Dott.ssa Francesca Cattaneo - Biologa Nutrizionista

02/12/2025

🎃 La zucca è uno degli alimenti più “fertili” dell’autunno-inverno.
Ricca di betacarotene, vitamina C e fibre che nutrono il microbiota, sostiene ovulazione, qualità ovocitaria e benessere ormonale 💛

È dolce, digeribile, versatile e perfetta anche per la fertilità maschile grazie ai suoi antiossidanti.
I semi? Una miniera di zinco, fondamentale per ovulazione e spermatogenesi.

Un alimento semplice, confortevole e davvero prezioso per chi sta cercando una gravidanza o affronta un percorso di PMA ✨

25/11/2025

Un weekend pieno di emozioni e di nuovi inizi.
Due piccoli cuoricini si sono aggiunti al mio Albero della Vita, ognuno con una storia unica e speciale.

Grazie alle loro mamme per la fiducia, le parole preziose e la delicatezza di questi mesi insieme.
Benvenuti a voi, piccoli. 💙💙

24/11/2025

✨ Microbiota e fertilità: perché è così importante?

Il microbiota non è solo “pancia”: è un ecosistema che influenza ormoni, infiammazione, fertilità e anche l’impianto embrionale.
Quando è in equilibrio, il corpo diventa più pronto, più forte e più ricettivo.

E una cosa fondamentale: ognuno ha il proprio microbiota, con bisogni specifici.
➡️ Per questo l’alimentazione non può essere la stessa per tutti, ma va personalizzata sul proprio equilibrio interno.

Prendersene cura significa sostenere fertilità, benessere e risultati nei percorsi PMA 💜

💬 Ti interessa un approfondimento sui vari tipi di microbiota (vaginale, intestinale, endometriale, seminale)? Scrivilo nei commenti!!!

21/11/2025

Benvenuta Viola, un nuovo cuoricino sul mio Albero della Vita 💗

Oggi accogliamo una nuova bimba nata al termine di un percorso di grande coraggio, pazienza e fiducia.
La sua mamma mi ha scritto parole splendide, che custodirò nel cuore con gratitudine: “Grazie ancora per il tuo aiuto, è stato veramente prezioso e ti stimo molto!”

Grazie a lei per essersi affidata a me in un momento così importante della sua vita.
E benvenuta alla sua piccola luce✨

19/11/2025

✨ Vellutata di zucca con merluzzo: comfort food che sostiene la fertilità ✨

Un piatto caldo, semplice e avvolgente… ma soprattutto ricchissimo di nutrienti utili per la fertilità femminile e maschile 💛

🥣 Ingredienti principali

Zucca
Merluzzo
Patata (facoltativa)
Cipolla o porro
Olio evo
Spezie a piacere (paprika dolce, pepe nero)

👩‍🍳 Preparazione in breve

Fai rosolare porro/cipolla.
Aggiungi zucca (e patata se la vuoi più cremosa) + acqua q.b.
Cuoci finché morbida e frulla.
Cuoci il merluzzo a parte e sminuzzalo nella vellutata.
Completa con olio evo e spezie.

💜 Perché è una ricetta “fertile”

🔸 Zucca → ricca di betacarotene, precursore della vitamina A, essenziale per lo sviluppo delle cellule riproduttive e il buon funzionamento del ciclo mestruale.

🔸 Merluzzo → proteine ad alta qualità + iodio + vitamina B12: fondamentali per tiroide, ovulazione e metabolismo energetico (oltre che per la qualità spermatica).

🔸 Piacevolezza e calore → i piatti caldi autunnali favoriscono digestione, relax e stabilità glicemica, tutti elementi che sostengono l’equilibrio ormonale.

✨ Un comfort food leggero, nutriente e perfetto per i mesi freddi… ma soprattutto un alleato gentile nel tuo percorso verso la fertilità.

💬 La proverai? Ti piace l’idea di unire gusto e benessere in un’unica ciotola?

17/11/2025

🍂 La fertilità cambia con le stagioni.
In autunno e inverno il corpo ha bisogno di calore, ferro, omega-3 e antiossidanti per restare in equilibrio ✨

Riempire la dispensa con i cibi giusti significa sostenere ormoni, ovociti e spermatozoi anche quando le giornate si accorciano 🌙

🥦 Verdure come cavolo nero, spinaci e zucca
🐟 Pesce azzurro, uova e noci
🍎 Frutta di stagione: melograno, kiwi, agrumi
🥣 Cereali integrali e legumi caldi

Un mix che nutre corpo, mente e fertilità 💜

💬 Tu hai già fatto la tua spesa fertile per l’inverno?

