Dott Federica Trivelli

17/06/2023

Coregolazione ❤️

19/04/2023

La perfetta sintesi….

23/01/2023

Comple.To' Studio Clinico in associazione con Oltre l'arcobaleno daranno risposta alla domanda: i bambini nascono con il libretto di istruzioni?

26/07/2022

Spazi…

08/07/2022

08/07/2022

Emozioni… queste sconosciute….

RABBIA:

La rabbia così difficile da incontrare, controllare e gestire eppure così utile… La proviamo sin dall’inizio della nostra vita: ci serviva per richiamare l’attenzione di chi ci poteva aiutare a stare meglio oppure ad esprimere la protesta perché la mamma se ne era andata lasciandoci con un’altra persona mentre noi ancora avevamo bisogno di lei. Più si cresce e più aumentano le situazioni che ci fanno arrabbiare… Possiamo descrivere la rabbia come qualcosa che sentiamo di estremamente potente nel corpo e che va più veloce di quanto vada il nostro pensiero (Pellai, 2019). Questa sensazione parte quando ci dobbiamo difendere da qualcosa che ci minaccia, quando sentiamo di subire un’ingiustizia o ci sentiamo offesi o riteniamo che qualcuno a cui vogliamo bene sia stato offeso o ferito. Attraverso la rabbia abbiamo la possibilità di modificare quelle situazioni che ci fanno stare male. Come tutte le emozioni la rabbia quindi è molto utile, ci dà informazioni importanti su di noi e sull’ambiente intorno a noi. Tuttavia è fondamentale imparare a gestirla per evitare di esserne completamente travolti. Come…:

1- Controlla il tono della tua voce per evitare di entrare in una escalation di sensazioni fisiche che aumentano lo stato di rabbia

2- Usa la respirazione addominale … mano sulla pancia e concentrati sul tuo respiro. Inspira gonfiando la pancia ed espira sgonfiandola

3- Abbina alla respirazione pensieri positivi o immagini mentali che evochino tranquillità

4- Diventa consapevole delle situazioni che ti fanno arrabbiare di più

5- Impara a guardare le situazioni da fuori… fai in modo che i pensieri si allontanino dal sentire

6- Mettiti nei panni dell’altro, fagli sentire che i suoi sentimenti ci stanno a cuore… effetto acqua sul fuoco

Dott Federica Trivelli

15/02/2022

LA VITA ACCADE

"Siamo storie sbilenche, piene di lacrime, a volte sporche di sangue. Siamo tracce di luce, gallerie piene di buio. Siamo abissi che risucchiano, cieli che si aprono. Siamo nulla da soli e infinite possibilità, con un altro accanto. Siamo la terra in cui veniamo seminati e la terra che ci coprirà, quando verremo sepolti. Nel nostro essere Niente, possiamo diventare Molto. Siamo affamati di vita e - sopra ogni cosa – desideranti inconsapevoli, sempre alla ricerca del Senso di Tutto".

Questa è la frase che apre il libro "La vita accade. Una storia che fa luce sulle emozioni maschili" in uscita l'8 marzo per Mondadori è già da oggi prenotabile in tutte le librerie on-line e fisiche. Buona domenica a tutti

18/01/2022

formazione continua....

24/04/2020

“Il nostro cervello è plasmato dall’esperienza. In base a tutto ciò che sappiamo sul cervello in ambito neuri scientifico, possiamo affermare che IL CAMBIAMENTO non soltanto è possibile, ma anche che, in realtà, è la regola è non l’eccezione. La questione è semplicemente quali fattori influiranno sul cervello. Dunque, dato che possiamo scegliere quali esperienze utilizzare per plasmare il nostro cervello, abbiamo la responsabilità di scegliere ESPERIENZE in grado di orientarlo alla saggezza e alla salute “ Richard J. Davidson