Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 19:00 Martedì 09:00 - 19:00 Giovedì 09:00 - 12:00 Venerdì 09:00 - 19:00

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Dott.ssa Andra Tilici - Dietista Nutrizionista, Via Castagnevizza, 17, Turin (2025)

31/07/2024

Eccomi ancora qui!!
È con immensa gioia ed emozione che vi annuncio la 4ª edizione di un evento che ha arricchito la mia vita e quella di molti altri... Torna PRENDITI CURA DI TE! 🎉✨

Dal profondo del mio cuore, non riesco a descrivere quanto sia entusiasmante poter realizzare ancora una volta questo straordinario incontro, carico di energia e passione, in una location dall'atmosfera incredibile e magica! 😍💫

Quest'anno, ci aspetta un'esperienza ancora più incredibile, ricca di sorprese, ispirazione e momenti indimenticabili. Ogni dettaglio è stato curato con amore e dedizione, perché voglio che ANCHE questa edizione sia davvero unica e speciale, come lo siete voi! 🌟❤️

📅 Quando: 12-13 Ottobre 2024
📍 Dove: Centro Maria Candida - Armeno (NO)

Immagina un week end dedicato interamente a te stess*, pieno di sorprese e momenti speciali per ricentrarti e ricaricarti.
Ecco cosa ti aspetta:

Workshop Coinvolgenti: i professionisti di Ali-Mente condivideranno le loro conoscenze, aiutandoti a riflettere e crescere.
Attività Interattive: Divertimento assicurato con attività che stimoleranno la tua creatività e il tuo spirito di squadra.
Momenti di Relax e Riflessione: Spazi dedicati al benessere mentale e fisico, per ritrovare l'equilibrio interiore.
Condivisione: Incontri e connessioni con persone fantastiche che condividono la tua stessa voglia di migliorarti e di crescere.

Questo evento è un'opportunità unica per prenderti cura di te stesso, circondato da un'energia positiva e da persone straordinarie. 🌈🤝

Non vedo l'ora di vedervi lì, di sentire la vostra energia e di condividere con voi questo momento magico. Sarà un'esperienza che ci porteremo nel cuore per sempre! 💖✨

Correte a prenotare i vostri biglietti, perché questa edizione si preannuncia SOLD OUT! Non perdete l'occasione di essere parte di qualcosa di davvero speciale. 🚀🔥

A presto
Un abbraccio

Monica😘

PS: aiutami a diffondere questa iniziativa speciale... condividi questo post!!

24/12/2023

Ciao carissim*
in questo periodo di festività, possiamo riflettere sul profondo significato del Natale, un momento che, al di là delle sue radici storiche e religiose, risuona con un messaggio universale di rinascita e speranza.

Il Natale ci parla di una luce che penetra il buio dell'inverno, simboleggiando la nostra ricerca interiore di consapevolezza e illuminazione. Questo è un tempo per accendere quella luce interiore, quella scintilla di consapevolezza che ci guida attraverso i momenti più bui.

Nelle antiche celebrazioni del solstizio, il fuoco rappresentava la rinnovata speranza e la forza vitale. Oggi, possiamo vedere questo fuoco come una metafora della nostra energia interiore, che brucia luminosa nonostante le difficoltà e le sfide che la vita ci presenta.

L'albero di Natale, con le sue radici profonde e i rami che si elevano verso il cielo, ci ricorda di rimanere radicati nella nostra essenza mentre esploriamo le infinite possibilità della vita. Ogni ornamento sull'albero può rappresentare un passo, una lezione o una benedizione nella nostra crescita personale.

In questo periodo, mentre scambiamo doni e ci riuniamo con i nostri cari, ricordiamo che il regalo più prezioso che possiamo offrire è la nostra presenza consapevole, il nostro ascolto attento e il nostro cuore aperto.

Il Natale è un momento di condivisione e di riflessione.
È un'opportunità per rinnovare il nostro impegno verso un percorso di crescita personale e consapevolezza, portando luce non solo nelle nostre vite ma anche in quelle degli altri.

Io e il team di Ali-Mente ti auguriamo di trascorrere queste festività in serenità, circondat* dall'affetto dei tuoi cari.
Possa questo Natale essere un faro che illumina il tuo cammino verso un anno nuovo pieno di scoperte, gioia e pace interiore.

Con affetto
Monica e il team di Ali-mente

PS: se vuoi noi possiamo aiutarti ad accendere quella luce e a prenderti cura di te 🥰

Monica Bacchetta - Psicologa di Ali-Mente

18/11/2023

Ciao carissim*
eccomi con un'altra iniziativa super interessante proposta da Ali-Mente 😉
Venerdì 24 novembre alle ore 20.45, a Borgomanero presso il salone di Villa Zanetta, ci sarà una serata dedicata all'educazione alimentare in famiglia: "L'alimentazione in famiglia: figli in salute e genitori sereni".