21/10/2025

Lo scorso 17 ottobre ho avuto il piacere di partecipare come relatrice a Spazio Nutrizione, parlando di un tema che mi appassiona profondamente e che mi sta particolarmente a cuore: la nutrizione personalizzata nei percorsi di procreazione medicalmente assistita (PMA).

Un approccio che va oltre le linee guida generiche e che, integrando genetica, epigenetica, metabolomica e microbioma, ci permette di migliorare la fertilità e gli esiti riproduttivi delle coppie in modo estremamente personalizzato.
Perché una corretta alimentazione non è solo prevenzione, ma può diventare parte integrante del trattamento dell’infertilità.

Un ringraziamento speciale alla Dott.ssa Veronica Corsetti per l’invito e la fiducia❤️
Ogni anno è un’occasione preziosa per aggiornarsi, condividere esperienze e ritrovare colleghi e amici, in un contesto di confronto scientifico e crescita professionale.

✨ La PMA del futuro non potrà che essere anche nutrizione personalizzata. 💫

16/10/2025

🥗INSALATA DI PESCE SPADA E MELANZANE GRIGLIATE 🍆
Un piatto fresco, mediterraneo e pieno di nutrienti amici della fertilità 💜

Pesce spada ricco di selenio e vitamina B12, melanzane e pomodori carichi di antiossidanti, prezzemolo e peperoncino per dare energia e vitalità.

👉 Unisci gusto e benessere: taglia, griglia, condisci con olio evo, sale, prezzemolo tritato e un pizzico di peperoncino.

Un piatto semplice, colorato e buono per te — e per la tua fertilità ✨

💬 Ti piace questa combinazione? Scrivimi nei commenti come la prepareresti tu!

16/09/2025

✨ Smalto semipermanente e fertilità: cosa cambia dal 1° settembre 2025 ✨

Fino a poco tempo fa gli smalti semipermanenti potevano contenere sostanze considerate potenzialmente tossiche per la salute riproduttiva.

🔬 Di cosa si tratta?

TPO → faceva indurire lo smalto sotto la lampada UV/LED

DMTA → serviva a migliorare adesione e durata della manicure

Funzioni utili… ma rischiose: entrambe sono state classificate come sostanze tossiche per la riproduzione.

📜 Cosa dice la legge?
Dal 1° settembre 2025 nell’Unione Europea è vietata la produzione e la vendita di smalti e gel che contengono TPO o DMTA.

💅 Posso ancora fare la manicure?
Sì ✅ ma scegliendo prodotti alternativi e sicuri. Controlla sempre l’INCI e preferisci versioni “TPO-free” e “DMTA-free”.
Attenzione anche all’HEMA: non è vietato, ma può causare allergie → meglio usare prodotti certificati e applicati da mani esperte.

💡 La bellezza resta un piacere, ma non deve mai mettere a rischio la salute o la fertilità.

👉 E tu? Continuerai a fare il semipermanente con queste nuove informazioni?

15/09/2025

✨ Melanzane e fertilità ✨
Non solo buone e versatili, ma anche ricche di fibre, acqua e antiossidanti 💜
Un piccolo alleato di benessere nei percorsi di fertilità.

👉 Sempre cotte (così elimini la solanina)
👉 Meglio abbinarle a olio evo
👉 Prediligi trifolatura, griglia, forno, vapore

Tu come le cucini di solito? 😍 Scrivilo nei commenti!!!

04/09/2025

Settembre è il mese della consapevolezza della sindrome dell' ovaio policistico. La Siru-Pma (Società italiana di riproduzione umana) ha pubblicato un ebook specifico sulla , di cui ho partecipato alla stesura insieme a diversi colleghi!

🌸Settembre è il Mese della Consapevolezza sulla Sindrome dell'Ovaio Policistico.
💡Un'occasione per porre l'attenzione su una delle patologie più frequenti nelle donne in età riproduttiva, con un impatto significativo sulla salute globale.

📚Per fare chiarezza e promuovere una conoscenza aggiornata e basata sulle prove scientifiche, SIRU mette a disposizione di professionisti e pazienti l'ebook "PCOS: Evidenze scientifiche".

➡️ Scarica gratuitamente l'ebook qui: https://www.pmaumanizzata.com/265-E-Book_SIRU_PCOS._Evidenze_Scientifiche.htm