Kata Dynamin Centro per la Mindfulness

15/03/2026

Podcast · Kata Dynamin - Centro per la Mindfulness · Benvenuta e benvenuto a Respira e Vai Il podcast che ti accompagna ogni settimana a prenderti un momento per te stessa. Scopri come 5 minuti di respiro e consapevolezza possono cambiare la tua giornata, aiutandoti a gestire emozioni, stress e an...

13/03/2026

Ti senti spesso stanca, preoccupata o in conflitto con tuo figlio?
In questo episodio parliamo di mindfulness applicata alla genitorialità, con un approfondimento scientifico basato sugli studi di Jon Kabat-Zinn, Susan Bögels e Daniel Siegel.

Qualche giorno fa mi è capitato un momento molto semplice, uno di quelli che probabilmente conosci bene anche tu. Una risposta data con un tono più duro del solito.Un attimoContinue Reading

12/03/2026

Questa sera abbiamo coltivato il silenzio nella mente e nel cuore.
La meditazione camminata e’ una pratica potente che ci porta al momento presente.
Questa sera siamo giunti all’Eremo di San Rocchetto, un luogo davvero suggestivo. ❤️

12/03/2026

Questa sera abbiamo coltivato il silenzio nella mente e nel cuore.
La meditazione camminata e’ una pratica potente che ci porta al momento presente.
Questa sera siamo giunti all’Eremo di San Rocchetto, un luogo davvero suggestivo. ❤️

06/03/2026

Questa mattina mi sono svegliata presto.
La casa era ancora silenziosa e dalla finestra entrava il canto degli uccelli.

Mi piace iniziare così alcune giornate: con uno spazio semplice, quieto, in cui ricordarmi che non serve fare di più per stare bene — serve accorgersi.

E mentre ero seduta con il mio caffè caldo tra le mani, ho pensato alle persone che stanno partecipando al corso di MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction iniziato a fine gennaio.

Sono passate poche settimane, eppure sta già accadendo qualcosa di significativo.

Non qualcosa di eclatante. Qualcosa di più profondo.

Si stanno concedendo il permesso di ascoltarsi.

E forse è proprio questo che desidero condividere con te oggi — non i “risultati”, ma la possibilità.

Perché quello che vedo accadere nei partecipanti non è qualcosa di riservato a pochi. È una capacità che ognuno di noi possiede, ma che raramente alleniamo.

Ecco cosa sta emergendo:
● “Sto imparando ad ascoltarmi in modo non giudicante.”

● “La mia mente è più lucida, ho meno pensieri ricorrenti.”

● “Reagisco diversamente alle situazioni difficili.”

● “Mi fermo e mi chiedo: come sto?”

● “Gestisco meglio l’ansia quotidiana.”

● “Al lavoro uso il respiro consapevole e mi concedo vere pause.”

Non sono frasi straordinarie. Sono frasi vere.

E dentro queste parole c’è qualcosa di molto potente:
la scoperta che possiamo stare nella nostra vita con più presenza, più equilibrio, più gentilezza.

A volte pensiamo che per sentirci meglio sia necessario cambiare tutto: lavoro, relazioni, città, ritmi.
A volte è vero.

Ma altre volte — più spesso di quanto immaginiamo — ciò che serve è cambiare il modo in cui stiamo dentro le nostre esperienze.

La mindfulness non aggiunge qualcosa dall’esterno. Ti aiuta a riconoscere le risorse che hai già.

Ed è per questo che ad aprile ripartiranno i nuovi percorsi di Mindfulness.
Se vuoi partecipare alle presentazioni gratuite, guarda nel link in bio le date.

06/03/2026

Corso MBSR: benefici concreti su ansia, lucidità mentale e relazioni

Aggiungi qui il testo del titolo Questa mattina mi sono svegliata presto.La casa era ancora silenziosa e dalla finestra entrava il canto degli uccelli. Mi piace iniziare così alcune giornate: con uno spazio semplice, quieto, in cui ricordarmi che non serve fare di più per stare bene — serve accorgersi. E mentre ero seduta con il mio caffè caldo tra le mani, ho pensato alle persone che stanno partecipando al corso di MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction iniziato a fine gennaio....

https://katadynamin.com/blog/corso-mbsr-benefici-concreti-su-ansia-lucidita-mentale-e-relazioni/

Sono passate poche settimane, eppure sta già accadendo qualcosa di significativo. Non qualcosa di eclatante. Qualcosa di più profondo. Si stanno concedendo il permesso di ascoltarsi. E forse è proprio questo che desidero condividere con te oggi — non i “risultati”, ma la possibilità.Pe...

27/02/2026

È nato in silenzio.
Dalle domande che mi fate alla fine dei percorsi. Dalle chiacchierate dopo le pratiche.
Da quel bisogno che sento ogni giorno qui al Centro per la Mindfulness: portare la mindfulness dentro la vita vera.

