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Dott.ssa Francesca Gasparre-Psicologa

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Dott.ssa Francesca Gasparre-Psicologa

~ Un viaggio di mille miglia comincia sempre con il primo passo.~ (Lao Tzu)

13/06/2024

Chiedimi come!

07/05/2024

- La consapevolezza è il primo passo per affrontare queste trappole mentali. -

E tu, conosci le tue trappole mentali?
Come le gestisci?

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08/02/2024

“Amore, Tempo, Morte.
Queste tre astrazioni collegano ogni singolo essere umano sulla terra, ogni cosa che vogliamo, ogni cosa che abbiamo paura di non avere, ogni cosa che alla fine decidiamo di comprare è perché in realtà, a conti fatti noi desideriamo l’amore, vorremmo avere più tempo e temiamo la morte.”

(Collateral beauty, 2016)

13/12/2023

Prenditi cura del tuo dolore, è la cosa più cara che hai! 🍃🫂

13/12/2023

~Ti è mai capitato di soffrire di insonnia?~

Le cause possono essere di diversa natura e con esse, molteplici i rimedi.
L’insonnia può anche essere causa di stress, irritabilità e improduttività lavorativa.
Se credi che alla base del tuo malessere ci siano motivi psicologici, non esitare a chiedere aiuto ad un professionista della salute mentale.
Non è semplice, lo so, ma può aiutarti 🍀💪🏼

20/10/2023

Sentirsi intrappolati nei propri pensieri è una sensazione spiacevole e faticosa.

Pratica consapevolezza, accogli le emozioni negative e non perdere di vista i tuoi obiettivi.

Sei adesso, sei qui.
Prenditi cura di te, del tuo corpo e delle tue emozioni.

Se senti di non farcela da solo/a, chiedi aiuto. ✨🍃

12/09/2023

“Il lavoro nobilita l’uomo”
ma non sempre. 💪🏼🍀

06/09/2023

In ufficio, a scuola, all’università.

Se ti capita di essere agitato e sentire il bisogno di muoverti ma non hai la possibilità di farlo..

⬇️
.prova questi esercizi, potrebbero farti star meglio. 🍀

04/09/2023

Se stai attraversando un periodo di forte stress, potresti ritrovarti in una (o più) di queste affermazioni.
Questi infatti, sono alcuni dei sintomi che potrebbero presentarsi in seguito ad un momento di vita che sovraccarica di richieste il nostro corpo e la nostra mente.
Fai una pausa, fermati.

Ricorda di prenderti cura di te, ricava durante il giorno uno spazio tutto tuo e dedicati al tuo benessere. 🌱

Se il malessere diventa troppo ingombrante e senti di non farcela da sol*, chiedi aiuto ad un professionista.

Ricorda che il primo passo probabilmente non ti farà raggiungere l’obiettivo ma ti sposterà da dove sei 💪🏼🍀

01/09/2023

•”Settembre è un mese di m***a per ricominciare 🎶•
Quanti di voi si ritrovano in questa canzone di Gazzelle?

In questo periodo dell’anno è possibile che tu ti senta triste, demotivat• e affaticat•..non spaventarti, non sei l’unic•!
È molto comune, infatti, attraversare un momento di fragilità emotiva e di pessimismo rispetto al futuro: la sensazione è quella di non riuscire a riprendere le redini della propria vita e di sentirsi sommersi da un malessere generale cui non sappiamo dare spiegazione.

Questo perché Settembre è un mese importante.
Segna la fine dell’estate, delle vacanze, dei tramonti in riva al mare e del sole che brucia la pelle.
Ma anche la ripresa delle attività lavorative e scolastiche, il ritorno alle responsabilità e le giornate che si accorciano sempre più.

C’è un tempo che sta finendo e uno che sta iniziando.

La malinconia di fine estate è solamente di passaggio. Accogli il presente e pensa a domani come a un’opportunità, potrebbe essere un buon momento per iniziare qualcosa di nuovo!

Quali sono i tuoi buoni propositi per settembre?

🍀💪🏼

07/08/2023

•È positivo, ma ha anche dei difetti. È lo STRESS!•

Forse non sapevi che lo stress è positivo.
Si chiama ‘eustress’ e aiuta l’organismo ad affrontare al meglio le difficoltà, aumentando la motivazione e influendo positivamente sulla stima di sè.

Quando gli stimoli ci affaticano troppo, sono prolungati e aumentano di intensità, lo stress diventa negativo e porta l’organismo ad esaurire le risorse, provocando malessere psicofisico.

Questa distinzione non è netta, ci sono molteplici sfumature.
Ricordati che ognuno di noi percepisce l’ambiente in modo diverso e altrettanto differente sarà il modo di fronteggiare gli eventi, le incombenze e le difficoltà della vita.

È importante ricavare il tempo per sè, prezioso e rigenerante. Abbi cura di te, del tuo corpo e della tua emotività.
Ascolta i tuoi bisogni.

Se il malessere diventa insopportabile e non riesci più a sostenere il peso del tuo stress, chiedi aiuto.
Non è semplice, lo so, ma può rendere la vita più leggera.

🪁

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