Yoga Studio Fondamenta

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Venezia
Yoga Studio Fondamenta

FONDAMENTA è luogo stabile e radicato, ma fluido, galleggiante, non solo come struttura, ma nella versatilità.

Un luogo “antisismico”, un luogo dove saper stare in bilico con stabilità.

17/05/2023

Cinque luoghi per stare bene e uno da scoprire!

Nei pressi di Yoga Studio Fondamenta ci sono bellissime cose da fare:

1) non potete perdervi il laboratorio di Michela, impossibile uscire a mani vuote! .lab

2) per una pausa culinaria Marciano e Marcianino: cicheti, vino e birra speciale! Tutto di grande qualità e buono anche per chi è Veg!

3) Laguna Fiorita! Una serra spettacolare! Tantissime piante e una location imperdibile!

4) Per un momento di relax dopo una lezione di yoga! Tutto curato nei minimi particolari! Sulla luna è un luogo dove bere una tazza di thè e trovare un libro speciale!

5) Stampe super colorate e soprattutto, Penelope! In ghetto!

6) Perdetevi quando siete a Venezia, potrete scoprire posti bellissimi, come questo muro che sembra uscito da una fiaba!
Sai dove si trova?

Ovviamente tutto prima o dopo una lezione di yoga 🧘‍♀️!

14/05/2023

Che cosa significa fare delle lezioni personalizzate?

Yoga studio Fondamenta offre la possibilità di costruire un percorso individuale super personalizzato per lavorare su esigenze specifiche!

La "forma" del percorso personalizzato è unica, cucita proprio su misura!

Un primo incontro conoscitivo (gratuito) ci permetterà di creare un pacchetto di lezioni che potranno essere differenti per contenuti, modalità e costo!

Non solo yoga, ma un percorso di crescita personale per sviluppare le proprie capacità e imparare ad attingere al meglio da se stessi e dalle proprie potenzialità!

Se vuoi saperne di più scrivimi in DM oppure invia una email a
info@yogastudiofondamenta.it

Ringrazio
per avermi aiutata per le foto 😚

10/05/2023

Cinque luoghi da vedere nei dintorni di yoga studio Fondamenta:

1 Lo squero dei Muti. Proprio vicinissimo allo studio, ora di proprietà privata, ma lo si può ammirare dal ponte di legno e dalla fondamenta dell'Abazia.

2 Campo Madonna dell'Orto. Stupendo! E se hai tempo entra in chiesa ad ammirare le dieci tele di Jacopo Tintoretto che viveva proprio lì vicino.

3 Campo dell'Abazia e scuola grande della Misericordia.
La scuola della Misericordia una volta era il palazzetto dello sport, qui ho iniziato a fare ginnastica artistica da bambina, immaginate che spettacolo volteggiare in un luogo progettato da Jacopo Sansovino

4 Wilmotte Foundation. Uno spazio espositivo bellissimo all'interno di una corte stupenda.

5 il ponte chiodo. L'unico ponte rimasto senza sponde!

Una gita a Venezia e una lezione di yoga, cosa si può desiderare di più?

03/05/2023

Come funziona la nostra mente?
Perché siamo spesso noi a boicottarci?

L’essere umano non ha mai smesso di indagare il pensiero, come funziona, se esiste l’anima, ovvero quella scintilla non corrotta dall’esperienza della vita e di per sé perfetta.

Nell'ultimo articolo del blog ho provato a cercare qualche risposta e mi piacerebbe parlarne con voi.

Che ne dite se organizziamo una diretta Instagram per parlarne insieme?

Trovate l'articolo completo nel link in bio.

30/04/2023

"noi siamo puro caos, confusione, siamo una poltiglia di ricordi e paure e fantasie e vane aspettative, ma dentro di noi c'è qualcuno di più tranquillo, che vigila e riferisce." E. Carrère - yoga

Come arrivare al nostro io interiore tranquillo?
C'è un esercizio di pranayama, che è poi alla base della meditazione, che è di una semplicità unica:
Siediti e respira, respira e osserva, osserva e prova a non scappare!
Tutto qua!

26/04/2023

Cos'è il pranayama?
Per rispondere in questo primo post dedicato al pranayama, ho deciso di utilizzare il testo che vedete, che trovo veramente ben fatto e esaustivo.

"A ciascuna delle nostre attività corrisponde un tipo di respirazione che gli è proprio."

Gli yogi hanno osservato molto da vicino questo processo e hanno scoperto relazioni sottili tra il respiro e tutte le attività umane.
Ma per parlare di pranayama, è necessario dire qualcosa su cos'è il prāna.
"Noi esistiamo in un oceano di prāna del quale ogni essere vivente è vortice.Secondo gli yogi, ciò che caratterizza la vita è la capacità di attirare del prāna dentro di sé, di accumularvelo e trasformarlo per agire nell'ambiente interno e nel mondo esterno."
Insomma, il prāna, che significa respiro e per estensione vita e energia vitale, è la vita stessa.
Pranayama, è un insieme di esercizi volti a direzionare, accumulare, gestire questa energia vitale che ci sostiene e sostiene l'universo.

La pratica degli Āsana, ad un dato punto, dopo un po' di esperienza, andrebbe sempre completata con la pratica del pranayama, ma mi raccomando, sempre sotto la guida di un insegnante esperto! 🙏

23/04/2023

È realmente possibile utilizzare i bandha durante la pratica?

Nel post precedente, ho indicato che i bandha vengono utilizzati durante il Vinyasa e alcuni Āsana, o almeno queste sono le indicazioni che spesso vengono date durante la pratica.
Non è un'informazione del tutto sbagliata: soprattutto in alcune posizioni è importante l'attivazione del pavimento pelvico e dei muscoli addominali, queste azioni proteggono la colonna vertebrale e donano stabilità.

