Dietista Giuseppe Foscolo - Nutrizione e Sport

11/07/2022

Lo sapevi che non esiste un metodo magico vero? è sempre la somma delle tue scelte che da il risultato finale, qualunque strategia si scelga

Scenderai di peso creando DEFICIT CALORICO, ma fai ATTENZIONE a non prolungarlo troppo e/o a non farlo troppo marcato e/o ad eliminare classi di nutrienti senza alcun motivo scientificamente valido... Il tuo corpo ne potrebbe risentire (ed anche il tuo umore)

Ora lo sai!

Bene, se il post ti è piaciuto, supportami con un like e/o ricondivi il post nelle tue storie

09/07/2022

Le kcal non cambiano a seconda dell'ora della giornata

E non è il singolo alimento a farci prendere peso, ma la somma. L'eccesso calorico

Anzi, i carboidrati a cena ci aiutano a dormire meglio :)

Non esistono scorciatoie

Ora, segui la pagina, condividi e supporta con like ✌️

08/07/2022

YOGURT: quale devi scegliere? Innanzitutto quello che ti piace; ma anche quello che ti fa veramente bene

Come sceglierlo? Leggi le etichette con attenzione

Penso che anche tu sei stato tentato dalla dicitura "YOGURT 0 GRASSI" o "YOGURT ALLA FRUTTA", vero? Bene, molto spesso dietro questi yogurt si nasconde un'infinità di zucchero (come puoi vedere nel post). Non prenderlo.

Infatti, se trovi più di 6-7gr di zucchero, cambia scelta!

Non farti ingannare dal marketing...e al massimo, la frutta spezzettagliela tu 😊

06/07/2022

Se anche tu pensi che fare la dieta sia una sofferenza, ti consiglio di dare un'occhiata al post

Nella vita bisogna essere creativi, ma soprattutto alzare il c**o dal divano abbandonando le zone di comfort 😊

Inizia a stare meglio, senza rinunciare ad uno dei piaceri della vita: il cibo!

24/06/2022

Verrà o non verrà? Questo è il dilemma

23/06/2022

La dieta detox non ha nessun fondamento scientifico!

Non farti impuffare🤗

20/06/2022

Tempo, pazienza, perseveranza

Non puoi pretendere di cambiare le tue abitudini ed il tuo corpo, frutto di anni ed anni di scelte poco salutari, in uno o pochi mesi

Non cadere nei tranelli del marketing.

Se ti promettono che perderai tanto peso in poco tempo, starà scendendo per la maggior parte la tua massa magra e ciò ti porterà ad un minor dispendio energetico e quindi a riprendere peso più facilmente nei mesi successivi.

Il segreto è una buona educazione alimentare e diventare capaci di scegliere

13/06/2022

Lascia perdere la bilancia.
Quel numerino non dice niente di concreto e non ti definisce come persona.

Specie adesso che arriva l'estate ed impazzano le varie pubblicità e riviste su "come perdere peso"

Sei molto più del tuo peso

Buon inizio settimana 🥰

09/06/2022

Non esistono magie

Chi ti vende scorciatoie, ti sta prendendo per il c**o e tu stai sprecando soldi e tempo

Non perderne altro! Scrivimi per saperne di più 📱💻📞

11/04/2022

Qual è l'esatto momento in cui si diventa un professionista?

L'università italiana è diventata un accumulo di CFU. Tanta teoria e poca pratica. Tante nozioni e poche concretezze.

Forse il momento esatto è quando impari a farlo bene, facendo esperienza e pratica sul campo. Imparando cose nuove. Studiando libri più concisi. Ascoltando i pazienti e le persone. Seguendo corsi.

È tutto un continuo aggiornamento e lo faccio per passione e per mettere a tua disposizione il massimo dell'aiuto che posso offrirti.

Ogni lungo percorso inizia sempre con un piccolo passo.
Ogni passo, porterà al traguardo di quel percorso.

Grazie a chi mi ha scelto ❤️

Buon inizio settimana 💥

#

05/04/2022

➡️La 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼𝗱𝗶𝘇𝘇𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 della dieta è un'esigenza assoluta per il nuotatore il raggiungimento della miglior condizione fisica e mentale

👨🏻‍⚕️I 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶, prima della gara/allenamento, devono essere a basso indice glicemico (come ad esempio i cereali integrali), per non avere picchi glicemici ed insulinici che potrebbero compromettere la performance

👨🏻‍⚕️Mentre, nel periodo subito dopo, possiamo anche assumerne ad alto IG con una quota proteica, per favorire il recupero


💪Per quanto riguarda le 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲 queste variano in base al lavoro che deve svolgere l'atleta (in vasca o in palestra) andando da 1.4 a 2.3 gr/kg di clean mass.


👨🏻‍⚕️Anche il supporto con 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶, non è da sottovalutare.


⚠️Però, non si possono dare indicazioni generali. Il tutto deve viaggiare di pari passo in base all'obiettivo ed al periodo dell'anno in cui si trova l'atleta 🤓
•
•
•
Se il post ti è piaciuto, lascia un like

Segui la pagina per contenuti di questo tipo
•
•
•

05/04/2022