Sadhana YOGA Studio

09/12/2025

🪬Prendersi una pausa non significa fermarsi: significa ricaricare presenza.
Con Gentle Power: Yoga sulla sedia + Brain Gym® ti accompagnamo in una pratica semplice, accessibile e sorprendentemente efficace per ritrovare energia nel mezzo della giornata.

È pensata per chi passa molte ore sedutə, per chi desidera sciogliere tensioni senza scendere sul tappetino, e per chi è in una fase della vita più matura e vuole mantenere mobilità, equilibrio e lucidità con un movimento rispettoso e sicuro.

I benefici arrivano subito:
• meno rigidità e postura più aperta
• respiro più libero e mobilità che aumenta
• mente chiara, focus che torna, stress che si abbassa
• una sensazione di centratura che accompagna fino a sera

Una pausa pranzo che diventa un reset.
Un modo gentile per tornare nel corpo, respirare meglio e dare qualità alla tua giornata.

📌Venerdì 19 dicembre ore 12:00 in presenza e online con Fiammetta Spada certificata Facilitatrice Brain Gym dal 2023.

📩 Per informazioni o per partecipare, scrivici in DM.

23/11/2025

Stare male per stare bene. È quando le cellule del tuo corpo si ribellano e, dalla loro moltitudine, arrivano voci che urlano e ti implorano di piantarla!!! Cosa?! Di fare wonderwoman!! È così, in quel preciso istante comprendi che sì, è ora di diluire… per amplificare. Diluire i tempi per mantenere un grado di energia che ti permetta di dedicarti a te stessa e all’altro con presenza e cura. Diluire i movimenti, i pensieri, le emozioni. Ed è una scelta, un’occasione per comprendere che c’è bisogno di rallentare e provare a esperire diverse formule di vita. Esercitarsi a non fare più cose in una volta, per esserci, per accudire il tuo sistema nervoso, per “sentire”. E bon rallento, ma penso “…intanto potrei fare…” e daje ò stesso schema ogni volta, essù dai! Ah già… ripeto .. Rallento, respiro e forse posso sentirmi leggera….

P.S.leggera de core♥️

MESSAGGIO PROMOZIONALE
Per imparare a rallentare puoi praticare con noi. Per gli orari delle lezioni vai sul link in bio !

18/11/2025

Knee & Ankle Mobily for health longevity, Yoga Approcciarsi alla pratica con movimenti funzionali per prevenire infortuni alle caviglie e alle ginocchia.

Buona pratica!

Lavoro di prevenzione degli infortuni di ginocchia e cavigie. Alcuni suggerimenti per mobilitare le articolazioni e rinforzarle, migliorando anche l' equilibrio

14/11/2025

Riconoscersi non solo allo specchio… in questi giorni per me è complicato perché al posto delle labbra ho due canotti, non per il botox, ma per un herpes devastante dopo un ascesso che mi ha messo a dura prova. Quindi questo punto lo escludiamo!😂

Riconoscersi in ciò che si è, nelle parole che pronunciamo, nelle azioni. L’autenticità di essere, non è cosa da poco. È un processo che richiede impegno. E poi ci sono le voci (le sentite anche voi?!) quelle che giudicano, che ti sovrastano con il chiacchiericcio fastidioso come perpetue pronte a criticare ogni singola azione. Quelle voci che prendono spazio quando ti senti traballante, minata principalmente da te stessa. Lo specchio alla fine è chi incontri, gli amici, i figli, chi ti circonda e che ti mette di fronte a quel vetro che riflette le parti di te ancora da conoscere, da plasmare e che ti danno la possibilità di comprendere, se solo non ti congeli dalla paura. Quando pensi di essere ben vestita e presentabile, autentica e coerente, ecco che dietro l’angolo ti investe un altro specchio per dirti che hai ancora del lavoro da svolgere e così puoi decidere se romperlo, con conseguente possibilità di 7 anni di sfiga, oppure osservarti riflessa e scegliere di vedere.

Specchio riflesso …. Come era?!

Bakasana, quanto mi piace questo asana, che mi da la possibilità di credere nelle mie possibilità, di pensare che l’equilibrio in fondo non è altro che una proporzione tra il fare e l’essere, tra intenzione ed energia, tra cielo e terra.

10/11/2025

✨FILI DI LUCE Yoga e Terapia
Un weekend per intrecciare yoga e terapia, illuminando il corpo come via di consapevolezza e guarigione.

Quando smettiamo di partire dalla mente e iniziamo a dialogare con il corpo, possiamo scoprire che le risorse che cerchiamo
sono già dentro di noi.

Ansia, depressione, disturbi dell’umore…E se il corpo custodisse già la chiave per regolarli?
Ogni sintomo può diventare un linguaggio da ascoltare, una via per ritrovare fiducia, equilibrio e presenza.

Durante il weekend uniremo teoria e pratica, yoga e consapevolezza corporea, per esplorare
come la saggezza del corpo possa accompagnarci
verso autenticità e guarigione profonda.

🕊️ Fili di Luce fa parte del percorso
T.H.E. Hatha Yoga Therapeutic Healing Emotion Teacher Training, ma è aperto anche a chi desidera partecipare come esperienza singola.

📍 Sadhana Yoga Studio Torino
📅 SABATO 22 e DOMENICA
23 novembre
💫 Info e iscrizioni in DM

08/11/2025

SADHANA YOGA STUDIO
Uno spazio fisico ed energetico verso la consapevolezza di sé.

L’evoluzione del sé passa attraverso la pratica,il corpo che respira, si muove, si ascolta.Avviene nell’energia dello scambio,nella cura reciproca,nel permettersi di ricevere e ritrovare armonia attraverso il tocco.

