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Syntonie - Centro di Psicologia Torino, Corso Cesare Correnti 35, Turin (2025)

03/12/2025

🌊 A volte ci sentiamo travolti, come se le nostre emozioni fossero un fiume in piena. Ma la scienza ci insegna che ogni emozione – positiva o negativa – segue un andamento prevedibile: sale, raggiunge il culmine e, con il tempo, si abbassa da sola, proprio come una curva gaussiana. Non serve combatterla, controllarla o reprimerla: basta osservarla, accoglierla e lasciarla fluire.

Quando ti senti sopraffatto, prova a immaginare la tua emozione come un’onda. All’inizio sembra piccola, poi cresce, sembra invaderti, e infine raggiunge il massimo. E anche se ora ti senti nel pieno della “tempesta”, sappi che quella tensione, quella rabbia, quella tristezza…si abbasserà. Esattamente come le emozioni di gioia o entusiasmo, che prima esplodono e poi scemano, pian piano.

🌤️Concediti qualche istante per respirare, per notare ciò che senti senza etichettarlo come giusto o sbagliato. Riconosci che ogni emozione, anche la più intensa, è parte del tuo naturale andamento interiore.

♥️ Quando senti l’onda mo***re, fermati, osserva il suo movimento e ricorda: come tutte le onde, anche questa passerà.

06/11/2025

❓Ti è mai capitato di pensare: “Non sto migliorando” - “La terapia non funziona” - “Sto fallendo”?

🔳Può capitare di guardarsi dentro e pensare che nulla si stia muovendo davvero. Oppure di confrontarsi con gli altri e sentire che loro stanno andando avanti, mentre tu sei ancora lì, a lottare con le stesse paure, gli stessi pensieri, gli stessi nodi.
Questo può generare frustrazione, urgenza, a volte, vergogna: come se i progressi non fossero mai abbastanza, senza avere però cura della fatica che richiede il lavoro su di sé.

🧶Ma la terapia non è un esame: non si può fallire.
Ogni percorso terapeutico è unico: a volte il cambiamento è silenzioso, quasi impercettibile, come un seme sotto terra che ancora non spunta, ma sta si sta preparando per radicarsi bene.
Altre volte i progressi sono più chiari: un pensiero che non ti blocca più come prima, una scelta che fai con un pizzico di consapevolezza o coraggio in più, una parola che riesci a dire ad alta voce che prima sarebbe stata indicibile.

🧳E qui arriva una cosa fondamentale: la terapia non si fa da soli, è un lavoro di squadra. Ci sei tu, con la tua esperienza, la tua storia, i tuoi sforzi. E c’è il tuo terapeuta, che cammina accanto a te con la mappa che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi e che è pronto a farti notare ciò che magari, preso dalla fretta o dallo sconforto, non riesci ancora a vedere.

💔Ma se la sensazione perdura nel tempo?
Quando ti sembra di non farcela, puoi: rallentare e riconoscere i piccoli passi che hai fatto e condividere la tua sensazione in seduta: a volte parlarne apre proprio quello spazio nuovo che fa ripartire il percorso. Parlare insieme del tuo sentire può aiutavi a trovare nuove prospettive, strategie più funzionali, modi diversi di affrontare i momenti di stallo.

🍃La fretta di cambiare è comprensibile, ma il cambiamento reale ha bisogno di tempo, di continuità, di pazienza.
Ogni volta che resti nel processo, anche quando non vedi subito i frutti, ricorda che stai coltivando qualcosa di prezioso, per cui…datti il tempo che ti serve, per fiorire! 🌱

16/10/2025

Sempre più spesso, alcuni adulti e giovani adulti si trovano a chiedersi: “E se fossi neurodivergente? E se avessi l’autismo, l’ADHD, o forse entrambi?

La neurodivergenza non è un disturbo: è una variazione, ma come dice il nome è una “divergenza” del funzionamento della mente che può influenzare attenzione, processi cognitivi, regolazione emotiva, percezione sensoriale e modalità di interazione e relazione sociale.

👉Vuoi saperne di più? Link in bio!

10/10/2025

🌱10 ottobre — Giornata Mondiale della Salute Mentale 🌱

Ogni settimana incontriamo in Syntonie persone che scelgono di imparare, passo dopo passo, a guardarsi con più gentilezza, a permettersi di dire “Oggi non ce la faccio” senza sentirsi sbagliate, a concedersi il tempo di respirare.

Ogni giorno in Syntonie siamo testimoni di quanto coraggio serva per guardarsi dentro, per chiedere aiuto e per permettersi di riceverlo.

Ci sono giorni in cui la mente fa rumore, e altri in cui resta in silenzio, ma pesa. In quei momenti, non serve essere forti: serve essere veri.

A volte basta poco per riaccendere una piccola luce: una parola gentile, una pausa senza colpa, un respiro più profondo, il non essere soli al buio.