Ma non si tratta propriamente di BANDHA!
E sai perché?
Perché i bandha si attivano durante la RITENZIONE DEL RESPIRO! Durante la pratica degli Āsana è invece fondamentale lasciar fluire il respiro.

Più nello specifico:
MULA BANDHA può essere applicato sia nella ritenzione del respiro a polmoni pieni, sia a polmoni vuoti.
UDDYANA BANDHA si utilizza a polmoni vuoti.
JALANDHARA BANDHA sia a polmoni pieni che vuoti.

Sono tecniche che vanno imparate lentamente e sotto la guida esperta di un insegnante, poiché lavorano intensamente sul piano energetico e inoltre perché per saper trattenere il respiro, dobbiamo prima di tutto ricominciare a respirare!

19/04/2023

Cosa sono i bandha?
Perché sono importanti per la pratica yoga?

La parola Bandha significa legare, collegare, unire.
La bandana, il fazzoletto che si lega al collo, hai presente? Beh l'origine del nome è proprio dal sanscrito bandha!
Nella pratica yoga utilizziamo tre bandha più un quarto che è l'esecuzione di tutti e tre insieme.
-MULA BANDHA è l'attivazione del pavimento pelvico: dona stabilità e controllo!
-UDDYANA BANDHA è collegato al diaframma toracico e ai muscoli profondi dell'addome (ombelico risucchiato verso l'interno): qui c'è la forza da cui puoi attingere!
-JALANDHARA BANDHA è collegato alla gola, all'osso ioide e alla glottide (il mento si chiude verso il petto): l'energia vitale non si disperde!
MAHA BANDHA è l'esecuzione contemporanea di tutti e tre!
La loro azione ha il compito di non disperdere l'energia, massaggiare gli organi interni, proteggere la colonna vertebrale e migliorare la salute nel corpo.
Non è sempre necessario mantenere queste attivazioni, ma sono importanti nella pratica del Vinyasa e in alcuni Āsana, per esempio la candela, e pranayama!

Se vuoi saperne di più, scrivimi le tue domande e sarà una gioia rispondere 🙏

16/04/2023

Yin Yoga
LA PRATICA GENTILE

Sviluppa la nostra capacità di concentrazione, la possibilità di sentire il movimento nel non-movimento.

Impariamo ad ascoltare le nostre emozioni, ad accoglierle e a trasformarle.

Scopo di questa pratica è stimolare il tessuto connettivo che si allunga lentamente e con gentilezza, permettendo alle articolazioni di recuperare ed incrementare così la flessibilità e la capacità di movimento di tutto il corpo.

Gli asana vengono mantenuti da 3 a 5 minuti, in totale abbandono.

È adatta a tutti, ma proprio tutti tutti!

13/04/2023

Hatha Yoga
LO YOGA DELLA FORZA
Hatha è un sostantivo sanscrito che significa vigore o forza, da cui la traduzione classica: Yoga della forza.
Hatha è lo Yoga del sole e della luna: Ha si riferisce all’energia maschile del sole, Surya e Tha si riferisce all’energia che rappresenta la controparte femminile e lunare, Chandra.

La pratica dell’Hatha Yoga armonizza queste polarità e dona calma, stabilità e benessere!

Il corpo diventa forte, stabile e flessibile, la postura migliora notevolmente e così la capacità respiratoria e l'omeostasi.

Un corpo che cambia con gentilezza e attenzione trasforma il nostro atteggiamento nei confronti delle cose della vita!

È una pratica dolce che alterna dinamicità a staticità ed è adatta a tutti!

11/04/2023

Vinyasa Yoga
LO YOGA DINAMICO

Il respiro e il movimento danzano all’unisono.

È la pratica più dinamica e divertente che, senza perdere le sue radici nella tradizione, si arricchisce di elementi contemporanei!

Partendo dai principi dell’Hatha Yoga, ovvero l’armonizzazione tra le polarità, la pratica del Vinyasa Yoga ci regala la possibilità di danzare al ritmo del nostro respiro muovendo corpo, mente e
cuore!

Le posture si susseguono in movimenti coordinati che crescono gradualmente di intensità fino a una o più “asana apice” per poi retrocedere gradualmente fino a raggiungere lo stato di rilassamento finale!

Come per ogni classe proposta da YSF, anche qui sarà possibile adattare la sequenza alle proprie necessità!

Questa pratica migliora la consapevolezza di sé e la concentrazione, la coordinazione e la flessibilità, stabilità forza e psicomotricità!

09/04/2023

YOGA E POSTURA!
La definizione di postura che preferisco è la “deformazione coerente della forza di gravità!”
❗In altre parole, la corretta postura è la forma più idonea assunta dal corpo nello spazio come contrasto alle forze gravitazionali!
Il sistema posturale è un insieme complesso che coinvolge tutto il corpo così da poter avere, di volta in volta, la postura migliore con il minor sforzo...
Ma perché la pratica yoga è così efficace?
❗Perché lavora sulla causa e non sull’effetto!

❗Durante le lezioni di yoga, partendo dal corpo, impariamo a conoscere la nostra mente: quali sono le nostre reazioni davanti alle difficoltà? Come ci sentiamo quando manteniamo una posizione a lungo? Com’è la qualità del nostro respiro? Come ci poniamo dinanzi ai nostri limiti? Quanto siamo in grado di sentire anziché di pensare di sentire?

Se hai voglia di leggere l'articolo completo segui il link:

🔗 https://www.yogastudiofondamentavenezia.it/yoga-posturale/

Indirizzo

Cannaregio 3456, Fondamenta Dell’Abazia
Venezia
30100

Sito Web

https://www.yogastudiofondamentavenezia.it/

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