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Sono insegnante YANI Associazione Nazionale Insegnanti Yoga.

Ho iniziato lo studio e la pratica dello yoga nel 1975 con Carla Perotti e insegno yoga a Torino dal 1996.

23/11/2024

Per nuove informazioni, consigli e suggerimenti ti aspettiamo su:
https://www.facebook.com/SabrinaQuerellaYoga/

06/09/2024

Hai mai pensato di coniugare yoga e cucina?
Noi si!
E per questo ti proponiamo un breve percorso per prenderti cura di te stess* attraverso pratiche di consapevolezza corpo-mente unitamente a un’alimentazione il cui principio fondante è lo stesso che si ricerca nella pratica e nella meditazione.
Perché in un ambiente naturale?
“Perché nella natura si trovano i frammenti di un alfabeto antico, frammenti di parole, grandi spazi blu di silenzio.” Christian Bobin

30/08/2023

Ogni settembre porta con sé il desiderio di ricominciare.
Lo stesso Guccini in una sua canzone diceva che settembre è il mese dei ripensamenti ...
Accompagniamo dunque il nostro corpo a salutare l’estate e a ritrovare quel centro da cui muoversi verso impegni e attività del quotidiano.

In piedi,
respiro naturalmente.

Sento il contatto tra i piedi e la terra: delicato e rassicurante.
Sposto il peso del corpo nel piede destro, in centro e poi nel piede sinistro
e poi ancora.
Assecondo un ritmo spontaneo:
come un dondolo che segna il tempo di un’estate in buona parte trascorsa.

Quando un piede affonda grandi radici scendono nella terra, mentre la testa scende leggermente a lato.
Gradualmente il respiro si fa più quieto.

Ogni volta che un piede affonda il bacino scende, si collega a terra, e le spalle si alleggeriscono.
Mi lascio cullare da questa danza, da questo ritmo.

Forse percepisco quella lieve malinconia che segna il passaggio dalla luce estiva a una luce leggermente più delicata, meno invadente.

Ripeto ancora, come una delicata cantilena
fino a quando sento il desiderio di fermarmi nella posizione centrale:
lì respiro.

Ora appoggio le mani sul dietro del bacino,
su quella zona che assomiglia a un cucchiaio rivolto verso l’interno.
Forse riesco a cogliere un lieve movimento:
quando inspiro, il bacino si muove spontaneamente indietro,
quando espiro, si muove leggermente in avanti:
indietro e avanti,
su e giù.

Le braccia iniziano a muoversi, a salire per allungarsi verso l’alto:
stiracchio la schiena mentre i palmi delle mani si incontrano oltre il capo.
Mi allungo, è piacevole sentire la spina che si stende.

E poi le braccia scendono nella posizione di preghiera anteriore: respiro.

Porto nuovamente le mani sulla coda,
il mento scende verso lo sterno e gradualmente scendo in avanti,
sempre più giù
e poi giù del tutto per portarmi in utthanasana:
bacino su, testa giù e mani a terra.
Le ginocchia sono leggermente piegate,
La schiena gradualmente si stende, si ammorbidisce

Mi srotolo lentamente e ritorno su.
Allungo le braccia su su su ... e poi le braccia scendono in preghiera anteriore:
mi fermo, respiro.
Scendo dolcemente e nuovamente giù, in utthanasana.

Ripeto qualche volta il ciclo.

Concludo sedendomi sui talloni:
appoggio le mani a terra (una sopra l'altra) e la fronte sulle mani.
Sento il movimento respiratorio nel corpo in questa posizione.
Espiro: la terra mi sostiene.
Inspiro: mi ricordo del grande spazio intorno e sopra di me.

Mi riposo.

15/04/2023

Laboratorio teorico-esperienziale rivolto a donne e uomini.
Per conoscere anatomia e fisiologia del bacino e del pavimento pelvico.
Insieme faremo esercizi, respiri e meditazioni per riattivare queste aree del corpo e per svilupparne una maggiore consapevolezza.
Anche per prevenire disturbi e patologie.

20/01/2023

La sapienza della pelvi.
Con le sue ossa e i suoi muscoli, la pelvi, rappresenta il mondo intimo femminile e maschile. La sua salute è fondamentale per l'armonica funzionalità degli organi viscerali, e per sentirsi in forma e in equilibrio con se stessi e con gli altri.
Il bacino è contenitore di mondi: ancestrale, energetico, emotivo, ormonale, funzionale ... un vero e proprio universo!
Nonostante la forza di queste strutture, nel corso della vita subentrano molte sollecitazioni che favoriscono manifestazioni come: cistiti, emorroidi, incontinenza, problemi sessuali e a volte prolasso di utero, vescica, retto ...
Come prevenire questi disturbi? Acquisendo stili di vita più salutari insieme a una nuova consapevolezza del proprio corpo e la pratica di specifici esercizi.
Venerdì 3 febbraio orario 18 - 20 Le quattro direzioni: movimento, simboli e visualizzazioni in contatto con il femminile che ci abita.
Sabato 4 orario 9 - 19 e domenica 5 febbraio 2023 orario 9 - 13: un viaggio nella pelvi per conoscere e riconoscere struttura e funzionalità, senso e potenzialità di questa parte del corpo; ascolto, presa di coscienza e esercizi ...
Location Studio Sabrina Querella yoga - via Vassalli Eandi 2 Torino (fermata metro Principi d'Acaja)
Info sabrinaquerella@gmail.com - cellulare 335 344376