La salute mentale non è l’assenza di dolore, ma la capacità di restare accanto a sé stessi anche nei momenti di dolore.
La salute mentale non è qualcosa da “aggiustare”, ma da accogliere, curare, accompagnare.
È imparare a stare dalla propria parte — anche quando è difficile.

Prendersi cura della mente è un gesto quotidiano, un atto d’amore che non si vede, ma che cambia tutto.

Oggi è un buon giorno per ricordarlo. Per fermarsi un attimo, ascoltare, sentire, scegliere di restare.

01/10/2025

I pensieri negativi arrivano a tutti: “non sono abbastanza”, “andrà male”, “gli altri sono migliori di me”. I pensieri, vanno e vengono, il problema nasce quando iniziamo a trattarli come verità assolute, dimenticando che in realtà sono solo sceneggiature della nostra mente.

Imparare a ristrutturare i pensieri significa proprio questo: dare ai nostri pensieri un’altra forma, un altro respiro, non si tratta di dipingerli di rosa o di raccontarci bugie consolatorie, ma di aprire una rosa di possibilità: da “ho sempre fallito, quindi fallirò ancora” a “il fatto che sia successo in passato non significa che accadrà ogni volta”. Da “nessuno mi capirà mai” a “non tutti mi capiranno, ma qualcuno là fuori può farlo”. Da “se sbaglio, rovino tutto” a “anche se sbaglio, posso imparare e aggiustare il tiro”.

È come se spostassimo la messa a fuoco: non è ottimismo ingenuo, è scegliere di non fermarci all’interpretazione più dura.

Il reframing è uno strumento che si impara in terapia: consente di trasformare pensieri negativi o rigidi in prospettive più equilibrate, aprendo la strada a consapevolezza, resilienza e cambiamento concreto,

Perché non sempre possiamo cambiare ciò che ci accade, ma possiamo cambiare il modo in cui lo guardiamo.

04/09/2025

😖Ti è mai capitato di sentirti agitato senza motivo, il cuore che batte veloce, la mente corre e il corpo è in tensione? O magari di vivere momenti in cui è difficile concentrarsi, dormire bene o anche solo restare nel presente?
🚨Queste esperienze hanno molto a che fare con lo stato del nostro sistema nervoso: quando rimane bloccato in “modalità allarme”, tutto diventa più faticoso e ci sentiamo facilmente sopraffatti.
In questi momenti, le tecniche di rilassamento e di grounding sono strumenti scientificamente validati che aiutano a regolare il corpo e la mente. Non sono strategie di “serie B”, ma veri e propri strumenti che parlano direttamente al nervo vago e favoriscono il ritorno a uno stato di calma.
✨Con la pratica diventano sempre più efficaci e immediatamente accessibili: piccole ancore che puoi richiamare proprio quando ne hai più bisogno. 🌱

👉Scorri il carosello per scoprire alcune pratiche concrete e basate sulla scienza per riportare calma e stabilità al tuo sistema nervoso.

27/04/2025

Ci sono momenti in cui il peso che portiamo diventa silenziosamente troppo.

Se qualcosa dentro di te chiede attenzione, ascoltalo. Riconoscere la fatica, il dolore o la paura non significa arrendersi, ma prendersi cura di sé, con consapevolezza e rispetto.

☝️Ecco 10 segnali relativi alla vostra salute mentale che, da psicologhe, consigliamo di non sottovalutare.

❤️‍🩹E ricorda: chiedere supporto è un atto di amore verso se stessi. Ogni passo verso il benessere conta, ma la consapevolezza è sempre il primo!🌱

15/03/2025

Quattro anni fa abbiamo aperto le porte di Syntonie con un sogno: creare uno spazio sicuro, accogliente, che per noi fosse casa, e dove le persone potessero trovare un posto sicuro, fatto di equilibrio e benessere. Che potesse essere casa anche per loro.

Da allora, tante storie hanno attraversato queste stanze, intrecciandosi con la nostra.
Ogni incontro, ogni percorso ha contribuito a rendere Syntonie, e noi con lei, ciò che è oggi.

Sono i rituali a dare significato alle cose:

“Se tu vieni, per esempio, tutti i pomeriggi alle quattro, dalle tre io comincerò ad essere felice. Più l’ora avanzerà, più mi sentirò felice. Alle quattro comincerò ad agitarmi e ad inquietarmi; scoprirò il valore della felicità! Ma se tu vieni non si sa quando, io non saprò mai a che ora prepararmi il cuore…”

In questi quattro anni, abbiamo creato rituali fatti di ascolto, fiducia, presenza e condivisione.
Ogni seduta, ogni parola scambiata, ogni storia accolta ha costruito un legame autentico, dando significato a ogni percorso.

Dopo 4 anni dal primo giorno continuiamo a essere qui, con la testa e con la pancia, pronte ad accogliere nuove storie, nuovi inizi, nuovi rituali di cura e trasformazione.

