30/01/2026
Per un risveglio che ti dia la carica senza dover contare solo sul caffè, puoi adottare piccoli cambiamenti strategici alla tua routine mattutina ✨
• Luce naturale: Apri subito le tapparelle o esci sul balcone. L’esposizione alla luce solare segnala al cervello di interrompere la produzione di melatonina e avviare il rilascio di cortisolo, l’ormone dell’energia.
• Acqua appena svegli: Bevi uno o due bicchieri d’acqua prima di qualsiasi altra cosa. Durante la notte il corpo si disidrata, e la disidratazione è una delle principali cause di stanchezza mattutina.
• Acqua fredda: Lavati il viso con acqua molto fredda o termina la doccia con un getto freddo di 30 secondi. Questo stimola la circolazione e aumenta immediatamente la vigilanza.
• Movimento leggero: Non serve un allenamento intenso; bastano 5 minuti di stretching, yoga o una breve passeggiata per aumentare l’ossigenazione dei tessuti.
• Posticipa il caffè: Se possibile, bevi il caffè dopo aver fatto colazione per evitare di stressare il sistema digestivo a stomaco vuoto e permettere ai livelli naturali di cortisolo di fare il loro lavoro.
• Pianificazione rapida: Dedica due minuti a visualizzare o scrivere le 3 priorità della giornata per dare al cervello una direzione chiara.
E tu..conoscevi già queste tips? ✨