Spesso c’è molta preoccupazione da parte dei genitori in riferimento a quello che i bambini mangiano e in che quantità, ma passano in secondo piano aspetti riguardanti il come viene offerto il cibo, il suo aspetto, le dinamiche durante il momento del pasto, etc.
Il bambino nasce con l’abilità di mangiare e svilupparsi in modo appropriato, tuttavia mangiare è istintivo solamente nelle prime settimane di vita, successivamente diventa un comportamento appreso. E, poiché è appreso, siamo noi adulti a dover fornire il modello corretto ai nostri figli!
Questo apprendimento avviene attraverso il pasto in famiglia, che offre ai genitori un’occasione speciale per prendersi cura del benessere fisico ed emotivo dei propri figli. Il tavolo da pranzo è il luogo perfetto per i genitori per dare attenzione ai figli, per condividere informazioni ed emozioni, per educare ad una sana alimentazione, per trasmettere valori e buone abitudini... insomma, per crescere insieme.

L'incontro di venerdì sarà proprio dedicato a tutto questo, migliorare l'alimentazione in famiglia rassicurando gli adulti su cosa è giusto mettere in tavola e riflettendo sulle nostre abitudini (alimentari e non) durante i pasti, non solo per far crescere sani i nostri figli ma soprattutto per vivere più serenamente il momento dei pasti e insegnare ai bambini e ai ragazzi a fare scelte consapevoli.

Considerando i dati allarmanti della nostra società in cui più del 46% delle persone adulte e oltre il 26% tra bambini e adolescenti è in sovrappeso, e più del 5% della popolazione ha un disturbo alimentare, occorre fare di più di ciò che è stato fatto fino ad ora.

La serata è aperta a tutti... genitori, nonni, educatori, insegnanti... siamo bombardati da informazioni spesso anche scorrette, incontriamoci per riflettere, fare un po' di ordine e crescere insieme.

Per informazioni e iscrizioni non esitare a contattarci
(info@ali-mente.it - whatsapp 370 1243730)

Ti aspettiamo!!🥰

30/04/2023

27/04/23
Dietista specialista in Counseling Nutrizionale 💜🎓

28/06/2022

Vuoi aumentare il consumo di legumi ma sei a corto di idee?
❌ Niente panico!
Ecco per te 8 piatti in cui inserirli 😋🍽

1. Pasta di legumi: ricordati che non è un sostituto della comune pasta di semola, ma vale come legumi a tutti gli effetti, quindi come un secondo piatto. Consumala facendo un mix con la pasta ai cereali o abbinala a un sugo a base di patate e verdure.
2. Hummus: ideale per farcire piadine e panini, da spalmare su pane o crostini o per condire la verdura cruda a pinzimonio!
3. Insalate di legumi: neanche in estate i legumi vanno in vacanza. Provali nelle tue insalatone, perfette anche da portare a lavoro o al mare!
4. Burger di legumi: facili, veloci e super gustosi! Puoi usare l’impasto anche per realizzare delle semplici polpette, da immergere, perché no, in un’ottima salsa di pomodoro!
5. Zuppe di legumi: un classico intramontabile, da gustare calde nelle giornate invernali o tiepide/fredde in quelle estive!
6. Creme/pesti per la pasta: avete mai provato a condire la vostra amata pasta con un pesto di legumi fatto in casa? Sbizzarritevi con gli ingredienti, pomodorini secchi, pinoli, noci e nocciole! Vi assicuro che il risultato è fenomenale!
7. Farinata di ceci: tipica della cucina ligure, è la dimostrazione perfetta che anche un piatto a base di legumi può essere davvero gustoso!
8. Ceci croccanti al forno: voglia di un aperitivo controcorrente o di uno spuntino vegetale da gustare in famiglia? Aggiungete un tocco di paprika per un sapore più intrigante 😋

E tu, quali ricette proverai?

24/06/2022

“Più legumi”

Ritorniamo alle nostre Linee Guida e vediamo oggi un altro gruppo alimentare molto interessante: quello dei legumi!
E no, per legumi non intendo le verdure, ma la grande famiglia che comprende:
- ceci, fagioli, lenticchie, piselli, fave, cicerchie, lupini, soia
Che … (rullo di tamburi 🥁)
… non sono un contorno, ma un classico secondo piatto, da consumare al posto della carne, del pesce e delle uova! Eh si perché i legumi sono un’ottima fonte di proteine vegetali, a ridotto contenuto di grassi saturi e di colesterolo.

Il modo ideale per consumarli è proprio abbinandoli ai cereali (es. la tradizionale pasta e fagioli😋): in questo modo vengono assicurati al nostro corpo tutti gli amminoacidi essenziali di cui ha bisogno!

