12/11/2025
🍂 Con l’arrivo dell’autunno, potresti notare sonnolenza diurna, risvegli frequenti o difficoltà ad addormentarti. Questo fenomeno ha basi scientifiche:
-La riduzione delle ore di luce influisce sulla produzione di melatonina, l’ormone del sonno.
-Il cambio di stagione può alterare il ritmo circadiano, il nostro orologio biologico interno.
-Temperature più fresche e variazioni dell’umore possono aumentare stress e insonnia.
💡 Consiglio pratico: mantieni una routine regolare, esporsi alla luce naturale al mattino e ridurre luci artificiali la sera aiuta il corpo ad adattarsi.
Dormire bene in autunno è possibile, basta ascoltare il proprio ritmo biologico!