ArmonioSamente Healthy Studio

25/12/2025

Avete mangiato? Avete bevuto? Ma soprattutto avete amato e condiviso? Se così non fosse, avete ancora tenpo perché Natale non è ancora finito e comunque... amate sempre tutto l'anno. Buon Natale a tutti!!!
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18/12/2025

Maratona Ginnastica salute e benessere
LUNEDÌ 22 e MARTEDÌ 23 Dicembre dalle 17.00
Vi aspettiamo!!!

27/11/2025

C’è una correlazione tra respirazione e longevità. E la scienza lo dimostra.

Due studi a lungo termine, discussi dalla Harvard Medical School, hanno seguito migliaia di persone per decenni, dimostrando una cosa chiara: chi respira meglio vive più a lungo.

Il primo, il Framingham Heart Study, che ha coinvolto 5.209 persone per oltre 20 anni, ha rilevato che una bassa capacità polmonare (FVC) è uno dei principali predittori di morte e malattie cardiovascolari.

Il secondo, uno studio dell’Università di Buffalo, su 1.195 individui seguiti per 29 anni, ha evidenziato che il volume espiratorio forzato (FEV1) è un indicatore chiave della mortalità.
In altre parole: la qualità della nostra respirazione determina la qualità e la durata della nostra vita.

Da qui ne consegue che il respiro è il primo strumento che abbiamo a disposizione per prevenire l’invecchiamento.

In che modo?
• Migliora la salute cardiovascolare: respirare in modo consapevole riduce la pressione arteriosa e aumenta la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), un indicatore chiave della longevità.

• Protegge il cervello: la respirazione lenta e profonda può influenzare i biomarcatori dell’Alzheimer, riducendo i livelli di beta-amiloide e tau, come dimostrato in uno studio del 2023.

• Riduce lo stress ossidativo: controllare il respiro aiuta a modulare la produzione di cortisolo, rallentando i processi di invecchiamento cellulare.

La verità è che la maggior parte delle persone respira in modo superficiale e disfunzionale, riducendo la propria vitalità giorno dopo giorno.

Ma c’è una buona notizia…

Allenare la respirazione è possibile!!!

17/11/2025

La respirazione è da sempre il cuore delle discipline olistiche. Ma la scienza oggi ha dimostrato la validità dell'approccio di queste discipline .
Un recente studio su Complementary Therapies in Medicine ha evidenziato che la respirazione consapevole potenzia del 40% gli effetti del massaggio e dello stretching, favorendo un rilassamento profondo.

Respirare in modo corretto durante la pratica aumenta flessibilità e rilassamento.
Utilizzando tecniche di respiro è possibile prolungare i benefici del trattamento dopo la sessione.

E non è finita qui… perché la Respirazione è anche prevenzione, può aiutare a prevenire patologie e disturbi prima che si manifestino.
Ad esempio:

• Invecchiamento polmonare: la capacità polmonare cala del 10% ogni 10 anni dopo i 30 anni, ma il respiro allenato può invertire questo processo.
• Riduzione dello stress ossidativo e dell’infiammazione: la respirazione lenta abbassa i livelli di infiammazione cronica, riducendo il rischio di malattie autoimmuni e degenerative.
• Problemi muscolari e posturali: la respirazione corretta riduce il sovraccarico sulla colonna vertebrale e migliora l’equilibrio del corpo.

09/11/2025

Quando pensiamo alla salute la nostra attenzione si concentra spesso su farmaci, diete o esercizio fisico.

Ma il Respiro, che viene troppo spesso ignorato, è uno strumento potente, semplice e sempre a nostra disposizione, per raggiungere un elevato stato di benessere.

Negli ultimi anni, numerosi studi scientifici e approfondimenti clinici hanno evidenziato come una respirazione consapevole possa non solo migliorare le prestazioni fisiche e mentali, ma anche agire come strumento di cura e prevenzione contro molte patologie.
La qualità della respirazione influisce sulla salute più di quanto si possa immaginare! Ecco perché il respiro è terapia.

Studi hanno dimostrato che esercizi respiratori regolari possono abbassare la pressione sanguigna in modo significativo, riducendo così il rischio cardiovascolare.
Ecco perché un paziente con ipertensione o stress cronico può ottenere benefici sorprendenti con la respirazione, come migliorare il controllo della pressione senza farmaci aggiuntivi.

Integrare la respirazione nei trattamenti post-operatori accelera il recupero, migliorando l'ossigenazione dei tessuti e riducendo le infiammazioni.

Molti dolori cronici derivano da una respirazione superficiale e disfunzionale, che irrigidisce il diaframma e crea tensioni muscolari.
Ricerche hanno evidenziato che esercizi di respirazione mirati migliorano la postura e riducono il mal di schiena fino al 60%.

La respirazione non influisce solo sul corpo, ma anche sulla mente. Una respirazione lenta e controllata riduce l’ansia e migliora la gestione delle emozioni e di patologie come gli attacchi di panico.

La regolazione del respiro supporta il miglioramento della fonazione e della voce nei disturbi del linguaggio.

02/11/2025

Siamo entrati in una nuova era della salute e del benessere.

La nuova frontiera della salute (e della longevità) passa dal respiro.

