Isabella Mormile

16/11/2022

Forza!

07/11/2022

Finalmente possiamo avere una grande motivazione e dal valore ad ogni nostro sudore sia x ki sta x laurearsi e sia per chi è già Chinesiologa. Avanti tutta e penso che forse senza Meloni questo non sarebbe accaduto

Dopo anni di dure lotte abbiamo finalmente una norma che inizia a tutelare i nostri interessi.

È solo un primo passo ma, per la prima volta, la direzione è chiara.

Perderci in lotte interne non ha senso. Denigrare il lavoro altrui ancora meno.

Come CISM siamo convinti che il laureato in Scienze Motorie debba avere dei diritti, che fino ad ora gli sono stati negati, e faremo di tutto per cercare di conquistarli.

Ciò che ci è chiaro è che abbiamo molto su cui lavorare, sia in ambito di formazione che di aggiornamento. Lo sappiamo e lo faremo.

Nel frattempo continuiamo nel nostro lungo cammino, lentamente ma con decisione.

Grazie a tutti quelli che ci hanno sempre supportato ed a chi lo farà in futuro

Aderite quì⤵️
www.scienzemotoriecism.org

05/11/2022

Non rinunciare a provare a fare ciò che vuoi veramente fare. Dove c’è amore e ispirazione, non credo che si possa sbagliare.

28/10/2022

I dischi intervertebrali sono cuscini fibrocartilaginei che fungono da sistema di assorbimento degli urti della colonna vertebrale, che proteggono le vertebre, il cervello e altre strutture (cioè i nervi). I dischi permettono alcuni movimenti vertebrali: estensione e flessione. Il movimento individuale del disco è molto limitato, tuttavia è possibile un movimento considerevole quando più dischi combinano le forze.

I dischi intervertebrali sono composti da un anulus fibroso e un nucleo polposo:
L'anulus fibroso è una forte struttura radiale simile a un pneumatico costituita da lamelle; fogli concentrici di fibre di collagene collegati alle placche terminali vertebrali. I fogli sono orientati a varie angolazioni. L'anulus fibroso racchiude il nucleo polposo. 🔗

Sebbene sia l'anulus fibroso che il nucleo polposo siano composti da acqua, collagene e proteoglicani (PG), la quantità di liquido (acqua e PG) è maggiore nel nucleo polposo. Le molecole di PG sono importanti perché attraggono e trattengono l'acqua. Il nucleo polposo contiene una materia idratata simile al gel che resiste alla compressione. La quantità di acqua nel nucleo varia durante il giorno a seconda dell'attività.

💧SOLUZIONE💧

I nostri corpi sono costituiti in gran parte da acqua;
(60% del peso corporeo nei maschi adulti) 👨 💼
(50-55% nelle femmine) 🙎 ♀️
(fino al 75% nei neonati) 👶
Cellule, organi, tessuti hanno tutti bisogno di acqua per regolare la temperatura corporea e mantenere alcune aree umide, ad esempio i nostri occhi. Questi sono solo alcuni dei principali componenti e meccanismi interessati, ma l'acqua agisce anche come lubrificante per la colonna vertebrale, VERTEBRAL DISC, proteggendo la nostra articolazione.

🚰 L'ACQUA È LA NOSTRA BENZINA🚰

Quanta acqua dovremmo bere❓ ❓

Pensa al tuo peso e a quanta attività fisica fai al giorno, alla temperatura quando pensi a quanta acqua hai bisogno. Come regola generale, puoi usare questo semplice calcolo.

Acqua (in litri) da bere al giorno = Il tuo peso (in Kg) moltiplicato per 0,033

Ad esempio 60 kg x 0,033 = 1,98 litri di acqua.

E TU QUANTA ACQUA STAI BEVENDO❓ 🤔

21/10/2022

Una disciplina che ti spinge a uno stile di vita che privilegi l'ORDINE.
Ordine per come mangi...
Ordine per come DORMI...
Ordine per come VIVI e per come PENSI.

E se tutto funziona e ci si trova in equilibrio, il risultato estetico è per l'appunto una conseguenza.

No, non significa diventare asociali... e nemmeno dei fissati o esaltati. Significa imparare a rispettare se stessi, i propri obiettivi e togliersi probabilmente dalle scatole un bel po' di cose, persone e abitudini inutili e malsane.
Scarica subito il report gratuito su come aumentare la massa muscolare:

muscolarmente.com/aumentare-la-massa-muscolare

11/10/2022

“I won't stop till I get to the top

I'm so, I'm so Becky of the block

I'm so, I'm so Becky from the block

I've always had little, but I want a lot

Always had a little, but I wanna a lot

No matter where I go, I know where I come from…

11/10/2022

La donna uscì dalla costola dell’uomo, non dai piedi per essere calpestata, non dalla testa per essere superiore ma dal lato, per essere uguale, sotto il braccio per essere protetta, accanto al cuore per essere amata. . Ph:

04/10/2022

➡️La nostra testa ha un suo peso supportato dal tratto cervicale della nostra colonna vertebrale, dai muscoli e dalle fasce che intorno ad essa mantengano il tutto.

