11/11/2025
💧🥦 BENESSERE INTESTINALE: da dove cominciare?
Spesso la causa della STIPSI non è solo una “pigrizia intestinale”, ma abitudini scorrette che rallentano il transito: poca acqua, poche fibre e poco movimento.
👉 Le fibre aiutano il transito intestinale, nutrono la flora batterica e danno senso di sazietà.
Le trovi in cereali integrali, verdura, frutta e legumi: assicurati di assumerne almeno 25-30 g al giorno!
👉 Ma senza idratazione, le fibre non possono “funzionare” correttamente: bere 1,5-2 litri di acqua al giorno è fondamentale per evitare il famoso “effetto tappo” e mantenere regolare il transito. 🚰
Ricordati di mangiare lentamente e fare almeno 5 pasti al giorno.🥗
Ricorda: il benessere intestinale non nasce da un singolo alimento, ma da abitudini quotidiane consapevoli.
Prenderti cura del tuo corpo significa migliorare anche la tua energia, la performance sportiva e l’umore! ✨
