vitalità e calmare la mente.

👀Favorisce il rilassamento profondo attraverso il tocco specifico su zone come il plesso solare, i polmoni e il sistema nervoso, riduce l’irrequietezza e promuove il sonno.

👀Regola l’energia in eccesso: il trattamento aiuta a scaricare il surplus di calore interno, migliorando la gestione dello stress e dell’ansia.

👀Agisce sul sistema linfatico e digestivo, favorendo l’eliminazione delle tossine e alleggerendo il corpo, spesso appesantito dal caldo.

😎In estate, un trattamento di riflessologia è come un bagno di freschezza interiore.
Ti aiuta a ritrovare il centro, a calmare il cuore e a sentirti più leggerə, fisicamente ed emotivamente.

☀️L’estate è luce, ma anche ascolto.
Non dobbiamo spegnere il fuoco, ma imparare a danzare con esso, senza bruciarci.
Seguire i ritmi della natura significa anche imparare a prenderci cura di noi, con consapevolezza.

📆 Durante questo periodo, propongo trattamenti personalizzati per sostenerti in questa fase dell’anno.

💻 Contattami a questo indirizzo studionaturopatiademichelis@gmail.com per prenotare un incontro e usufruire della promozione attiva in questo periodo!

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04/07/2025

🌿 “Il momento di rallentare”.

Luglio è il mese in cui la natura ci insegna a rallentare, a godere dei frutti che abbiamo seminato e a fare spazio al riposo.
Anche il nostro corpo ci chiede di ascoltare i suoi ritmi: sonno, alimentazione più leggera, più contatto con la natura.
Ascoltarsi è il primo passo per stare bene.

Tu come stai ascoltando il tuo corpo in questo momento? 🌱💚

🍑”Prendersi cura dell’intestino”

L’estate è il momento ideale per dare leggerezza al nostro intestino: più frutta e verdura fresca, alimenti prebiotici naturali, acqua buona e movimento dolce.
Un intestino felice ci regala più energia, pelle luminosa e mente più serena.

Oggi dedica un pensiero alla tua pancia: è il tuo secondo cervello!

☀️ “Energia estiva”

In estate il nostro corpo si apre verso l’esterno, proprio come i fiori.
È il momento perfetto per rinforzare la nostra energia vitale, ritrovare il contatto con la natura e lavorare sul respiro.
Un respiro consapevole ogni mattina può cambiare la giornata.

Prova oggi: inspira luce ed espira tensioni.

💦 “Il tema dell’acqua”.

L’acqua è vita e in questa stagione il nostro corpo la ricerca in tanti modi: dentro e fuori.
Bere con calma, fare bagni o pediluvi rinfrescanti, camminare vicino a fiumi o laghi… piccoli rituali che aiutano a ritrovare equilibrio.

Come stai nutrendo la tua “acqua interiore”?

“Respira luce, nutri la tua energia vitale. L’estate é il momento per ritrovare leggerezza e ascolto,”

25/06/2025

🪭Rinfrescati e ritrova la carica con questi rimedi per queste calde giornate!

💦Reidratazione consapevole

Bevi spesso acqua a piccoli sorsi e integra con bevande elettrolitiche naturali:
acqua, limone, un pizzico di sale marino
acqua , limone, un cucchiaio di bicarbonato di sodio.
Ristabiliscono l’equilibrio idro‑salino e aiutano a prevenire la disidratazione.

🍌Elettroliti naturali di potassio e sodio, scegli questi alimenti: banane, patate, kiwi, verdure a foglia verde e sale integrale supportano il muscolo, mantengono la pressione equilibrata e rafforzano il benessere generale.

🌱Tisane rinfrescanti: prepara infusi a base di menta, fi*****io, malva o verbena, da gustare fredde.

🫧Spray per un effetto rinfrescante sulla pelle:80ml di acqua, 15 ml di alcool alimentare (aiuta a disperdere l’olio), 5 ml gel di aloe (lenitivo, umettante) e olio essenziale di menta e lavanda (max 10/15 gocce).

Da conservare in frigorifero; da non spruzzare vicino agli occhi o su pelle arrossata o irritata.
Fare sempre patch test su una piccola zona della pelle per prevenire irritazioni.

💊Magnesio: alleato prezioso, ma attenzione: non tutti i magnesi sono uguali!
Ne esistono diverse forme, e scegliere quella giusta può fare davvero la differenza.

👉Magnesio Bisglicinato
Una delle forme più biodisponibili: significa che il corpo lo assorbe facilmente.
È delicato sull’intestino, anche per chi è sensibile.
Perfetto per chi soffre di crampi muscolari, tensioni o insonnia: la glicina a cui è legato ha un effetto calmante sul sistema nervoso.

👉Magnesio Citrato
Utile per un’azione più energizzante e per chi ha bisogno anche di un leggero effetto lassativo naturale. Da preferire quando si sente un po’ di rallentamento intestinale.