Inoltre, l’elevato contenuto in fibra dei legumi riduce il rischio di malattie croniche, come diabete, obesità, sindrome metabolica, malattie cardiovascolari e alcune tipologie di cancro!

E non scordiamoci che, in un’emergenza climatica come quella che stiamo affrontando, i legumi rappresentano un modo ottimale per proteggere non sono la nostra salute ma anche quella del Pianeta 🌎! Grazie alla loro capacità di fissare l’azoto atmosferico, contribuiscono ad arricchire il suolo di materia organica di alta qualità e ad aumentare la capacità del terreno di trattenere l’acqua.

Inseriscili, quindi, nella tua alimentazione almeno 2-3 volte alla settimana! I benefici sono assicurati.

Qual è il tuo abbinamento preferito con i legumi? Scrivilo nel commenti 🍽

08/06/2022

“Glutine fobia, per dimagrir non è la via!”

Si sta sempre più diffondendo tra le persone NON celiache la moda di eliminare il dalla propria alimentazione. Eh si, perché insieme ai carboidrati, anche il glutine (che è una proteina) è diventato negli ultimi anni un nemico della !

Ti svelo però un segreto 🤫
Togliere il glutine dalla tua alimentazione non farà dimagrire te, ma solo il tuo portafoglio! Molto più cari degli altri prodotti in commercio, pensa che gli alimenti senza glutine contengono molto spesso anche più grassi, zuccheri e calorie degli altri prodotti.
Inoltre, togliendo dalla nostra dieta i cereali con glutine, come frumento, orzo e farro, ci priviamo non solo delle principali fonti di complessi, ma anche delle vitamine, dei minerali, delle proteine e soprattutto delle fibre alimentari in essi contenuti.

Le uniche persone che hanno veramente bisogno di questi prodotti sono i celiaci. Per loro, la dieta senza glutine è una vera e propria terapia a vita, e non un regime dietetico per perdere peso!

Ricordatevi che il “SENZA” non è sinonimo di più salutare. La chiave di tutto è sempre l’equilibrio ⚖️

03/06/2022

“Più cereali integrali”🍝🥖

Vi ricordate della sezione delle Linee Guida per una Sana Alimentazione: “Più è meglio”?
Oggi vi presento un altro gruppo di alimenti di cui dovremmo aumentare il consumo, i cereali integrali!

E no, non sto parlando dei cereali per la colazione, ma di quella grande famiglia che include:
- Cereali: frumento, riso, farro, orzo, segale, avena, segale, miglio, sorgo, mais;
- Pseudocereali: grano saraceno, quinoa, amaranto.

I cereali e i loro derivati, alla base della nostra dieta mediterranea, sono la fonte principale di carboidrati, che …
‼️ Presta bene attenzione ‼️
NON devono essere eliminati dalla nostra alimentazione, perché senza di loro il nostro corpo non avrebbe le energie necessarie per affrontare la giornata!

Ma non si limitano solo a questo! I cereali ci forniscono anche proteine (ebbene sì), vitamine e sali minerali. E, ultimo ma non meno importante, quelli integrali sono un’importante fonte di fibra.

Ed è proprio per questo motivo che dovremmo privilegiare il consumo della forma integrale. La fibra alimentare, infatti, ci permette di:
- Aumentare la sazietà e, quindi, di controllare meglio il nostro peso corporeo
- Ridurre l’assorbimento nel sangue di zuccheri e grassi e, quindi, di tenere sotto controllo la glicemia (utile sopratutto in caso di diabete) e il colesterolo (minor rischio cardiovascolare)
- Migliorare il nostro transito intestinale e prevenire la stipsi

E tu sei solito consumare i cereali integrali?

30/05/2022

“Ma la frutta dopo i pasti fa male?”🍒

Questo falso mito è alimentato dalla credenza che il consumo di frutta dopo il pasto ostacoli la perdita di peso o faccia gonfiare la nostra pancia.

In realtà, a meno che non si soffra di una particolare sensibilità intestinale, questa abitudine può essere addirittura positiva:

🍎 la vitamina C contenuta nella frutta migliora l’assorbimento del ferro presente negli alimenti vegetali
🍎gli zuccheri presenti naturalmente nella frutta vengono rilasciati nel sangue più lentamente di quando si mangia la stessa frutta a stomaco vuoto, determinando così un minor rialzo glicemico (utile soprattutto in caso di diabete)
🍎rappresenta un fine pasto dolce e gradevole

Questo per ricordarvi che i benefici della frutta sono tanti, qualsiasi sia il momento della giornata in cui la si consuma!

E tu, quando consumi solitamente la frutta?

Dott.ssa Andra Tilici - Dietista Nutrizionista

31/07/2024

24/12/2023

18/11/2023

30/04/2023

28/06/2022

24/06/2022

08/06/2022

03/06/2022

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