Dott.ssa Francesca de Blasio - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Francesca de Blasio - Biologa Nutrizionista Biologa Nutrizionista - Dottore di Ricerca in Sanità Pubblica e Medicina Preventiva

La Dott.ssa de Blasio ha conseguito nel 2011 la Laurea triennale in Biologia Generale e Applicata (curriculum Biologia della Nutrizione) presso l'Università degli Studi di Napoli "Federico II", discutendo una tesi sperimentale dal titolo "Determinazione della lipogenesi de novo nel corso della rialimentazione dopo restrizione calorica" e riportando la votazione di 110/110 e Lode. Nel 2013 ha ottenuto il titolo di Laurea Magistrale in Biologia (curriculum Biologia della Nutrizione) discutendo una tesi sperimentale dal titolo “Forza di presa della mano, composizione corporea e infiammazione in individui affetti da Broncopneumopatia Cronica Ostruttiva", con voti 110/110 e Lode. Durante l'anno 2012 ha frequentato il Corso annuale di perfezionamento in “La nutrizione ottimale: aspetti teorico-pratici” presso l’Università degli Studi di Napoli “Federico II”. A maggio 2017 ha conseguito il titolo di Dottore di Ricerca in Sanità Pubblica e Medicina Preventiva presso la Scuola di Medicina e Chirurgia dell’Università "Federico II" di Napoli. Dal Maggio 2015 a Novembre 2015 ha svolto attività di ricerca scientifica all'estero presso il Centre of Expertise for Chronic Organ Failure (Horn, The Netherlands). Da Gennaio 2015 a Settembre 2017 ha svolto attività libero professionale presso la Casa di Cura Clinic Center di Napoli, offrendo anche la sua consulenza con sedute di attività educazionale su temi di nutrizione ed educazione alimentare. Attualmente collabora, svolgendo attività di ricerca, con il Dipartimento di Scienze Mediche dell’Università degli Studi di Torino. Esercita la sua attività in libera professione presso lo Studio Privato sito a Torino in Via Bainsizza, 30.

Muffin alla zucca e cioccolato. La prima ricetta con più zucca che farina 😂Ingredienti: - 150 g farina di avena integral...
06/11/2025

Muffin alla zucca e cioccolato.

La prima ricetta con più zucca che farina 😂

Ingredienti:
- 150 g farina di avena integrale
- 200 g zucca cruda già tagliata e pulita
- 40 g zucchero (o meno, se riuscite ad apprezzarne il gusto)
- 1 uovo
- 8 g lievito in polvere per dolci
- 60 g gocce di cioccolato fondente
- 70 ml latte
- 1 pizzico sale
- q.b.cannella in polvere

Procedimento:
Con un frullatore frulla la zucca cruda e tieni da parte. In una ciotola, m***a l’uovo con lo zucchero, poi aggiungi la farina, il latte e la zucca frullata in modo da ottenere un impasto cremoso e senza grumi. Infine, aggiungi la cannella e il lievito, e per ultime incorpora le gocce di cioccolato, mescola con un cucchiaio.
Preriscalda il forno in modalità statica a 180°, poi prendi uno stampo per muffin disponi all’interno 6 pirottini. Versa l’impasto a formare 6 muffin.
Cuoci a 180° per circa 25 minuti circa, fai la prova stecchino prima di sfornare.

Tip della nutrizionista: 2 muffin per colazione accompagnati da una tazza di latte caldo, 1 muffin per merenda accompagnato da una tisana 😋

02/10/2025

🔵 La Società Italiana di Pediatria (SIP) condivide e sostiene i contenuti dei recenti Statement della European Academy of Paediatrics, che riaffermano con forza il diritto universale di tutti i bambini a essere protetti in ogni circostanza, in particolare nei contesti di guerra e di crisi umanitarie.

