Erika Trombotto - Psicologa

12/11/2025

La metafora ACT dell'uomo dentro la buca:
Immagina un uomo👤che cade in un buca profonda e ripida...non è piacevole, è scomoda, fa freddo e puzza. Essa simboleggia la sofferenza,🔥 quella che tutti noi vorremmo evitare.
L'uomo disperato non sopporta di stare in quella buca e si dice: "Devo uscire subito!"...e allora cerca una pala e inizia a scavare🪏freneticamente per farsi una via d'uscita. Ogni volta che scava però, la buca diventa sempre più profonda e ripida.
E allora quale è la cosa migliore da fare? Smettere di scavare. Questo non significa che ci piaccia stare nella buca, ma accettare momentaneamente che ci siamo! 🧘‍♀️
Solo una volta che smettiamo di scavare, possiamo guardarci intorno e indirizzare le nostre energie💪🏻💪🏻 verso azioni che ci possano portare fuori dalla buca. Scavare è ciò che mantiene la sofferenza, non la buca!
Se pensi di essere in un momento in cui stai continuando a scavare e senti il bisogno di avere nuovi strumenti, contattami per un colloquio conoscitivo ⏬⏬
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10/11/2025

30/10/2025

"Il miracolo non è camminare sulle acque. Il miracolo è camminare sulla terra verde nel momento presente e apprezzare la bellezza e la pace che sono disponibili ora."Tich Nath Han

29/10/2025

La metafora delle due ⛰️🏔️!

Immagina due persone che si trovano su due montagne diverse separate da una valle...su una montagna c'è il terapeuta👩🏼‍💼 e sull'altra c'è il paziente.🧑🏻‍💼
Ognuno dei due ha una diversa prospettiva; ognuno vede aspetti del paesaggio che l'altro non può vedere: per esempio il terapeuta puo' vedere come la strada del paziente si collega ad un sentiero più ampio, mentre il paziente può vedere dettagli della sua montagna che il terapeuta non conosce direttamente.

Il senso della metafora🤝 è che non c'è una montagna più alta: entrambi guardano insieme la valle (ovvero la vita, le difficoltà, le scelte), cercando di capire insieme come muoversi verso ciò che conta davvero. 🌈🌈
Questa metafora descrive il concetto di relazione terapeutica nella terapia ACT che si fonda su Autenticità e Umanità, Collaborazione, Empatia e Compassione.

Se senti di stare attraversando un momento di difficoltà nello scalare la tua montagna, puoi prenotare un colloquio qui sotto⏬⏬
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# ACT

terapeutica
# psicologia

25/10/2025

Oggi, dopo un pomeriggio passato da Addestramento da Zio Tony a Chieri, per fare conoscere la Pet Therapy sono emerse queste parole: amicizia, felicità, dolcezza, rilassamento, condivisione di emozioni, amore!
Il nostro Modi' 🐺 oggi ha fatto provare tante emozioni sia ai piccini che ai grandi!
La relazione e la connessione con i nostri pet può essere molto potente e donare magia.
-Therapy

20/10/2025

ACT (Acceptance and Commitment Therapy), acronimo che dice:

A:accetta i tuoi pensieri e le tue emozioni🙇‍♀️

C: connettiti con i tuoi valori🧘‍♀️

T: traduci i tuoi valori in azioni efficaci. 🏃‍♀️
In questo modello è presente un’idea ottimistica; esso presuppone che, anche in preda ad un tremendo dolore e grande sofferenza, sia possibile trovare un significato, uno scopo, una vitalità. Il dolore viene visto come se fosse un trampolino di lancio per creare vite ricche e piene di significato.

Se senti il bisogno di esplorare il tuo dolore e di trasformarlo in una risorsa per te, prenota un colloquio gratuito qui sotto⬇️⬇️ www.erikatrombotto.com





e psicoterapia

13/09/2025

Nella terapia "ACT" (Acceptance and Commitment Therapy) 🧠,le parole di di Bruce Lee si traducono nei processi di Defusione, Imparare a stare nel Momento Presente ed essere il Sé che osserva.

Se sei curioso😀di scoprire questo tipo di terapia, e di imparare a gestire la sofferenza vai sul mio sito⬇️⬇️ www.erikatrombotto.com e prenota un colloquio conoscitivo.


presente
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