👀Ottima poi l’associazione con potassio: aiutano a ristabilire l’equilibrio elettrolitico, supportano energia e vitalità, combattono debolezza muscolare e affaticamento mentale.
🥜Fonti naturali di magnesio, scegli questi alimenti: noci, mandorle, semi, legumi, spinaci, cereali integrali, banane.

😓Vitamine B‑Complex: integra la tua alimentazione con le vitamine del gruppo B, danno energia e riducono stanchezza e irritabilità.

👉Spunti facili per la tua alimentazione estiva ricca di vitamine del gruppo B.

☕️Colazione energizzante: porridge con fiocchi di avena integrale, yogurt di capra , mandorle e semi di girasole : fai il pieno di B1,B2,B6 e B7.

🍌Spuntino: banana + manciata di noci o mandorle: B6, B1 , B7 grassi sani e potassio.

🥑Pranzo nutriente: insalata di spinacini + legumi (lenticchie e ceci) + avocado italiano + uovo s**o: B1, B2, B6, B7 e B9:

🍣Cena proteica: salmone o tonno + patate al forno, funghi trifolati: B3, B5, B6, B7 e B12.

🤓Rinfrescati ogni giorno e ritrova la tua carica!

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18/06/2025

Un nuovo inzio …

Celebrazioni di chiusure e nuovi inizi

Dall'ultimo giorno della Formazione Completa MetodoFP di Torino è passata una settimana

Le ultime settimane prima della pausa estiva sono spesso molto intense al punto da lasciare indietro i social, immerso nel presente.

Torino è stata una chiusura degna di un anno davvero intenso di formazioni. Ancora mi incanta ascoltare i feedback dei partecipanti: esperienze di crescita personale e professionale.

Sono onorato di poter fare questo lavoro sostenuto da un meraviglioso team. Grato alla vita che mi ha permesso di condividermi crescendo ogni giorno insieme a tutti i terapeuti che affrontano un viaggio meraviglioso e trasformativo.

I lavori per migliorare ancora il contenitore del MetodoFP sono in grande fermento. Il progetto Panagea ogni giorno fa intravedere sempre più concretamente la sua forma.

Il calendario 2025-2026 per le formazioni e per gli esperienziali è pronto.
Si sta per chiudere questo anno accademico, e il prossimo si prospetta ancora più entusiasmante!

Vi porto con me sperando di potervi incontrare e abbracciare di persona!

Dr. Fabio Rodaro che si prepara alle ultime settimane di fuoco

02/06/2025

🥤Ogni bevanda del mattino ha benefici specifici: scegli quella più adatta a te !

🍋 Acqua e limone
Fonte naturale di vitamina C, aiuta a depurare l’organismo, riattiva il metabolismo e stimola la produzione di collagene, migliorando la luminosità della pelle.
Ideale un bicchiere tiepido (circa 250 ml) appena svegli.

🍵 Tè verde
Ricco di catechine e antiossidanti, favorisce il drenaggio dei liquidi, combatte la ritenzione idrica e sostiene la funzione epatica.
Ottimo da bere lontano dai pasti, fino a 2-3 tazze al giorno.

☕️ Caffè
La caffeina ha un effetto stimolante e termogenico: aumenta l’energia, migliora la concentrazione e può ridurre l’appetito. Una tazzina (60-100 ml) al mattino è sufficiente.
Meglio non superare le 2-3 al giorno per evitare un effetto opposto (irritabilità o stanchezza).

💧 Acque aromatiche fresche: le mie preferite per l’estate!

👀Perché consiglio le acque aromatiche?

👉Favoriscono l’idratazione, soprattutto se fai fatica a bere abbastanza durante il giorno.
👉Depurano e sostengono i processi di eliminazione delle tossine.
👉Aiutano a limitare la ritenzione idrica in modo naturale.
👉Sono un ottimo modo per ridurre la voglia di bibite zuccherate o gassate.
👉Ti permettono di beneficiare delle proprietà di erbe, frutta e fiori in modo semplice e piacevole.

🌿 Ti lascio alcune idee semplici!

– Limone, cetriolo e menta (rinfrescante e depurativa): 1 litro d’acqua, 1/2 limone bio a fettine, 3-4 fette di cetriolo, qualche foglia di menta fresca.

– Frutti rossi e basilico (ricca di antiossidanti): 1 litro d’acqua, una manciata di mirtilli e lamponi maturi e qualche foglia di basilico fresco.

– Zenzero e pesca (stimolante e digestiva): 1 litro di acqua, qualche fettina sottile di radice di zenzero + 3-4 fette di pesca matura.

Prepara le tue acque aromatiche la sera per la giornata successiva e conservale in una bottiglia di vetro in frigo.
Consumale entro 24 ore.

Portale con te: la tua pelle, la tua energia e il tuo umore ti ringrazieranno!