Dott.ssa Barbara La Russa Psicologa Torino

Dott.ssa Barbara La Russa Psicologa Torino Psicologa Clinica e di Comunità specializzata in Psicodiagnosi e PNEI. Psicoterapeuta

(parte 3) decide di fare una passeggiata.Camminando sente dei rumori, c'è del movimento dietro quell'imponente albero...
26/12/2025

(parte 3)

decide di fare una passeggiata.
Camminando sente dei rumori, c'è del movimento dietro quell'imponente albero.

Si avvicina all'albero, scruta dietro di esso e si trova faccia a faccia con un gigantesco T REX 😨: ! Inizia a tremare, sudare, il cuore batte all'impazzata e le sembra di non poter più respirare, si congela,

Ma il suo istinto di sopravvivenza ha funzionato in quel momento, anche se lei non sa bene come. Il T REX è andato oltre. Ansia è salva.

Tuttavia da quel giorno, quando ansia passa al lato di quell'albero ormai secolare, inizia a tremare, sudare, agitarsi, spesso cambia strada, crede che quel T REX è ancora lì, pronto all'agguato.

Quello che era solo un albero è diventato fonte di PAURA ed Ansia, che è maestra in sopravvivenza crede che evitarlo e controllare tutto le salverà la vita.

Ansia però non sa che i dinosauri si sono estinti ormai da "un pó " di anni e che è altamente improbabile che dietro quell'albero ci sia ancora quel T REX, cosi reagisce istintivamente come se fosse ancora lì. Anche se non c'è.

Ha bisogno di sentire che è sicuro attraversare quella strada e per farlo deve notare ciò ha intorno, respirare e radicarsi al presente, dirsi che quel tempo è ormai passato, che il t rex è solo un ricordo che le fa credere di essere ancora in quel lontano passato.

Con la ansia capirà il suo valore e non si sentirà più inadeguata e fuori luogo, sentirà che è fondamentale attivarsi in certe situazioni ma imparerà anche a regolare le sue reazioni e i suoi comportamenti.

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[...]Sii Natale, fai Natale.Dovremmo imparare a dircelo,perché dovrebbe essere un'azione, il Natale,non un avvenimentope...
25/12/2025

[...]Sii Natale, fai Natale.
Dovremmo imparare a dircelo,
perché dovrebbe essere un'azione, il Natale,
non un avvenimento

perché avvenimento vuol dire
che ha giorni specifici di arrivo
e giorni precisi in cui andarsene,
invece un vero Natale
non può essere escluso,
non può avere assenza giustificata
perché Natale è azione di quotidiano
è movimento odierno,
non una festa
ma un atteggiamento [...]

appartenere alla nascita,
è questo il significato,
[...]

appartenere alla nascita
vuol dire mantenere dentro noi
il senso di vita,
Natale vuol dire praticare la vita
e la vita dovrebbe essere praticata continuamente,
la ricorrenza del vero Natale
è l'istante, festeggia il secondo
brinda l'attimo

quindi ogni volta che radunate i vostri amori
in primavera,
che raggiungete una famiglia,
viaggiate un amico
vi presentate di fronte a un aiuto,
riportate una pietra dal mare estero
telefonate per sentirvi
apparecchiate per gente
esprimete parole gentili
e organizzate un tramonto

ricordatevi
in quel momento lì
state facendo

. Rispondo.Partiamo da Cosa non faccio :* Non do consigli* Non suggerisco scelte da prendere* Non giudico* Non chiacchie...
22/12/2025

. Rispondo.

