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Dott.ssa Linda Cremonesi

Casa
Italia
Verona
Dott.ssa Linda Cremonesi

Nutrizionista a Verona e online

12/02/2026

La colazione può mettere in crisi: poco tempo, poca fame, fretta, noia.
Spesso finiamo a mangiare le stesse cose anche se non ci fanno sentire appagate/soddisfatte.

Uno dei miei propositi per quest'anno è di prendermi cura con più attenzione anche della piacevolezza dei pasti. Nell'ultimo periodo, causa il tempo che si è ristretto per l'agenda sempre più piena di cose, stavo mangiando spesso in velocità e puntando a "rapido+comodo". Cercare cose comode va benissimo, eh, intendiamoci, così come fare la stessa colazione più volte - a me, però, stava iniziando a pesare.
Quest'anno vorrei inserire più spesso anche "buono+soddisfacente".

E allora ho iniziato a sperimentare con porridge diversi dal solito, modi alternativi di usare lo yogurt, il pane e la frutta. Ho inserito anche qualche colazione fuori per coccolarmi un po' di più e per apprezzare il momento della colazione come appuntamento con me e con le persone del cuore.

Ti lascio, se ti va di scorrere, qualche idea dalle mie colazioni dell'ultimo periodo.

Tu che rapporto hai con la colazione?
Ti concedi di sperimentare con curiosità e libertà diverse opzioni di cibi e abbinamenti?
Quante regole senti di dover seguire?
Ti leggo 💚💌

09/02/2026

Quella voglia irrefrenabile di dolci (e non solo, anche di alimenti salati come patatine, stuzzichini, ecc.) che non si placa finchè le dai ascolto non è un segnale di fallimento/incapacità ma un messaggio da parte del tuo corpo:

Non mi stai ascoltando.
Non ho abbastanza energie.
Sono stanco.
Non ce la faccio più.

Restringere ulteriormente o trovare alternative per evitare quei cibi che vedi come sbagliati o cattivi non silenzierà queste voglie. In alcuni casi le rinforzerà ulteriormente, in altri aggiungerà frustrazione e insoddisfazione.

La strategia più utile è quella di ascoltare il tuo corpo e creare, passo dopo passo, il senso di sicurezza e stabilità che deriva dalla costanza nel mangiare abbastanza, in tutti i sensi. Abbastanza nutrimento, abbastanza piacere, abbastanza soddisfazione. Sempre e costantemente.

Proprio questo senso di prevedibilità aiuterà il tuo corpo a calmarsi e a ridurre naturalmente queste urla che ti chiedono alimenti specifici.
Se il corpo impara che i suoi messaggi verranno ascoltati, abbasserà gradualmente il volume con cui te li comunica.

Ti capita mai di avere questi craving? Come li gestisci?

Ti leggo 💚

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30/01/2026

Il tuo peso non determina quanto ti piaci.
Cambiarlo non renderà il tuo riflesso allo specchio più bello e accettabile ai tuoi occhi.
L'immagine corporea, il "come ti vedi", dipende da una miriade di fattori e se ti fa stare male è importante lavorarci su, se serve facendoti accompagnare da un professionista psy.
Nel frattempo, insieme possiamo lavorare su come avere un approccio neutrale verso il tuo corpo mentre ti prendi cura di lui attraverso la tua alimentazione.
Possiamo costruire le tue competenze alimentari:
- ascolto dei segnali interni
- flessibilità, gestione, coerenza, sicurezza
- monitoraggio al di là della bilancia

Puoi imparare a mangiare con libertà e serenità.
Mangiare per vivere la vita che vuoi.
Mangiare per avere forza ed energia durante la giornata.
Mangiare per sostenere il tuo equilibrio.

Se queste parole ti sono state utili, puoi sostenermi con un like e salvando il post. Se vuoi, condividi queste parole con qualcuno che potrebbe aver bisogno di sentirle a sua volta.
Scrivimi qui sotto o in direct - che rapporto hai con l'immagine del tuo corpo? Riesci a scollegare come ti vedi da come ti senti? Ti leggo 💚💌

Per maggiori info sul mio metodo di lavoro, visita il mio sito www.lindacremonesi.it 💝

27/01/2026

Ti capita di renderti conto che sei spesso la prima a finire il piatto?
Di sentirti gonfia e pesante a fine pasto, anche se non hai mangiato più del solito?
A volte mangiare velocemente può rendere più difficile percepire, e quindi ascoltare, i messaggi interni del corpo.
Ecco un esercizio semplice per iniziare ad ascoltarti di più... E no, non è mettere giù le posate tra un boccone e l'altro è neanche masticare almeno X volte ogni boccone.
Salva il carosello o invialo a chi potrebbe trovarlo utile ❤️

mindfuleating

26/01/2026

Inauguriamo il format "Come la gestiamo?" in cui ti racconto come potremmo gestire alcune delle difficoltà più comuni che si incontrano quando si inizia a cambiare il proprio stile di vita.