Il primo episodio si intitola:

“Cinque minuti per respirare prima di uscire di casa”.

È pensato per le tue mattine veloci.
Per quando sali in auto già con la mente piena.
Per quando accompagni i figli a scuola.
Per quando esci di casa di corsa… e senti che ti stai lasciando indietro.

Non ti chiedo un’ora.
Non ti chiedo di cambiare vita.

Solo 5 minuti.

Perché, come forse hai già sperimentato, la mindfulness non vive solo sul cuscino. Vive nella quotidianità.

È presenza mentre prepari il caffè.
È respiro prima di uscire di casa.
È consapevolezza mentre rispondi a una mail difficile. È ascolto quando tuo figlio ti parla e tu sei stanca.
È libertà, anche in mezzo agli impegni.
Puoi ascoltare il podcast su Spotify.

27/02/2026

Il nuovo POSCAST dedicato alla Mindfulness è disponibile su Spotify.

Il primo episodio si intitola:

“Cinque minuti per respirare prima di uscire di casa”.

È pensato per le tue mattine veloci.
Per quando sali in auto già con la mente piena.
Per quando accompagni i figli a scuola.
Per quando esci di casa di corsa... e senti che ti stai lasciando indietro.

Non ti chiedo un’ora.
Non ti chiedo di cambiare vita.

Solo 5 minuti.

Ascoltalo su questo link

https://open.spotify.com/episode/3CTwC9HDyE50sfrgFMcBwx

26/02/2026

Il nuovo Podcast | Respira e Vai

È nato stamattina, in silenzio . E’ un regalo per te, scoprilo subito, cambierà le tue giornate! Ho un regalo per te. Non te l’avevo anticipato. Non ne abbiamo parlato nei corsi. Non l’ho annunciato sui social. È una sorpresa.Alle 12:00, uscirà la prima puntata del mio nuovo podcast: “Respira e Vai”. Non te l’aspettavi, vero? È nato in silenzio....

È nato stamattina, in silenzio . E’ un regalo per te, scoprilo subito, cambierà le tue giornate! Ho un regalo per te. Non te l’avevo anticipato. Non ne abbiamo parlatoContinue Reading

20/02/2026

Stai cercando di capire se il percorso di Mindfulness MBSR è adatto a te?
Partecipa alla lezione gratuita, iscriviti tramite il link in bio.

20/02/2026

Self Love: il piacere di conoscersi davvero

C’è un momento, dopo le ricorrenze romantiche, in cui tutto torna normale. Le cene finiscono, i messaggi rallentano, i cuori di cioccolato spariscono. E resta una domanda silenziosa: quanto tempo dedichiamo davvero alla relazione più lunga della nostra vita? Quella con noi stessi. Parlare di self-love può creare un piccolo imbarazzo. Il termine sembra evocare qualcosa di privato, quasi segreto, e forse è proprio questa ambiguità a renderlo interessante....

C’è un momento, dopo le ricorrenze romantiche, in cui tutto torna normale. Le cene finiscono, i messaggi rallentano, i cuori di cioccolato spariscono. E resta una domanda silenziosa: quantoContinue Reading

18/02/2026

Sei sempre stanca anche quando non dovresti?
Hai finito la giornata.

La casa è sistemata. I messaggi risposti. Il lavoro fatto. Forse i figli sono a letto. Eppure non ti senti mai davvero “a posto”.
Ti siedi sul divano… ma la mente continua.

Ripassi una conversazione.
Pensi a cosa dovrai fare domani.
Ti chiedi se hai fatto abbastanza.
Sei fisicamente ferma, ma mentalmente ancora in corsa.

E la cosa più frustrante è questa:
anche quando potresti riposare, non riesci.

Se hai tra i 30 e i 60 anni, probabilmente conosci bene questa sensazione. Essere sempre responsabile. Sempre organizzata. Sempre presente per tutti.

Ma raramente davvero presente per te.

Il vero problema non è la stanchezza. È la mente che non si spegne.
Durante l’ultimo ritiro di meditazione Mindfulness, ho letto ai partecipanti un racconto.

Un uomo chiede a un monaco:
“Come posso calmare la mia mente furiosa? Vorrei che pensasse meno e pensasse meglio.”

Il monaco risponde:
“Facendo una cosa alla volta.”

Sembra quasi banale.
Ma se guardi la tua giornata, ti accorgerai che è esattamente l’opposto di quello che fai.

Prepari la cena pensando al lavoro.
Rispondi ai messaggi mentre ascolti qualcuno parlare. Cammini già proiettata alla prossima cosa.

La mente non riposa mai perché non le diamo mai un punto di appoggio.
Continua a leggere nel blog nel link in bio.