dott.ssa Raffaella Moro - Psicologa Psicoterapeuta

04/05/2022

Grazie Gemma Correll per saper sempre illustrare con così tanta sensibilità e cura l’importantissimo tema della salute mentale.

Thanks to Gemma Correll for always being so good at illustrate with such sensitivity and care the important issue of mental health.

Something I’ve noticed over the years of working on these projects with MHA is that people are becoming less and less tolerant of experiences that differ from their own (in terms of these particular comics and just my work in general)… Of course everybody is different but that doesn’t make their experience any less valid than your own. 💙

17/03/2022

Scegliere di agire il più possibile coerentemente con ciò che è davvero importante per noi, è la strada verso una vita più ricca e significativa

Abbiamo parlato di cosa vuol dire realizzare se stessi e in che modo uno/a Psicologo/a può aiutarci a farlo, nella diretta che trovi a questo link > https://bit.ly/3KTl0Dy

30/11/2021

In che forma vi sentite oggi??
Grazie a per le sue splendide illustrazioni

19/11/2021

🤩 Focus su….
STARE BENE 🤩

✅ Cerca di essere più gentile con te stessə e con le altre persone

✅ Un disinteressato atto di gentilezza rende felice chi lo fa e chi lo riceve

✅ Costa davvero poco e i benefici sono grandi

Come ha scritto Henry James: “Three things in human life are important:the first is to be kind; the second is to be kind ; the third is to be kind” (“Tre cose sono importanti nella vita: la prima è essere gentilə; la seconda è essere gentilə; la terza è essere gentilə”) 🤗

18/11/2021

🫁Respirazione🫁

✅ siamo abituatə a pensare che il respiro sia una cosa naturale (vero) e assolutamente facile da fare (meno vero)

✅ Respirare sembra facile, ma respirare BENE, non lo è altrettanto

✅ Respirare “bene” significa respirare con consapevolezza (cioè imparando ad ascoltare il nostro respiro) e profondamente

✅ La respirazione profonda (o diaframmatica, perché utilizza il diaframma, un muscolo del nostro corpo) permette di utilizzare tutta la capienza dei polmoni

✅ La respirazione profonda è lenta e regolare ed è estremamente “calmante”

✅ Quando ti senti sopraffare dall’ansia o dall’agitazione, prova a concentrarti sul tuo respiro e a regolarizzarlo facendo lenti respiri profondi

Inspira lentamente….riempi i polmoni….ed espira lentamente !
🙌

17/11/2021

🧠 Mantieni il tuo cervello in salute 🧠
👩🏽‍🔬La chimica della felicità 👩🏽‍🔬

Per aumentare i livelli di SEROTONINA:

✅ Fai un massaggio

✅ Vai a correre

✅ Stai al sole

✅ Mangia un cubetto dì cioccolato fondente

✅ Fai meditazione o yoga

16/11/2021

☀️ Consiglio del giorno ☀️

✅ Sii più gentile con te stessə e con le altre persone

✅ È dimostrato che essere gentili fa bene alla salute, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari

✅ Essere gentili aiuta a risolvere i litigi: aggressività chiama aggressività, metre la gentilezza "spiazza" e costinge l'interlocutore a cambiare registro comunicativo

✅ La gentilezza permette di lavorare meglio e rende più popolari

Buona giornata!

15/11/2021

"Unexpected kindness is the most powerful, least costly, and most underrated agent of human change"
("La gentilezza inaspettata è il più potente, meno costoso e più sottovalutato agente di cambiamento umano" )
Robert Kerrey

12/11/2021

🤩 Focus su….
STARE BENE 🤩

✅ Per affrontare tutte le sfide che la vita propone, è fondamentale imparare a credere in te stessə

✅ Prendi coscienza di tutte le difficoltà che hai già affrontato e superato

✅ riconosciti il merito per i traguardi che hai già raggiunto e pensa positivamente a tutti quelli che ancora vuoi e puoi raggiungere

…d’altra parte, se non sei tu per primə a credere in te stessə, chi può farlo?! 💪🏻

11/11/2021

💪🏻Resilienza💪🏻

✅ la RESILIENZA è la capacitò di superare i momenti difficili e le sfide che la vita a volte ci presenta

✅ Il fatto che sia una CAPACITÀ, implica che non è qualcosa che hai o non hai: è qualcosa che puoi sviluppare

✅ Svilupparla significa non lasciarti abbattere dalle difficoltà e attivare le tue risorse, interne ed esterne

✅ Può essere utile pensare a una strategia per affrontare la situazione difficile che ti trovi a vivere

✅ È importante individuare e scegliere le persone che possono esserti utili, emotivamente e praticamente

✅ Impara ad avere fiducia in te stesso e nelle tue capacità di superare i problemi

✅ Inizia a vedere le difficoltà ed i momenti di crisi come a delle opportunità per crescere ed uscirne più forte di prima

Ce la puoi fare, anche quando ti sembra troppo! 🙌

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10/11/2021

🧠 Mantieni il tuo cervello in salute 🧠
👩🏽‍🔬La chimica della felicità 👩🏽‍🔬

Per aumentare i livelli di DOPAMINA:

✅ Completa un compito che hai iniziato

✅ Ascolta musica

✅ Celebra le tue piccole vittorie

✅ Prenditi cura di te

✅ Fai attività fisica

09/11/2021

☀️ Consiglio del giorno ☀️

✅ Darti dei nuovi obiettivi verso i quali muoverti, può aiutare a sentirti più energicə e motoivatə

✅ Non si tratta tanto di raggiungere gli obiettivi (anche se - certo - puoi farlo!), quanto di scegliere e agire in una direzione stabilita da te, sulla base di ciò che desideri per te

✅ La cosa importante è il viaggio più che la destinazione

✅ Ritagliati del tempo per questo

✅ La tua vita ti sembrerà più ricca e significativa

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