Partiamo da una che viviamo quasi tutti:
Rientro tardi la sera e non ho tempo di cucinare. Cosa fare? Nel carosello trovi alcuni consigli pratici da provare. ✨

Ricorda: un percorso nutrizionale non è seguire pedissequamente una lista di regole ma costruire, passo dopo passo, uno stile di vita sano, sicuro e sostenibile partendo da quello che mangi... anzi, già da quello che succede prima di andare a fare la spesa.

In base alle tue difficoltà e alle tue esigenze, ti aiuterò a trovare le tue soluzioni.
Ricevo in studio a Verona, San Giovanni Lupatoto e Alpo oppure Online.
Per info scrivimi!

Lasciami un 💚 se il post ti è stato utile, grazie 🌷

12/01/2026

Ci avevi mai pensato?

Prova a ragionarci su: qual è il tuo obiettivo?

Quali cose hai bisogno di fare per raggiungerlo?
Come puoi rendere quelle cose più piacevoli?

La chiave è andare verso uno stile di vita più piacevole - anche nelle difficoltà del cambiamento, che ci saranno sempre.

Possiamo lavorarci insieme - info in direct o al numero 347 673 8900 💫

11/01/2026

Semplice quanto vero: se il tuo obiettivo ti fa sentire sbagliata o insicura, non è l'obiettivo giusto.

Forse è troppo avanzato per il momento in cui sei, forse è troppo rigido, forse non si adatta al tuo stile di vita, forse non è il vero punto su cui vuoi lavorare e non te ne stai rendendo conto.

Avere a fianco un professionista aiuta anche in questo - come trovare l'obiettivo giusto per te in questo momento della tua vita?

Per trovarlo, però, è fondamentale che tu abbia la risposta alla domanda delle domande:

Come vuoi vivere la tua vita? E la tua alimentazione?

Più energia? Più varietà? Meno pesantezza sullo stomaco? Meno sprechi? Più libertà? Più struttura?

E da lì si parte. 💫

09/01/2026

Le storie che ci raccontiamo plasmano la nostra realtà.

"Non mi so controllare"
"Sono pigra"
"Sono una mangiona"

Ce lo raccontano o ce lo raccontiamo talmente a lungo che a un certo punto iniziamo a crederci... e ci comportiamo di conseguenza.

Con il giusto supporto e l'esercizio, però, quelle narrative possono anche cambiare.

Inizia a raccontarti come vuoi essere: se il tuo obiettivo è mangiare meglio e cucinare di più a casa, potresti iniziare a ripeterti
"Io sono una persona che si prende cura della propria alimentazione. Fare la spesa mi permette di mettere le basi per la settimana. Sperimento diverse ricette per trovare pasti facili da preparare, gustosi e che mi riempiono di energia".

Ci avevi mai pensato?

Cosa vuoi smettere di raccontarti in questo 2026?
E cosa vuoi iniziare a raccontarti, invece? 💕

07/01/2026

Essere una nutrizionista, per me, significa aiutarti a creare una vita alimentare che sostenga il tuo benessere in modo sano, sicuro e sostenibile.

Sano perchè ci basiamo sulla letteratura scientifica per costruire un'alimentazione equilibrata che faccia bene a corpo, mente e cuore.

Sicuro perchè non vogliamo cambiamenti drastici che creano emergenza nel corpo ma piccoli passi da mettere in pratica giorno dopo giorno per stare sempre meglio.

Sostenibile perchè ogni cambiamento sarà allineato a te, alla tua giornata, alle tue energie e alla variabilità che naturalmente caratterizza la vita.

Ti sono accanto per motivarti, aiutarti e sostenerti mentre impari a camminare da sola nel tuo percorso.

Se questo approccio ti piace, benvenutə! 🌻💫💕

Indirizzo

Via Don Antonio Provolo, 2
Verona
37069

Orario di apertura

Lunedì	18:30 - 21:30
Martedì	19:30 - 21:00
Mercoledì	18:30 - 21:30
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Venerdì	18:30 - 21:00
Sabato	08:30 - 19:30

Telefono

+393476738900

Sito Web

http://www.lindacremonesinutrizionista.com/

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