04/11/2022

𝗨𝗻𝗮 𝘀𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗻𝗲 𝗳𝗮𝗰𝗲𝗻𝗱𝗼𝗰𝗶 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗻𝗲
🧘‍♀️

𝙨𝙖𝙗𝙖𝙩𝙤 12 𝙣𝙤𝙫𝙚𝙢𝙗𝙧𝙚
🌺 𝙥𝙧𝙚𝙣𝙤𝙩𝙖 𝙡𝙖 𝙩𝙪𝙖 𝙨𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙙𝙞 𝙥𝙧𝙖𝙩𝙞𝙘𝙖 𝙨𝙤𝙡𝙞𝙙𝙖𝙡𝙚🌺

https://www.sqyoga.it/Dettaglio/IlMioYoga/2/94/Sabato_12_novembre_Il_respiro_della_pelvi

30/09/2022

Un laboratorio teorico – esperienziale per ridare attenzione al corpo e alla pelvi. Il bacino e i suoi muscoli: come riscoprirli e riattivarli nella loro funzione. Prevenire e curare i disturbi pelvici.
Webinar di presentazione: venerdì 23 settembre h 18
collegandovi a questo link:
https://meet.google.com/gjy-nshu-pyv.
Info e iscrizioni: 335344376
linik della pagina: https://www.laboratorioenergiamentale.it/

30/06/2022

La qualità non è in duecento passi.
La qualità è in ogni passo.
Tich Nhat Hanh
Monaco buddhista

27/06/2022

𝗟𝗼 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗲̀ 𝗺𝗼𝗹𝘁𝗼 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗰𝗵𝗲 𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗼!
Tra i miei appunti di yoga ho ritrovato questa frase di Iyengar che trovo molto bella: ‘Nella pratica olistica o integrata l’anima è in relazione con la pelle e viceversa, le cellule del corpo e quelle dell’anima sono in una comunione profonda, e tutto il corpo si unifica fondendosi con mente, intelligenza, conoscenza e anima tutte insieme’.

Durante la pratica avviene un processo d’integrazione delle parti a livello molto profondo anche se non ne siamo del tutto consapevoli.
Il tempo che dedichiamo alla pratica è un tempo prezioso nel quale può emergere ciò che sta sotto: tensioni, emozioni, ricordi e sentimenti. Lasciare emergere significa portare alla luce, liberare, pulire … per sentirci poi più leggeri e pronti a affrontare impegni e difficoltà con maggiore forza e serenità. Anche con più consapevolezza.

24/06/2022

𝗜 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮
Movimento, respiro e attenzione ripuliscono il nostro corpo dalle scorie e tossine accumulate. Con la distensione muscolare dal punto di vista dello yoga qualcosa si è purificato, c’è minore tensione, minore resistenza e ci sentiamo più aperti e più leggeri. Lì dove posiamo la nostra attenzione nasce consapevolezza. Qualcosa cambia.

24/06/2022

𝗟’𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮:
Un modo semplice per impostare la pratica è quello di ispirarti al concetto stesso di asana. Con l’intenzione di favorire un’esperienza che ti porti verso l’ascolto e la percezione del tuo stato corporeo nell’atteggiamento dello ‘spettatore accogliente’.
Come quando guardi un bellissimo tramonto. Lascia ogni sforzo volontario per rilassarti in un’attitudine di ‘ascolto e rispetto del limite del tuo corpo’.

20/06/2022

𝗥𝗘𝗦𝗣𝗜𝗥𝗜𝗔𝗠𝗢 𝗦𝗨𝗟 𝗦𝗘𝗥𝗜𝗢
Il respiro è la vera essenza dello yoga. Quando introduciamo aria, uno degli errori più frequenti è espandere il torace. Finendo così per tenere contratto l’addome.
E questa non è una corretta funzionalità dell’apparato respiratorio. Ecco. L’aria entra: immagino un palloncino nell’addome che lentamente si gonfia. L’aria esce: immagino un palloncino nell’addome che lentamente si sgonfia. Mentre il corpo si collega meglio a terra. Spesso un’immagine è più efficace di tanta teoria...

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10138

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