📄 Nei documenti “Protecting Every Child: A Global Call for Action Amid Humanitarian Crises” (16 luglio 2025) e “Protecting Every Child: EAP Reaffirms Its Global Call Amid Ongoing Humanitarian Crises” (25 agosto 2025), l’EAP richiama l’attenzione della comunità internazionale sulle violazioni gravi e diffuse dei diritti dei minori, chiedendo interventi immediati e concreti per:

📍 garantire corridoi umanitari sicuri, cure, nutrizione e sostegno psicologico

📍 proteggere famiglie e operatori

📍 salvaguardare scuole e ospedali

📍 fermare la violenza e promuovere la pace

La SIP ribadisce il proprio impegno a difendere la vita, la salute e la dignità dell’infanzia, ovunque. Sul nostro sito trovi i contenuti degli statement 👉 https://sip.it/2025/09/25/proteggere-ogni-bambino/

Parmigiana di melanzane grigliate - senza olioIngredienti  per una porzione (gigante):- 2 melanzane piccole o una grande...
18/09/2025

Parmigiana di melanzane grigliate - senza olio

Ingredienti per una porzione (gigante):
- 2 melanzane piccole o una grande
- 150 g di mozzarella light
- Parmigiano grattugiato (un cucchiaio)
- Basilico (o pesto di basilico (bastano poche goccioline)
- Passata di pomodoro

Per prima cosa grigia taglia le melanzane a fette sottili, condisci con un pizzico di sale e inforna a 200 gradi per 15 min. Nel frattempo taglia la mozzarella e quando le melanzane saranno cotte, disponi in una teglia a strati le melanzane, la mozzarella a pezzetti, il parmigiano grattugiato, il basilico e la passata di pomodoro, assicurandoti che come ultimo ci sia un generoso strato di parmigiano e mozzarella light. Inforna a 200 gradi per 30 min. Fai intiepidire prima di servire 🫶

Due idee di insalatona, con una base comune: insalata spinacino 🥗😋💡 Idea 1: pasta di legumi con pomodorini confit, pomod...
03/09/2025

Due idee di insalatona, con una base comune: insalata spinacino 🥗😋

💡 Idea 1: pasta di legumi con pomodorini confit, pomodorini crudi, insalata spinacino, basilico e parmigiano grattugiato
💡 Idea 2: insalata spinacino, pomodorini crudi, cipolla rossa, olive taggiasche e petto di pollo al limone.

Voi quale preferite? La 1 o la 2? Scrivetemelo nei commenti e vi darò la ricetta scelta 👇🏻

Giovedì gnocchi (di ceci 😅)Ingredienti per una porzione:- 230 g di ceci in barattolo (precotti)- 50 g di farina d’avenaP...
22/05/2025

Giovedì gnocchi (di ceci 😅)

Ingredienti per una porzione:
- 230 g di ceci in barattolo (precotti)
- 50 g di farina d’avena

Procedimento:frulla i ceci fino a ottenere un impasto morbido che lavorerai con la farina. Dividi l’impasto in 4 pezzetti, da cui ricaverai 4 “serpentelli”. Taglia ciascuno in pezzettini e cuoci in acqua bollente salata un paio di min (o finché non verranno a galla). Condisci con sugo di pomodoro (o di verdure a scelta).

Minestrone freddoIngredienti: porri, zucchine, cavolo romano, carote, sedano, basilico, passata di pomodoro. Olio extrav...
14/05/2025

Minestrone freddo

Ingredienti: porri, zucchine, cavolo romano, carote, sedano, basilico, passata di pomodoro. Olio extravergine d’oliva e sale qb.

Procedimento: taglia tutte le verdure a dadini, lava e metti in pentola insieme a due dita d’acqua e a una passata di pomodoro. Fai cuocere circa 40 min con coperchio.