🌱 Grazie a chi ci ha scelto e ogni giorno continua ad affidare a noi la parte più delicata di sé, a chi ci sceglierà e a chi ogni giorno fa parte di questa realtà.

Grazie da Bianca e da Valentina: il cuore, l’anima, la testa di Syntonie ♥️

Buon compleanno, Syntonie! 🌱

01/10/2024

Le emozioni sono segnali fondamentali che ci guidano nel nostro vivere quotidiano, sono la bussola che ci permette di leggere il nostro mondo interno e esterno 🧭.

❗️Spesso siamo portati a pensare che le emozioni che percepiamo come negative e spiacevoli, come l'ansia, la tristezza o la rabbia, debbano essere evitate o soppresse. Ma, in realtà, ogni emozione ha una funzione specifica e importante.

😡 Rabbia:
si manifesta quando percepiamo un'ingiustizia o una minaccia ai nostri diritti o valori, ci spinge a difenderci e a proteggere ciò che per noi è importante.

😢 Tristezza:
si sperimenta di fronte a una perdita o una delusione, può facilitare la connessione con gli altri, invitando al sostegno e alla vicinanza emotiva.

😊 Gioia:
si prova quando raggiungiamo qualcosa di significativo o viviamo esperienze positive. Serve a rinforzare le relazioni con chi ci circonda e ci motiva a ripetere azioni che hanno un impatto positivo sulla nostra vita.

🤢 Disgusto:
si attiva quando incontriamo qualcosa di potenzialmente dannoso o pericoloso, sia a livello fisico (come cibi avariati) che morale (come comportamenti eticamente riprovevoli). Serve a proteggerci da ciò che può danneggiarci, spingendoci ad allontanarci o a rifiutare ciò che consideriamo inaccettabile.

😨 Paura:
emerge di fronte a una minaccia percepita, sia essa reale o immaginaria. Serve a preparare il corpo a reagire rapidamente in situazioni di pericolo, ci mantiene vigili e pronti a proteggere noi stessi di fronte a potenziali rischi.

🌱Le emozioni ci danno informazioni preziose: ci avvertono di pericoli, ci motivano a cambiare situazioni insoddisfacenti e ci aiutano a riparare relazioni o comportamenti. Imparare a gestirle in modo sano, piuttosto che reprimerle, ci consente di vivere con maggiore equilibrio e serenità.

❤️‍🩹 Attraverso la terapia, possiamo imparare strategie per evitare di sentirci sopraffatti e gestirle al meglio: non si tratta di controllarle, ma di accoglierle, ascoltarle e usarle come guida.

16/09/2024

🌱 Vi chiediamo spesso cose difficili in terapia, ne siamo consapevoli, ma almeno sul pagamento delle sedute…no!🙃

❗️Vi comunichiamo l’introduzione di Satispay come ulteriore metodo di pagamento disponibile presso il nostro Centro, valido come pagamento tracciato per scaricare le prestazioni sanitarie come da attuale normativa.

📌Gli ulteriori metodi di pagamento accettati sono: POS, bonifico bancario, contanti.

10/09/2024

Ma cosa succede durante i colloqui?

La terapia è tante cose e non solo un momento "Aha!" o un pianto liberatorio.

Ma cosa si può ottenere dal nosto spazio di terapia?

💡 Un’opportunità per presentarti esattamente come sei.

💡 Un’opportunità per essere, senza dover fare.

💡 Uno spazio sicuro per elaborare e mettere tutto sul tavolo, senza giudizio.

💡 Un momento per esplorare idee, prendere decisioni, definire obiettivi di vita e sogni, stabilire confini… qualsiasi cosa sia necessaria per stare meglio!

💡 Un tempo per sè, per ascoltarsi e capirsi.

💡 Un momento per riflettere, celebrare e riconoscere i tuoi successi (e magari festeggiarli insieme a qualcuno!).

💡 Un luogo dove superare ed elaborare le esperienze difficili che ci sono capitate

💡Una palestra per provare cose nuove e costruire la casettina degli attrezzi per il proprio benessere

09/08/2024

“La vita è fatta di piccole felicità insignificanti,
simili a minuscoli fiori.
Non è fatta solo di grandi cose,
come lo studio, l’amore, i matrimoni, i funerali.
Ogni giorno succedono piccole cose,
tante da non riuscire a tenerle a mente né contarle,
e tra di esse si nascondono granelli di una felicità
appena percepibile,
che l’anima respira e grazie alla quale vive.“
Banana Yoshimoto

Vi auguriamo di potervi dedicare, in questo tempo sospeso di Agosto, del tempo: che sia pieno di tutte le piccole cose che desiderate e che possiate trovare in queste settimane i vostri piccoli granelli di felicità!❤️‍🩹

Le attività in studio riprendono a partire dal 2 Settembre.

A ritrovarci!🌱

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