Un po’ come avviene in una gru, che deve sollevare dei carichi dal terreno, più si allontana il braccio di leva e maggiore sarà il contrappeso che dovrà esserci per evitare che si ribalti.

⚠️Se la nostra testa è proiettata in avanti questa diventerà un peso aggiuntivo per la parte centrale e della bassa della schiena. Queste dovranno compiere uno sforzo maggiore per evitare che il corpo venga tirato ulteriormente in avanti.

📚Alcuni studiosi hanno stimato che per ogni paio di centimetri circa che la testa esce “fuori asse” dal suo allineamento ideale si verifica un carico aggiuntivo di poco meno di 5 kg.

🚩Questo significa che la nostra testa può essere percepita dalla colonna vertebrale con un incremento fino a quasi 15 kg in più.

❗Chili che si faranno sentire drammaticamente alla fine della giornata come dolori, disagi e senso di pesantezza alle spalle e al bassa schiena.

Quali sono le cause che possono “tirare” la testa in avanti?
➡️1) Posture viziate sulle poltrone completamente ripiegati.
➡️2) Mancanza di forza e allenamento dei muscoli del dorso.
➡️3) Problemi alla bocca, ai denti e alla lingua.
➡️4) Disfunzioni agli occhi (vedi miopia)
➡️5) Trazioni viscerali (vedi problemi allo stomaco, all’intestino, al fegato, ecc)
➡️6) Cicatrici addominali (appendicite, taglio cesareo, ecc)
➡️7) Stati d’animo ed emozioni di “chiusura” in generale

👨🏻‍⚕️Esistono diversi approcci per migliorare la postura del capo sul resto del corpo; molti di questi trovano la loro efficacia in esercizi posturali specifici per alleggerire e migliorare l’assetto della colonna vertebrale alta.

Per gli esercizi specifici e approfondimenti rimando al mio libro qui al link su Amazon Prime anche in versione e-boo:

https://amzn.to/3H0PgKz

03/10/2022

❤️ 🏆

16/09/2022

"Voglio solo tonificare, non voglio diventare troppo muscolosa!"😱🤦🏻‍♂️

"Tonificazione" è una parola abusata, da sempre, per far accettare meglio lo "sforzo" al pubblico femminile e mitigare certe paure (infondate) dei muscoli.

Una parola però che con allenamento e RISULTATI ha poco a che fare.

Non esiste l’allenamento per fare "tonificazione". Il tono muscolare è quello che ti permette di mantenere la postura e di opporti, in un certo senso, alle forze esterne, tra cui la forza di gravità. In sostanza, è quello che ti permette di non essere un’ameba gelatinosa!

Esiste soltanto l’allenamento per la FORZA e quello per l’IPERTROFIA, che sarà data dall’adattamento del muscolo stesso ad uno sforzo eccessivo e supercompensazione... e dalla sintesi proteica.

Tuttalpiù, in determinati contesti, potremmo parlare di "allenamento per il mantenimento", se l’intensità dei carichi scende al di sotto del 65% del massimale (o 1RM) e non si ricerca sempre l'esaurimento muscolare.

Oppure di allenamento per la RESISTENZA, quando ci spostiamo in particolar modo verso le discipline aerobiche.

I vari corsi di gruppo, che ogni anno cambiano nome per seguire la moda del momento (step, gag, zumba, spinning, total body, body shape, body sculpt, tone-up, ecc.), rappresentano quel fitness che serve soprattutto per fare nuove iscrizioni e per far passare un po' di tempo in allegria (consumando qualche caloria) ma che, a conti fatti, porta vantaggi solo al portafoglio del proprietario, non certo ai glutei delle partecipanti.

Per non parlare poi di creme, elettrostimolatori, aggeggi delle televendite, integratori bruciagrassi ecc. E vai, tutti giù a tonificare! Con il fitness "senza fatica".

Per avere veri risultati sulla composizione corporea, serve un approccio equilibrato, fatto di lavoro serio, personalizzato, con pesi anche consistenti, adeguati recuperi, periodizzazione degli stimoli, PROGRESSIONE. Sia esso eseguito in sala pesi o nella propria home gym. E di una corretta nutrizione, adeguata a sostenere le proprie giornate.

Articolo completo sulla "tonificazione" muscolare:
https://www.muscolarmente.com/tonificare-i-muscoli-una-bufala

06/09/2022

❤️ terra mia❤️ come non amare questo Paradiso…e mi vè già venuto il mal di pancia dall’ansia di partire. Troppe cose non vanno qui altrimenti tornerei ma quando si ha famiglia hai bisogno di più sicurezze x quel che almeno sia possibile e x questo sei costretta ad andare ma con il ❤️ a pezzi. Una amara realtà che ti ostini a non voler accettare ma che ci devi convivere tutti i Gg e poi come puoi scappo a casa dove tutt si scollega dal resto del mondo perché casa vera è la tua IDENTITÀ e questo non si può cancellare ❤️

03/09/2022

❤️❤️❤️🥂