Psicoterapeuta dott.ssa Martina Gambacorta

24/11/2025

Tutto ciò che senti va bene, accetta ciò che viene. Tutto ha un senso. anche quando sei confusa/o, disorientata/o, arrabbiato….accogli.

20/11/2025

Ed è proprio così…..prendersene carico e permettere alla mente di collocarlo nel giusto luogo e parte dell’elaborazione. Solo così perderanno forza e impatteranno meno nella nostra vita.

13/11/2025

08/11/2025

Un passo al buio può aprire mille strade, basta aver fiducia e un po’di coraggio….

29/10/2025

Possiamo sempre scegliere 😉

24/10/2025

22/10/2025

Se senti il bisogno, inizia….a conoscere te, in profondità.

20/10/2025

Il primo passo per ricostruirsi è smettere di lottare contro ciò che si prova.
Allenare la mente a osservare emozioni, pensieri e paure come fenomeni passeggeri permette di sciogliere il loro potere distruttivo.

“Non sei ciò che pensi, ma colui che osserva i pensieri.” Eckhart Tolle

10/10/2025

Oggi è la giornata mondiale della salute mentale. La salute mentale non è un lusso e fa parte del nostro equilibrio e struttura al pari di quella fisica. Anzi ci sono dolori che non si vedono. Non hanno voce. Non lasciano lividi.
Ma sono vivi nel corpo, nei pensieri, nelle relazioni.
Sono le ferite invisibili che spesso il nostro corpo porta con sè dall’infanzia o addirittura ancor prima.
Sono quelle ferite che ti porti dietro e dentro anche se non te ne accorgi.

E non servono traumi sconvolgenti.
È sufficiente non esser stati visti, accolti, protetti.
Queste ferite nascono nel silenzio: in una carezza mancante, in un bisogno ignorato o un’emozione respinta.

Voglio ricordare a ognuno di noi di aver cura...anche di ciò che sentiamo. Non facciamo finta che va tutto bene quando invece ogni giorno proviamo rabbia o tristezza profonda. Non facciamo finta che va tutto bene quando invece spesso ci sentiamo non abbastanza e tendiamo a paragonarci sentendoci spesso in difetto.
Non facciamo finta che basta non avere sintomi particolari per stare bene.

Fermati, Ascoltati e abbi cura di te... e se ne senti il bisogno chiedere aiuto a un professionista e un atto di amore ed è un regalo che fai solo a te stesso.

09/10/2025

A volte aiuta sapersi focalizzare. Quando tutto sembra troppo, quando ti senti sopraffatto, rallenta e prendi un pensiero alla volta. Un dubbio alla volta. Una attività nutriente alla volta. Il concetto è….uno passo alla volta, uno scalino alla volta. A volte premia più la costanza dei piccoli passi. E ricordati di respirare….😉

02/10/2025

Ogni tanto ricordatelo!

27/09/2025

Secondo l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), il termine trauma non si riferisce solo a eventi catastrofici o eccezionali, ma più in generale a esperienze di vita che hanno lasciato una traccia disfunzionale nel sistema di elaborazione delle informazioni del cervello.
Secondo il modello AIP (Adaptive Information Processing),un trauma è qualsiasi esperienza che, al momento in cui viene vissuta, supera le capacità dell’individuo di elaborarla in modo adattivo. Cosa succede quindi? Che i ricordi rimangono “congelati” nella loro forma originaria, con le stesse emozioni, percezioni corporee e convinzioni negative vissute allora. E quindi cosa posso notare? Che può capitare che nel presente tu possa vivere momenti che ti fanno perdere equilibrio e stabilità sperimentando emozioni collegate a esperienze passate.