Partiamo da Cosa non faccio :

* Non do consigli
* Non suggerisco scelte da prendere
* Non giudico
* Non chiacchiero

Qualche esempio di Cosa faccio realmente, con :

* Riconosco tra le righe del narrato e degli scambi relazionali i Modelli operativi interni e gli schemi disfunzionali

* Valido, accolgo e aiuto a regolare e significare gli stati emotivi disturbanti e fuori dalla finestra di tolleranza

* Preservo la sicurezza nel

* Riconosco le risorse, le metto in luce e le rinforzo

* Lascio fuori i miei problemi personali ma uso, quando utile, la self disclosure consapevolmente

* Analizzo il e regolo il mio

* Modulo consapevolmente il mio non verbale e il paraverbale

* Scelgo con cura le parole da dire e non dire

* Mi muovo nei confini della relazione terapeutica

* Coltivo continuamente fiducia e alleanza

* Riparo le mancate sintonizzazioni

* Applico metodi e tecniche e fornisco strumenti utili per l'autoanalisi e l'autoregolazione

* Condivido nuove prospettive e letture

* Rispetto i tempi psicologici dell'altro anche se ho giá colto dei significati

*➡️➡️➡️ Resto umana

[...] mi fermo ma potrei continuare 😄

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🤍( parte 2) è esplosa, non è riuscita a trattenersi, sente un fuoco che brucia la testa e il cuore e si sfoga contro ...
20/12/2025

🤍( parte 2)

è esplosa, non è riuscita a trattenersi, sente un fuoco che brucia la testa e il cuore e si sfoga contro "tutto il mondo". Dietro di lei c'è , vorrebbe esprimersi ma resta lì, nascosta, sovrastata da rabbia che non lascia spazio ad altro, pensa di avere tutto il diritto di esprimersi ma non si accorge, di non essere la sola a voler "dire" qualcosa, non sá che basterebbe spostare lo sguardo per scorgere un sentimento di perdita che aprirebbe le porte alla vulnerabilità ma anche allo scambio e alla possibilità di dare signficato a ciò che "stanno vivendo".

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A volte ci si chiude nelle definizioni di sé. Nel definire rigidamente chi siamo possiamo perdere la possibilità di esp...
26/11/2025

A volte ci si chiude nelle definizioni di sé. Nel definire rigidamente chi siamo possiamo perdere la possibilità di esprimere il nostro potenziale.

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La è un processo automatico e del nostro cervello che ha come obiettivo la valutazione della sicurezza, del pericolo...
13/11/2025

La è un processo automatico e del nostro cervello che ha come obiettivo la valutazione della sicurezza, del pericolo intorno a noi e della minaccia alla vita. La neurocezione rileva anche segnali interni che possano rimandare a pericolo ( battito, ritmo del respiro, tono muscolare, etc)

È un sistema di "sorveglianza e vigilanza" che prepara il corpo a reagire in automatico. Molti segnali captati da questo sistema sono sotto soglia. La neurocezione infatti ci attiva prima ancora che il cervello razionale possa elaborare le informazioni e signficarle in modo più integrato e consapevole.

Una neurocezione di promuove stati di calma, coinvolgimento sociale e connessione con gli altri. Con una neurocezione di pericolo invece entriamo in reazioni orientate alla sopravvivenza: attacco, fuga, freez, collasso e finta morte.

Anche il sistema di neurocezione è soggetto all'influenza delle esperienze ambientali e relazionali, sopratutto in età evolutiva ( ma non solo, per fortuna il cervello resta plastico lungo tutto l'arco della vita).

L'esposizione ad esperienze vissute come pericolose o oggettivamente pericolose che hanno messo sotto stress il sistema nervoso, altera la sensibilità della neurocezione, ciò potrebbe farci reagire come se fossimo in pericolo anche quando non lo siamo o al contrario esporci in modo spericolato a situazioni che minacciano la nostra incolumità.

La psicoterapia è un'esperienza che può "riparare" una neurocezione alterata, con un'ottima ricaduta su sintomi depressivi o stati d'ansia.

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e sembrano due concetti e realtà lontane, quasi opposte, in verità sono aspetti della vita intrinsecamente legati tr...
05/11/2025

e sembrano due concetti e realtà lontane, quasi opposte, in verità sono aspetti della vita intrinsecamente legati tra loro.
L'unica costante infatti nella vita è proprio il cambiamento ( cit. ERACLITO) e per ottenere un cambiamento desiderato, auspicato la costanza è un aspetto fondamentale e imprescindibile.