Lezioni in presenza e online, percorsi individuali e trattamenti per accompagnarti in un cammino di presenza e trasformazione.

🌿 Scopri di più su www.sadhanayogastudio.it (link in bio)

07/11/2025

E ci risiamo… Lanzarote l’ isola che ti avvolge e ti stupisce. Quando la potenza della natura ti lascia ammutolita e non puoi fare altro che respirare e godere di cotanta abbondanza. Sono partita in uno spazio temporale che mi ha permesso di rimettere insieme pensieri e osservarmi. I viaggi portano con sé nuove prospettive, domande e qualche risposta, idee, riflessioni. Il viaggio nel viaggio. Il contatto con il cielo vasto, con la potenza dell’oceano, con la luce calda del sole e lo sguardo notturno della superluna. Un abbraccio potenziato dalla natura vulcanica di quest’isola così unica. Ho osservato la direzione dei miei pensieri, delle mie consapevolezze, ho osservato le fragilità di un cuore fertile e la determinazione di una mente focalizzata. Ma anche quella parte sbadata di me (Gigil afanà, diceva mia madre) super carica di poter di nuovo guidare sulle strade fighissime di quest’isola, tra vulcani e terre ardenti, uscite dall’aeroporto siamo state fermate alla prima rotonda, il mio sogno si spezza, quando,presentando la patente, scopro di aver preso il documento scaduto😂, lasciando a casa quello in corso.

🕉️Tra pratiche di rilascio somatico, yoga, meditazione e viaggi sciamanici con Francesca , Lanzarote conserva un posto speciale nel mio cuore e passaporto. A presto terra primordiale intrisa di nero e le sue sfumature e contrasti, arrivederci terra vulcanica, ¡Hasta luego, tierra de los mil poderes!

03/11/2025

C’era una volta un bambino con un sacchetto di sassi; dovunque il bambino andasse il sacchetto andava con lui. Certe volte, il bambino avrebbe voluto perderlo per essere leggero come gli altri nella corsa, per saltare con le rane e i caprioli, per addormentarsi su un cuscino qualunque.
Ma altre volte, il bambino era felice del suo sacchetto di sassi. Erano le volte in cui soffiava un vento forte e i sassi tenevano il bambino ben attaccato a terra; nelle notti buie c’era sempre qualcosa su cui contare e sotto la pioggia il sacchetto di sassi gli proteggeva le spalle.
Cosí il bambino prese a rispettare e a custodire i suoi sassi, ad amarli. E i sassi sentirono il loro cuore diventare leggero e in una sola notte divennero piume.
Allora il bambino, con quel leggerissimo carico sulle spalle, poté finalmente inchinarsi fino a terra, riconoscente.

Chandra Candiani

Lanzarote, l’isola del vento, l’isola che ti avvolge e stupisce.

23/10/2025

La scuola T.H.E. Hatha Yoga è un contenitore di pratica e ascolto.
Un percorso di formazione che unisce corpo, mente ed emozione,
in cui l’allineamento non è solo fisico,
ma diventa una via per conoscersi più a fondo.

Ogni incontro apre uno spazio di esplorazione e consapevolezza.
Il prossimo appuntamento, 22–23 novembre, sarà con Nicole Pellizzari:
“Fili di Luce”, un modulo dedicato ai disturbi dell’umore,ansia e depressione,
visti con una prospettiva integrata e terapeutica,attraverso la lente dello yoga e della psicoterapia.

🕉️Una formazione, sì.
Ma soprattutto un cammino verso la presenza e la cura di sé.

🧿Puoi partecipare anche ai singoli moduli sia in presenza che online.
Scrivimi in DM per ricevere informazioni.

21/10/2025

💫Quando due persone si muovono insieme, succede qualcosa che va oltre la tecnica.

Nel Flyoga impari a fidarti , del tuo corpo, dell’altro, e dello spazio che vi tiene sospesi.

All’inizio provi a capire come muoverti, poi qualcosa cambia:smetti di pensare e inizi a sentire.

E tra un respiro e l’altro scopri che la leggerezza non è un gioco di forza,
ma un atto di presenza.

✨ Ti aspetto alle lezioni di Flyoga in studio e nella prossima formazione dedicata non solo al lavoro in coppia.

🫶🏼Scrivimi in DM per ricevere informazioni.

06/10/2025

🪷 Dal tappetino alla vita: l’integrazione che trasforma

Sul tappetino respiri, ti concentri, ripeti dentro di te: “Sto cambiando”.
Poi la vita ti mette davanti a un imprevisto e… zac! Ti ritrovi dentro gli stessi schemi di sempre: tensione nelle spalle, irritazione che sale, nodo in gola.

Non è un fallimento: è il segnale che la pratica non deve restare confinata all’ora di yoga, ma diventare integrazione.
Integrare significa riconoscere i tuoi automatismi, ascoltare i sintomi psicosomatici e portare consapevolezza nei gesti quotidiani.

Lo yoga non è separazione dalla realtà: è portare presenza dentro la realtà.
La vera sfida non è la postura perfetta, ma accorgerti di come stai vivendo ogni momento.
È imparare a vivere con più leggerezza, ricordando che tutto scorre, tutto cambia ,panta rei. Non è per niente facile ma possibile.

💭 E tu, riesci a integrare ciò che pratichi sul tappetino nella tua vita di tutti i giorni?

Nei percorsi di Somatic Yoga, T.H.E. Hatha Yoga e nelle lezioni in presenza e online lavoriamo proprio su questo: integrare la pratica nel corpo, nella mente e nella vita.

Scrivimi in DM per chiedere informazioni sui corsi!