Ottima da completare con:
- parmigiano o legumi a scelta (per le proteine)
- riso integrale, altri cereali in chicchi o pane tostato (per i carbo)

06/04/2025

RIPARTIRE DALLE MANI DEGLI UOMINI. Perche e’ necessaria una nuova prevenzione della violenza di genere

Siamo di nuovo straziati da narrazioni di femminicidi, che lasciano noi genitori pieni di dolore, confusione e impotenza. Ma da dove dovrebbe ripartire la prevenzione della violenza di genere: secondo me dalla rieducazione delle mani degli uomini, degli adolescenti, dei bambini. Vanno rieducate le mani dei nostri figli maschi. Devono imparare il codice della cura, della tenerezza, dell’attenzione sensibile (ovvero che sa sentire). I figli maschi questa cosa la possono imparare dai loro padri, fin da quando sono piccoli. Se tu papà ti prendi amorevolmente cura di me, mi culli, mi cambi, mi addormenti, io imparo da te cos’è l’amore attento e disponibile e tu impari da me la tenerezza, che è il principale antidoto alla violenza. Per anni, ho lavorato con giovani padri, chiedendo loro che cosa avevano provato la prima volta che avevano avuto tra le mani il loro bambino. La risposta di tutti è quasi sempre stata “Ho provato paura: la paura di fargli male”. Perché la prima emozione percepita da un uomo che tiene tra le mani il proprio cucciolo è la paura di fargli male? Perché nel mondo dei maschi le mani vengono più premiate quando attaccano, invece che quando proteggono. Quando danno un pugno invece che una carezza. La potenza è un codice molto più premiato nel ruolo di genere maschile, rispetto alla competenza. Si deve ripartire da qui: dalle mani degli uomini. E in particolare dalle mani dei papà. La paternità rappresenta oggi il territorio del maschile da cui ripartire per una vera prevenzione della violenza di genere, che oggi è più che mai necessaria, come ci dimostrano i terribili fatti di cronaca. Ma ha bisogno di un dibattito più ampio, secondo me, di quello oggi vigente. Ho dedicato a questi temi due libri rivolti agli uomini: “La vita accade” e “Da uomo a padre” (Mondadori ed.). Ho scritto anche due libri per i nostri figli maschi: “Ragazzo mio” (Feltrinelli ed.) e “Cose che ai maschi nessuno dice” (Feltrinelli ed.) Infine ho scritto un libro per papà e bambini : “Nella pancia del papà” (Salani ed.). Mi sento di dire che sono materiali davvero importanti, perché promuovono un nuovo pensiero e un nuovo modo di guardare al maschile e offrono uno spunto oggi ancora poco frequentato per la prevenzione della violenza di genere. Oggi, purtroppo, continuiamo a parlare molto di un “maschile che aggredisce, violenta e uccide”. E’ inevitabile, visto i terribili fatti di cronaca. Però, a questa narrazione collettiva, manca un pezzo: serve che a chi nasce e cresce maschio, venga proposta un’immagine alternativa ed emotivamente competente con cui imparare a identificarsi. Oggi – se sei maschio - la prevenzione ti fa capire chiaramente come non devi essere. Però serve anche una prevenzione che mostri ai maschi come è bello e necessario diventare competenti sul piano emotivo e socio-relazionali. Diventare competenti e non potenti, preferire essere un “uomo vero”, invece che un “vero uomo”: questa è oggi la direzione che dobbiamo offrire come prevenzione primaria.
Rivolgo un pensiero pieno di dolore e compassione alle famiglie di Iliaria Sula e Sara Campanella, che oggi vivono lo strazio associato al femminicidio di una persona da loro molto amata. Invito a condividere questo post, se vi sembra un punto di vista importante. Invito i docenti a leggerlo con i loro studenti e studentesse.

