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MoviS

Movis è un percorso di educazione all’attività fisica e nutrizionale per pazienti oncologici con particolare attenzione al carcinoma mammario.

Referenti del progetto
Dr.ssa Rita Emili
Prof.ssa Elena Barbieri

13/01/2026

La mobilità delle anche è fondamentale per muoversi meglio ogni giorno.

Quando le anche sono rigide, ne risentono postura, schiena e fluidità dei movimenti più semplici.

Dedicare anche solo pochi minuti a esercizi di hip mobility aiuta a sentirsi più sciolti, a ridurre le tensioni e a rendere il movimento più naturale, dentro e fuori dall’allenamento.

Muoversi bene è parte del benessere.
Anche dalle anche.

09/01/2026

Muoversi in famiglia non è solo buona abitudine… è contagioso!

Uno studio recente ha mostrato che i bambini meno sedentari tendono a seguire il modello di movimento dei genitori: quando mamma o papà trasformano minuti passati seduti in minuti attivi, anche i figli fanno un piccolo “shift” nelle loro abitudini quotidiane.

E non importa se si tratta di una camminata nel parco, qualche gioco all’aperto o semplicemente fare le faccende insieme:
l’esempio conta davvero, e l’atteggiamento dei genitori si riflette nei più piccoli negli anni a ve**re.
Con MoviS ti ricordiamo che una famiglia attiva è una famiglia più sana. Muoversi insieme non solo aumenta l’energia e il buonumore, ma costruisce abitudini che i bambini porteranno anche da adulti.

24/12/2025

🎄𝓑𝓾𝓸𝓷 𝓝𝓪𝓽𝓪𝓵𝓮 𝓮 𝓑𝓾𝓸𝓷𝓮 𝓕𝓮𝓼𝓽𝓮 𝓭𝓪 𝓽𝓾𝓽𝓽𝓸 𝓵𝓸 𝓼𝓽𝓪𝓯𝓯 𝓜𝓸𝓿𝓲𝓢

18/12/2025

𝐑𝐢𝐭𝐦𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐧𝐨–𝐯𝐞𝐠𝐥𝐢𝐚 𝐬𝐛𝐚𝐥𝐥𝐚𝐭𝐨? 𝐈𝐥 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐥𝐨 𝐫𝐢𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐢𝐧 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨

Feste significa orari sballati, sonno spezzato, pasti più abbondanti.
Il nostro corpo lo sente… ma c’è un alleato semplice che può riportare armonia: il movimento.
Sì, basta poco.
Una camminata di 10–15 minuti al mattino o nel pomeriggio aiuta a:
ricalibrare il ritmo sonno–veglia
migliorare la digestione
tenere più stabile l’energia durante la giornata
arrivare alla sera con la mente più calma
Non serve “recuperare” gli eccessi: basta ritrovare il ritmo.
Anche a dicembre, il movimento resta uno dei regali migliori che possiamo farci.

10/12/2025

Le feste sono fatte per stare insieme, concedersi qualcosa di buono… e sì, anche per mangiare un po’ più del solito.

Ma il nostro corpo apprezza gli equilibri: basta qualche piccola accortezza per godersi tutto senza appesantirsi.

3 gesti semplici per le feste:
Fai una passeggiata prima o dopo i pasti più abbondanti
Bevi acqua tra un brindisi e l’altro
Inserisci almeno un piatto “verde” ogni giorno

Godersi le feste sì. Dimenticarsi di stare bene, no.

03/12/2025

🌅 𝑰𝒏𝒊𝒛𝒊𝒂 𝒐𝒈𝒏𝒊 𝒈𝒊𝒐𝒓𝒏𝒐 𝒑𝒆𝒏𝒔𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒂𝒍 𝒕𝒖𝒐 𝒇𝒖𝒕𝒖𝒓𝒐

La mattina è il momento perfetto per costruire salute e benessere — non serve molto, solo costanza e buone abitudini. Secondo gli esperti, dormire a sufficienza e con orari regolari, fare un po’ di movimento e concedersi una colazione leggera e nutritiva sono scelte che aiutano davvero a vivere meglio e più a lungo.

🧘‍♂️ Un’idea di “mattina MoviS”:

* Svegliati ogni giorno più o meno alla stessa ora — dare regolarità al sonno aiuta corpo e mente.
* Dedica qualche minuto a un risveglio gentile: stretching, respiro profondo, un piccolo esercizio per muovere i muscoli.
* Fai una colazione equilibrata — magari yogurt o proteine + frutta/verdura — per dare al corpo carburante di qualità.

🌿 Con MoviS ti invitiamo a trasformare le tue mattine in piccoli momenti di cura: costanti, gentili e orientati alla salute.

25/11/2025

La violenza contro le donne non è solo un fatto fisico: lascia segni profondi sulla salute emotiva, psicologica e sociale.

Le vittime spesso convivono con:
ansia e paura costante,
isolamento,
perdita di autostima,
difficoltà a fidarsi di nuovo,
sensazione di colpa che non dovrebbe esistere.

Sostenere significa ascoltare senza giudizio, credere, accompagnare.
Preve**re significa educare, fin dall’infanzia, a rispetto, parità, relazioni sane.

Il cambiamento passa da tutti noi.
25 novembre – contro la violenza, per il benessere delle persone.

13/11/2025

𝗜𝗹 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗮𝗹𝘃𝗮: 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗲 𝗰𝗮𝗻𝗰𝗿𝗼

Uno studio dell’Associazione Italiana di Oncologia Medica mostra che svolgere attività fisica in modo regolare può ridurre fino al 31% il rischio di morte per cancro e diminuire fino al 20% l’insorgenza della malattia rispetto a chi è completamente sedentario.

