Dott.Michele Cice Nutrizionista

25/05/2025

27/01/2025

Bowl di quinoa con verdure e legumi

Ingredienti:
▪️100 g di quinoa
▪️150 g di verdure miste (zucchine, carote, peperoni)
▪️50 g di ceci cotti
▪️1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva
▪️Succo di limone q.b.
▪️Spezie (curcuma, paprika, pepe)

Preparazione:
1️⃣ Cuoci la quinoa seguendo le indicazioni sulla confezione
2️⃣ Salta le verdure in padella con un filo d’olio e le spezie
3️⃣ Aggiungi i ceci alle verdure e mescola
4️⃣ Unisci la quinoa e condisci con succo di limone

benefici: Questa bowl è ricca di fibre, proteine vegetali e antiossidanti, perfetta per un pranzo leggero ma nutriente!

𝗗𝗼𝘁𝘁. 𝗠𝗶𝗰𝗵𝗲𝗹𝗲 𝗖𝗶𝗰𝗲 - 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮
#𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮 𝗹𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲
📞 388 4530729
✉️ michele.cice@gmail.com

22/01/2025

💡I carboidrati, consumati in modo bilanciato e nel contesto di una dieta adeguata, non fanno ingrassare, nemmeno se mangiati la sera. È il bilancio calorico totale della giornata a determinare l'aumento o la perdita di peso.

Scegli carboidrati complessi, come riso integrale, quinoa o legumi, e abbinali a proteine e verdure per una cena equilibrata e saziante

𝗗𝗼𝘁𝘁. 𝗠𝗶𝗰𝗵𝗲𝗹𝗲 𝗖𝗶𝗰𝗲 - 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮
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20/01/2025

𝟯 𝘀𝗻𝗮𝗰𝗸 𝘀𝗮𝗻𝗶 𝗲 𝘃𝗲𝗹𝗼𝗰𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝘁𝗮!

1️⃣ Frutta fresca con b***o di arachidi: Un mix perfetto di zuccheri naturali e grassi sani per energia immediata.
2️⃣ Yogurt greco con semi: Fonte di proteine e fibre, perfetto per mantenerti sazio.
3️⃣ Hummus con verdure crude: Croccante e gustoso, ricco di fibre e grassi buoni.

𝘐𝘯𝘤𝘭𝘶𝘥𝘦𝘳𝘦 𝘶𝘯𝘰 𝘴𝘯𝘢𝘤𝘬 𝘴𝘢𝘯𝘰 𝘯𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘵𝘶𝘢 𝘳𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦 𝘦̀ 𝘪𝘭 𝘴𝘦𝘨𝘳𝘦𝘵𝘰 𝘱𝘦𝘳 𝘳𝘪𝘤𝘢𝘳𝘪𝘤𝘢𝘳𝘵𝘪 𝘴𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘪 𝘥𝘪 𝘤𝘰𝘭𝘱𝘢!

𝗗𝗼𝘁𝘁. 𝗠𝗶𝗰𝗵𝗲𝗹𝗲 𝗖𝗶𝗰𝗲 - 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮
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02/01/2025

Sai perché la fibra è così importante per il tuo benessere? Non si tratta solo di migliorare la digestione: la fibra contribuisce a regolare i livelli di zucchero nel sangue, protegge il cuore e favorisce il senso di sazietà, aiutandoti a mantenere un peso equilibrato. 🍎🥦

Dove trovarla?
✔️ Frutta fresca e secca
✔️ Verdure di stagione
✔️ Legumi come lenticchie e ceci
✔️ Cereali integrali e semi

💡 Consiglio del nutrizionista: per un intestino felice, inizia la giornata con una colazione ricca di fibre e abbina sempre acqua a sufficienza per favorirne l'assorbimento. 💧

📅 Prenota una consulenza con me per scoprire come inserire più fibra nella tua dieta e migliorare la tua salute in modo semplice e naturale. 🌟

Dott. Michele Cice - Nutrizionista
a lifestyle
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24/12/2024

Buone feste 🎅