Parmigiana di melanzane crude Ingredienti per due porzioni:600-700 g di melanzane400 g passata di pomodoro250 g mozzarel...
02/04/2025

Parmigiana di melanzane crude

Ingredienti per due porzioni:

600-700 g di melanzane
400 g passata di pomodoro
250 g mozzarella
20-30 g di parmigiano grattugiato
20 g olio extravergine d’oliva
Sale qb (peso totale per la ricetta)
Basilico qb

Per prima cosa lava e affetta le melanzane in fette spesse 3-5 mm, adagia in uno scolapasta e aggiungi un po’ di sale in questo modo perderanno la loro acqua (che le rende amare), lasciale per una mezz’oretta con un peso sopra, tipo una ciotola.

Mentre le melanzane si scolano prepara una salsa di pomodoro con olio, aglio e basilico. Taglia la mozzarella e grattugia il parmigiano.

In uno stampo da forno disponi le melanzane a strati con pomodoro, mozzarella, basilico e parmigiano e cuoci in forno circa 85-90 min a 180 g (forno ventilato).

Fai riposare prima di servire 😋

Buon appetito!

Crema spalmabile al cacao50 g di cacao amaro in polvere90 mL di latte freddo4 cucchiaini di zucchero (circa 25-30 g)Frul...
21/03/2025

Crema spalmabile al cacao

50 g di cacao amaro in polvere
90 mL di latte freddo
4 cucchiaini di zucchero (circa 25-30 g)

Frulla tutto in un frullatore e la crema è pronta. Ottima su una fetta di pane tostato, sui pancake o nell’impasto di una torta (come l’ultima che ho postato 👉🏼).

Mezze maniche integrali, fagioli e cavolo nero.Per prima cosa, pulisci il cavolo nero, eliminando i gambi e conservando ...
06/01/2025

Mezze maniche integrali, fagioli e cavolo nero.

Per prima cosa, pulisci il cavolo nero, eliminando i gambi e conservando solo le foglioline. Cuoci in padella con uno spicchio d’aglio, un giro d’olio e acqua di tanto in tanto per non bruciare (per circa 20 min). Nel frattempo, versa in una pentola in contenuto di due barattoli di fagioli cannellini ben sciacquati, aggiungi acqua e porta a bollore. Cala la pasta, e lascia che cuocia insieme ai fagioli (se necessario, aggiungi acqua per la cottura, ma poca per volta). Una volta cotta la pasta, unisci il cavolo nero.

Vellutata di zucca con bietole in padella e borlotti 🫘 1) taglia la zucca a cubetti e stufa in padella con aglio e olio ...
14/12/2024

Vellutata di zucca con bietole in padella e borlotti 🫘

1) taglia la zucca a cubetti e stufa in padella con aglio e olio (e una tazza d’acqua). Lascia cuocere con coperchio circa 20 min. Aggiusta di sale.

2) in un’altra padella fai rosolare una cipolla e aggiungi le erbette crude. Lascia cuocere aggiungendo poca acqua per volta (se necessario), per circa 15 min. Unisci i fagioli precotti (in scatola). Aggiusta di sale e peperoncino.

3) unisci tutti gli ingredienti e buon appetito 😋

Muffin alla zucca e banana, senza zuccheri aggiunti (gocce di cioccolato facoltative) 🍌 🥧Ingredienti:100 g di zucca crud...
06/12/2024

Muffin alla zucca e banana, senza zuccheri aggiunti (gocce di cioccolato facoltative) 🍌 🥧

Ingredienti:
100 g di zucca cruda
2 banane
150 mL di latte (o bevanda veg)
100 mL di olio
200 g di farina
1 bustina di lievito vanigliato

Procedimento: frulla la zucca, le banane, il latte e l’olio. Aggiungi la farina e il lievito e continua a mescolare. Versa il composto nei pirottini e decora con goccioline di cioccolato (no sotto l’anno e mezzo/due🚫).

Taglia a strisce per i bimbi dai 6 ai 9 mesi. A cubetti dai 9 mesi in poi.

Buona colazione a tutta la famiglia 🥧 ☕️

Indirizzo

Via Bainsizza, 30/Torino
Turin
10137

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