In Italia oltre 20 milioni di persone sono inattive: un dato che ci chiama all’azione.

💡 Cosa puoi fare oggi

* Cammina, pedala o fai esercizi leggeri: basta anche moderata attività fisica costante.
* Scegli un momento quotidiano che puoi dedicare solo a te e al tuo corpo: 30‑60 minuti possono fare la differenza.
* Uniscilo ad altri gesti di prevenzione: dieta equilibrata, peso sotto controllo, evitare fumo e alcol.
* Non dimenticare che il movimento fa bene anche a chi è già in cura: migliora forza, circolazione e benessere psico‑fisico.

Muoversi non è solo migliorare il corpo: è proteggere la vita.

05/11/2025

💖 𝐋𝐞 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐠𝐮𝐚𝐝𝐚𝐠𝐧𝐚𝐧𝐨 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐭𝐞… 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐧 “𝐦𝐞𝐭𝐚̀ 𝐬𝐟𝐨𝐫𝐳𝐨"

Uno studio pubblicato su Nature Cardiovascular Research rivela che, rispetto agli uomini, le donne ottengono benefici cardiovascolari equivalenti con solo la metà del tempo dedicato all’attività fisica.

In concreto:

* Le donne che si muovono per circa 250 minuti a settimana (4 ore) riducono il rischio di malattie cardiache del ~30 %.
* Gli uomini devono superare i 530 minuti (quasi 9 ore) per ottenere lo stesso effetto protettivo.

🔍 Questo non significa che gli uomini debbano fare più attività per ottenere benefici, ma sottolinea che i meccanismi biologici e i fattori di genere contano davvero.

Per MoviS, questo è un invito chiaro: muoversi è fondamentale per tutti, ma è importante anche ascoltare il proprio corpo, rispettare i ritmi personali e aggiornare le raccomandazioni tenendo in conto le differenze tra donne e uomini.

✨ Ecco qualche spunto concreto da condividere:

* Non serve essere super atlete: anche attività moderate, distribuite durante la settimana, fanno la differenza
* Alterna camminate, bici, esercizi a corpo libero — l’importante è muoversi (e con costanza)
* Per chi vuole, monitora il tempo e l’intensità dell’attività, ma senza esagerare
* Consultare il medico o un esperto può aiutare a personalizzare il percorso, soprattutto per chi ha condizioni cardiovascolari o fattori di rischio

28/10/2025

🌞 Luce = primo passo verso il benessere

La mattina è un momento speciale: bastano pochi gesti semplici per dare slancio alla giornata e coltivare salute, buonumore e vitalità. Secondo i consigli raccolti da IO DONNA, queste abitudini sono efficaci per partire col piede giusto:

* Apri le finestre: lascia entrare luce e aria fresca, per svegliare corpo e mente
* Alzati con calma: qualche respiro profondo, uno stretch leggero, per sciogliere tensioni
* Ascolta musica o canta: alimenta l’energia positiva e stimola le emozioni
* Fare una doccia fredda (o tiepida): risveglia i sensi e migliora la circolazione
* Esporsi alla luce naturale: anche pochi minuti bastano a regolare il ritmo circadiano e migliorare l’umore
* Crea un rituale olfattivo: profumi freschi come agrumi o erbe stimolanti aiutano la mente a risvegliarsi con leggerezza

👉 Immagina se questo “boost” mattutino diventasse una costante nella tua vita: più energia, minore stress, maggiore chiarezza mentale.

Con MoviS ti incoraggiamo a sperimentare queste micro-abitudini mattutine come piccoli atti di cura per corpo e mente: non servono ore, ma solo intenzione e costanza.

22/10/2025

🌿 𝑴𝙪𝒐𝙫𝒆𝙧𝒔𝙞 𝙛𝒂 𝒃𝙚𝒏𝙚. 𝑵𝙚𝒍 𝒗𝙚𝒓𝙙𝒆, 𝙖𝒏𝙘𝒐𝙧𝒂 𝒅𝙞 𝙥𝒊𝙪̀.

Una semplice passeggiata nella natura non è solo un momento di relax, ma un vero alleato per la salute. 💚

Lo conferma uno studio pubblicato su Psychology of Sport and Exercise: svolgere attività fisica in ambienti naturali amplifica i benefici del movimento, aiutando a ridurre lo stress, proteggere il cuore e migliorare l’umore.

Il contatto con il verde, la luce naturale e i suoni dell’ambiente agiscono come una “ricarica” per corpo e mente.

Un motivo in più per ritagliarsi ogni giorno un po’ di tempo per muoversi all’aria aperta. 🌳🚶‍♀️

15/10/2025

𝐓𝐫𝐨𝐩𝐩𝐞 𝐨𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐝𝐮𝐭𝐢 = 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡𝐢𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞.

La sedentarietà favorisce obesità, diabete, problemi cardiaci e dolori articolari… ma anche stress, ansia e cattivo umore.

💚 Muoviti ogni giorno, anche con piccoli gesti.
Ogni passo è prevenzione.

Indirizzo

Urbino

Telefono

+393394075110

Sito Web

http://www.movis.healthcare/

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MOVIS Movimento e Salute oltre la Cura.

Movis è percorso di educazione all’attività fisica e nutrizionale.

per pazienti oncologici con particolare attenzione al carcinoma mammario.

Il progetto MoviS nasce principalmente dall’esigenza di rispondere alle richieste delle numerose pazienti, le quali percepiscono il loro stile di vita come non sano, ma mancano degli strumenti necessari per orientarsi verso una corretta alimentazione ed una regolare attività fisica.