Le evidenze scientifiche parlano chiaro:

• Lo stress è la radice dell’80% delle patologie moderne e la respirazione è lo strumento più efficace per modularlo

• La respirazione diaframmatica riduce i livelli di cortisolo e migliora il sonno del 50% 

• La capacità polmonare è uno dei più forti indicatori di longevità 

Non è un caso se sempre più medici, fisioterapisti, osteopati, nutrizionisti e psicologi stanno integrando la respirazione consapevole nel loro approccio terapeutico, uno strumento per offrire cure e trattamenti integrati, scientificamente validati, e portare le persone a vivere meglio e più a lungo, aiutandoli a:
ridurre lo stress e migliorare il sonno senza farmaci,
recuperare più velocemente da infortuni, operazioni o stati di affaticamento cronico,
ottimizzare la performance fisica e mentale,
grazie a una respirazione più efficace e molto molto di più!

Ti mostrerò come integrare la Scienza del Respiro nel tuo lavoro per migliorare la salute, il benessere e la longevità dei tuoi pazienti e al tempo stesso far crescere il tuo valore professionale con competenze uniche e all’avanguardia.

26/10/2025

sai qual è la funzione più importante del corpo umano?

Non è il battito cardiaco. Non è il metabolismo. Non è nemmeno il cervello.
È il respiro.

Respiriamo in media 22.000 volte al giorno.

Il Framingham Heart Study, una delle ricerche più autorevoli sulla salute cardiovascolare, ha dimostrato che una capacità polmonare ridotta è uno dei principali predittori di mortalità.

Questo significa che la qualità della nostra respirazione determina quanto a lungo (e come) vivremo.

Ma non è solo una questione di longevità.

Uno studio pubblicato su The Journal of Clinical Sleep Medicine ha rilevato che tecniche di respirazione consapevole riducono fino al 50% i sintomi dell’insonnia.

Altri studi dimostrano che:
• Una respirazione errata è collegata ad ansia, depressione e burnout (Stanford University).
• L’80% delle persone respira male, utilizzando solo una minima parte della capacità polmonare e limitando le proprie capacità fisiche e mentali senza nemmeno saperlo (Harvard Medical School).
• La respirazione diaframmatica riduce i livelli di cortisolo, abbassa la pressione sanguigna e migliora la risposta del corpo allo stress;
• Le malattie cardiovascolari causano oltre 230.000 decessi l’anno in Italia ma tecniche di respirazione consapevole possono abbassare la pressione arteriosa e ridurre il rischio di infarto e ictus.

18/05/2025

17/05/2025

L'abbiamo detto, l'abbiamo fatto. La pratica speciale "Yoga degli elementi" è stato un successo anche se purtroppo il meteo non è stato dalla nostra parte ed abbiamo dovuto ripiegare al chiuso. Ma questo non ha intaccato minimamente questo evento che è stato davvero fantastico e mi ha resa estremamente emozionata e felice per il gradimento riscontrato. Un grazie speciale quindi a chi ha partecipato, Namastè.
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11/05/2025

PRATICA SPECIALE

Sabato 17/5
dalle 10.00 alle 11.30

YOGA degli ELEMENTI

Un Viaggio attraverso
Terra Acqua Fuoco Aria
Per liberare il proprio Dosha, la personalità
Per ritrovare equilibrio e pace interiore

Quota 20€

Quota per chi ha un abbonamento in corso 15€

Chi è interessato può contattarmi in privato

Massimo 6 praticanti

Se bel tempo la faremo sul prato
Massimo 8 praticanti

20/04/2025

Che sia una Pasqua serena e piena di speranza. Amate, divertitevi, viziatevi ma soprattutto... Vivete!!! Auguri a tutti.
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17/01/2025

POWER YOGA
Martedì 13.15 e Giovedì 13.00

🔶️ Che cosa è
È una disciplina che permette di ottenere un corpo allenato e di ritrovare un correttoequilibrio psico-fisico, contrastando contemporaneamente stress mentale e fisico

🔶️ Per chi è
Power Yoga è adatto a tutte le persone sane che cercano un allenamento vigoroso e fluido e vogliono allenare forza e flessibilità contemporaneamente.
È adatto a donne e uomini di qualsiasi età che desiderano tornare e/o mantenersi in forma

🔶️ Quali sono i benefici
Power Yoga migliora forza, tono muscolare, mobilità/flessibilità, postura e stato di forma e benessere generale.
Ricerca il controllo di di corpo e mente e aumenta la consapevolezza di sé stessi.
La pratica dinamica ha un effetto positivo per la circolazione sanguigna, il cuore, l’apparato respiratorio e il metabolismo.

🔶️ Quali strumenti utilizza
Il Power Yoga utilizza tutti gli strumenti dello yoga in totale sicurezza e progressione di apprendimento:

Asana. Posizioni statiche del corpo mantenute per un certo numero di respiri

Vinyasa. Sequenza di Asana che si susseguono in maniera dinamica coordinate al respiro

Pranayama. Antiche e benefiche tecniche di respirazione della tradizione yogica

🔶️ Perché scegliere Power Yoga
Coloro che scelgono di praticare questa disciplina non hanno alcun bisogno di integrarla con altre attività muscolari. Gli effetti benefici sul corpo sono evidenti.
Una seduta di Power yoga ha una durata relativamente breve di circa un'ora / un’ora e mezza . Per poter avere risultati ottimali si deve ripetere la sessione regolarmente con una cadenza di 2 o 3 volte la settimana.

La seduta inizia con una fase preparatoria di riscaldamento e concentrazione sul respiro. Immettendo ossigeno nei polmoni in modo consapevole si porta anche la mente ad un livello superiore di attenzione e presenza . Nella fase successiva, si incomincia a lavorare eseguendo le serie di Asana che vengono assunte attraverso movimenti dinamici e coordinati con l’azione del respiro . Ogni combinazione prevede movimenti liberi e fluidi senza blocchi ne movimenti bruschi e improvvisi.

È consigliato abbigliamento comodo e leggero

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