Dott.ssa Alessia Formoso_Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Alessia Formoso_Biologa Nutrizionista "Abbi buona cura del tuo corpo, è l'unico posto in cui devi vivere" Il mio aggiornamento è sempre continuo e costante dal 2016 ad oggi.

Laureata in Scienze della nutrizione nel 2013, presso l'Università della Calabria con votazione 100/110, ho conseguito nel 2016 la Laurea Specialistica in Scienze della nutrizione umana con votazione 110/110 con lode presso l’Università di Roma “Tor Vergata”. Nel 2017 ho superato positivamente l’esame di stato per l'abilitazione all'esercizio della professione di Biologo con conseguente iscrizione all’Albo Professionale sezione A. Nel Dicembre 2020 ho poi ottenuto il il Master di secondo livello in “Nutrizione Applicata, Sicurezza e Qualità degli Alimenti” presso il campus Biomedico di Roma approfondendo così il ramo della nutrizione nei diversi settori. Elaboro piani alimentari per pazienti di ogni età, in condizioni fisiologiche e patologiche accertate (diabete, insulino resistenza, problemi della tiroide, problemi dell'apparato gastro intestinale, gonfiore addominale, steatosi epatica, gotta, etc...) piani alimentari per bambini, donne in gravidanza, allattamento, menopausa, vegetariani e vegani, per pazienti affetti da allergie ed intolleranze alimentari, piani alimentari per sportivi amatoriali o agonisti. La visita nutrizionale prevede una prima fase di anamnesi alimentare, fisio-patologica e familiare, in cui si indaga sullo stile di vita (lavoro, attività fisica e altre abitudini) ed una seconda fase di rilevazioni: peso, altezza, circonferenze ed analisi della composizione corporea attraverso la BIOIMPEDENZIOMETRIA, una metodica non invasiva, innocua, indolore e ripetibile che consente di analizzare, in pochi secondi, la composizione corporea e lo stato nutrizionale di un individuo, grazie alla rilevazione dell’impedenza, ovvero della “resistenza” dell’organismo al passaggio di una bassa corrente che viene veicolata dagli elettrodi posti su mani e piedi. Infine, insieme al paziente si commentano i risultati delle misurazioni e si concordano obiettivi e strategie. La dieta viene elaborata e consegnata nell’arco di una settimana via e-mail oppure di persona. Questo lavoro mi impegna a tempo pieno, ma è ciò che amo e lo faccio con estrema passione cercando di rendere felice ogni persona che si affida a me e alle mie conoscenze.

Un piatto tipico di questo periodo.. scaloppina di tacchino ai funghi 🍄 😋 naturalmente un po’ rivisitata .. cuocendo sem...
03/11/2020

Un piatto tipico di questo periodo.. scaloppina di tacchino ai funghi 🍄 😋 naturalmente un po’ rivisitata .. cuocendo semplicemente i funghi in acqua e uno spicchio di aglio;unendo le fettine con la farina e lasciare cucinare insieme fino a fare assorbire tutta l’acqua e creare la cremina. Alla fine un filo di olio a crudo. Ed ecco un piatto leggero ma saziante e gustoso!!

Curiosità sui 👇🏻👇🏻
non contengono grassi e sono poco calorici e dunque ottimi anche per chi voglia dimagrire e per chi debba seguire una dieta povera di grassi. Sono un’ottima fonte di minerali, in particolare fosforo, potassio, selenio e magnesio.I funghi contengono, inoltre, lisina e triptofano, vitamine del gruppo B e alcune sostanze antiossidanti. Grazie alle loro caratteristiche aiutano il sistema cardiovascolare a mantenersi in forma.Da secoli, poi, i funghi sono considerati un toccasana per il sistema immunitario e vengono spesso consigliati nell’alimentazione durante il cambio di stagione tra estate e autunno, per aiutare l’organismo a difendersi meglio.

Insalata fredda di fagioli borlotti, rucola e pomodorini.. anche in estate mangio i legumi 😊☑️ I fagioli sono un aliment...
21/07/2020

Insalata fredda di fagioli borlotti, rucola e pomodorini.. anche in estate mangio i legumi 😊

☑️ I fagioli sono un alimento molto nutriente e, come tutti i legumi, costituiscono una buona fonte di proteine vegetali. sono ricchi di fibre, perciò hanno un effetto lassativo, utile in caso di stitichezza ed emorroidi.Inoltre contribuiscono ad abbassare il colesterolo, i trigliceridi ed anche la glicemia, e sono quindi indicati nei casi di diabete.I baccelli dei fagioli vengono consigliati alla fine di una dieta, per stabilizzare il peso corporeo. Ciò dipende dal loro contenuto in fibra, pectina e flavonoidi che rallentano l'assorbimento degli zuccheri.

Insalata di rucola, seppie e un filo di aceto balsamico. Un pranzo leggero e veloce a bassissimo numero di calorie...👩🏼‍...
06/07/2020

Insalata di rucola, seppie e un filo di aceto balsamico. Un pranzo leggero e veloce a bassissimo numero di calorie...👩🏼‍🌾🥗

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