L'intensità? Spesso è autosabotante in diversi ambiti. Tanto e velocemente non corrisponde a duraturo e spesso è un fattore che Ostacola il raggiungimento, ma sopratutto il mantenimento di obiettivi che hanno a che fare con cambiamenti desiderati ( es ? Diete drastiche e restrittive chiaramente non sostenibili a lungo termine)

La vita è un'interazione dinamica tra l'esigenza di stabilità e l'inevitabilità del cambiamento.

Trovare l'equilibrio tra la determinazione a perseguire i propri obiettivi (costanza) e la flessibilità nell'adattarsi a nuove condizioni (cambiamento) è una capacitá correlata ad un maggior benessere psicofisico e alla crescita personale.

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Uno degli obiettivi più importanti e trasversali dei viaggi terapeutici che faccio accanto alle persone che seguo è perm...
04/11/2025

Uno degli obiettivi più importanti e trasversali dei viaggi terapeutici che faccio accanto alle persone che seguo è permettere loro di guardarsi con occhi amorevoli e compassionevoli, di amare ogni loro parte e di iniziare a prendersi cura di sé, autenticamente e teneramente.

Tutte le volte accade che sia io per prima ad amare quelle parti, tutte, ad una ad una le guardo, le lascio essere semplicemente e le accolgo con affetto presentandole e permettendo a chi ho di fronte di fare altrettanto.

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È SINONIMO di imprevisto, casuale, improvviso, mutevole e non solo... ASSOMIGLIA A Inconcepibile, impenetrabile, inas...
28/10/2025

È SINONIMO di imprevisto, casuale, improvviso, mutevole e non solo... ASSOMIGLIA A
Inconcepibile, impenetrabile, inaspettato, fortuito

MA FA RIMA CON LIBERTÀ!

VI RISUONA ?
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Buon inizio settimana con questo spunto di riflessione sentita di Per stimolare con poesiaWww.mentiacontatto.it
27/10/2025

Buon inizio settimana con questo spunto di riflessione sentita di

Per stimolare con poesia

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La parola deriva dal latino 'cor', , avere coraggio dunque significa avere 🤍Avere coraggio signfica avere la forza d...
16/10/2025

La parola deriva dal latino 'cor', , avere coraggio dunque significa avere 🤍

Avere coraggio signfica avere la forza d’animo per sentire, Amore e Sofferenza, per accogliere le incertezze e vibrare con l'emotività che la vita sollecita da dentro e da fuori.

Coraggio é saper stare nel sentire.

La persona coraggiosa non teme di mostrarsi agli altri autenticamente, di mettere a n**o il proprio cuore, lo fa con consapevolezza e padronanza di ciò che sente, lo fa congiungendo il dentro con il fuori, nel rispetto di sé e dell'altro/a.

Coraggio è imparare a e gestire tutto ciò che sentiamo con il cuore, emozioni e sentimenti,
accogliendoli per ciò che sono senza per questo esserne dominati o sopraffatti.

Il coraggio non è l'assenza di non è l'essere spericolati, è la consapevolezza che dentro di sé c'é qualcosa di più forte della paura e la forza e le risorse per attraversarla. Quanti i coraggiosi dunque?

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Chi sono e di cosa mi occupo

Sono Barbara La Russa,

Psicologa iscritta all’ Albo professionale degli Psicologi del Piemonte con n. 7434

Sono specializzata in Psicodiagnosi e in Psiconeuroendocrinoimmunologia (PNEI). In continuo aggiornamento professionale, ho maturato esperienza clinica presso i servizi di Salute mentale e Disabilità e Famiglie fragili dell’AslTo1 e dell’AslTo3 e presso enti privati.

Nel mio lavoro mi impegno, con passione e dedizione, non solo in un'ottica di cura dei disturbi e delle problematiche psico-fisiche, ma anche nella promozione di una cultura del benessere a 360° e nella prevenzione del Disagio psico-sociale.